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Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias

Spirulina platensis, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a spirulina rica em nutrientes com leite de espelta, oferecendo uma bebida baixa em calorias e alta em proteínas que apoia a saúde e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie de SpirulinaSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoSpirulina platensis, Triticum spelta
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasSmoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em CaloriasVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total11.5g
Proteínas
2.5g(22%)
Gorduras
1g(9%)
Carboidratos
8g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato10 mcg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0.5 mgVitamina D: 0 mgVitamina K: 0.2 mgVitamina B12: 0 mcgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes e aminoácidos essenciais, a spirulina apoia a função imunológica e a recuperação muscular.
✓O leite de espelta proporciona uma textura cremosa, sendo mais baixo em calorias e mais alto em fibras em comparação com laticínios tradicionais.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias a frutos do mar devem ter cautela, pois a spirulina pode causar reações alérgicas em indivíduos sensíveis.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o pó de spirulina com leite de espelta e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione frutas para adoçar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha o pó de spirulina que seja orgânico e livre de aditivos. Para o leite de espelta, procure marcas com ingredientes mínimos.

How to Store

Armazene o pó de spirulina em um local fresco e escuro e o leite de espelta na geladeira. Consuma dentro do prazo recomendado na embalagem.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Ficocianina

Um potente antioxidante que ajuda a reduzir o estresse oxidativo.

Beta-glucanos

Melhora a resposta imunológica e reduz o colesterol.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"A spirulina foi usada como fonte de alimento pelos astecas e agora é reconhecida como um superalimento em todo o mundo."

Mitos vs Realidades

MythA spirulina é uma fonte de proteína completa.
RealityEmbora a spirulina seja rica em proteínas, ela carece de certos aminoácidos essenciais e deve ser complementada com outras fontes de proteína.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são iguais; alguns podem ser ricos em açúcares e calorias.
MythO leite de espelta é igual ao leite comum.
RealityO leite de espelta é livre de laticínios e tem um perfil nutricional diferente do leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Espelta e Spirulina

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1 banana madura
  • 1 colher de chá de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione o leite de espelta, a banana, a spirulina, o mel e a canela.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Verde Detox com Espelta

Um smoothie detox que combina espelta e spirulina, ideal para limpar o organismo.

Ingredients
  • 150 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1/2 abacate
  • 1/2 limão espremido
  • 1 punhado de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Espelta

Um smoothie delicioso e nutritivo, cheio de antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 100 g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com frutas frescas.

Smoothie Tropical de Espelta e Spirulina

Um smoothie tropical que traz o sabor do verão, com a nutrição da espelta e spirulina.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1/2 manga madura
  • 1/2 banana
  • 1/2 copo de água de coco
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Café da Manhã com Espelta

Um smoothie nutritivo que serve como um ótimo café da manhã, cheio de energia.

Ingredients
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de Chocolate e Espelta

Um smoothie indulgente que combina chocolate e espelta, perfeito para saciar a vontade de doce de forma saudável.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor do chocolate.

Smoothie de Maçã e Espelta

Um smoothie leve e refrescante, ideal para um lanche saudável durante o dia.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de maçã.

Smoothie de Pêssego e Espelta

Um smoothie suave e frutado, perfeito para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de iogurte grego
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do frescor do pêssego.

Smoothie de Beterraba e Espelta

Um smoothie vibrante e nutritivo, repleto de vitaminas e minerais.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aprecie a cor e o sabor.

Smoothie de Laranja e Espelta

Um smoothie cítrico e refrescante, ideal para dar um impulso de vitamina C.

Ingredients
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o frescor da laranja.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde da spirulina?

A spirulina é rica em proteínas, vitaminas e minerais, apoiando a saúde imunológica e fornecendo energia.

O leite de espelta é adequado para pessoas intolerantes à lactose?

Sim, o leite de espelta é livre de laticínios e adequado para aqueles com intolerância à lactose.

Posso adicionar frutas ao smoothie?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e a nutrição.

Com que frequência devo consumir este smoothie?

Pode ser consumido diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Este smoothie é vegano?

Sim, tanto a spirulina quanto o leite de espelta são de origem vegetal, tornando-o adequado para veganos.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o uma opção de baixo IG.

Como devo armazenar o smoothie sobrante?

Armazene em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir por leite de amêndoa, aveia ou coco, se preferir.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias Calorias nos Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias Magnesio nos Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Baixo em Calorias
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