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Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento

Prunus persica, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com o sabor de nozes do leite de espelta, criando uma bebida rica em nutrientes.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoPrunus persica, Triticum spelta
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoSmoothie de Leite de Espelta e Pêssego SuperalimentoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C8.4 mg (9%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.6 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, os pêssegos ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O leite de espelta é uma excelente fonte de fibra dietética e proteínas, apoiando a saúde digestiva e a manutenção muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com leite de espelta e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione mel ou um scoop de proteína para mais nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma fragrante. Para o leite de espelta, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene pêssegos maduros na geladeira para prolongar a frescura. O leite de espelta deve ser mantido em um local fresco e seco e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestivaAnti-inflamatória
Main Applications
•Bebida nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a visão e a função imunológica.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoSmoothieFrio
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e têm sido cultivados por milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythOs pêssegos são bons apenas para sobremesas.
RealityOs pêssegos são versáteis e podem ser usados em pratos salgados, saladas e smoothies.
MythO leite de espelta é igual ao leite comum.
RealityO leite de espelta é de origem vegetal e possui propriedades nutricionais diferentes em comparação ao leite de vaca.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em fibras como leite de espelta e frutas.

Receitas Saudáveis

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Espinafre

Uma bebida refrescante e nutritiva que combina o sabor doce do pêssego com a riqueza do leite de espelta e a energia do espinafre.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego maduro, picado
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Linhaça

Este smoothie é uma explosão de sabor e fibras, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, cortado em cubos
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com canela a gosto.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Aveia

Uma opção saudável e saciante, ideal para um lanche pós-treino ou café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, picado
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Coco

Uma combinação tropical que traz o sabor do coco e a suavidade do pêssego, perfeita para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, picado
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar bem gelado.
  3. 3. Sirva em um copo decorado com fatias de pêssego.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Amêndoas

Um smoothie cremoso e nutritivo, enriquecido com amêndoas para um toque crocante e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, picado
  • 2 colheres de sopa de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com amêndoas picadas.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Gengibre

Uma bebida energizante que combina o frescor do pêssego com o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, picado
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e gelado.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a refrescância.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Chia

Uma opção rica em ômega-3 e fibras, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, picado
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que as sementes de chia estejam bem incorporadas.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Frutas Vermelhas

Uma mistura deliciosa de pêssego e frutas vermelhas que traz antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, picado
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Iogurte Grego

Uma opção rica em proteínas, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, picado
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com canela.

Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego com Pepino

Uma bebida refrescante e hidratante, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego, picado
  • 1/2 pepino, descascado e picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a saúde da pele e a função imunológica.

O leite de espelta é adequado para pessoas intolerantes à lactose?

Sim, o leite de espelta é livre de lactose e pode ser uma boa alternativa para quem tem intolerância à lactose.

Posso usar pêssegos congelados para este smoothie?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie mais cremoso e gelado.

Como posso fazer este smoothie vegano?

Certifique-se de que qualquer proteína adicionada seja de origem vegetal para manter o smoothie vegano.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 40, tornando-se uma opção moderada para controle de açúcar no sangue.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, frutas como frutas vermelhas, bananas ou mangas podem ser ótimas adições para mais sabor e nutrientes.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar na saciedade.

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Comparações
Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento Calorias nos Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento Magnesio nos Smoothie de Leite de Espelta e Pêssego Superalimento
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