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Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais da proteína de ervilha com ingredientes ricos em antioxidantes, proporcionando uma bebida cremosa e nutritiva que apoia a recuperação muscular e a saúde geral.

También conhecido como:
Smoothie de Proteína de ErvilhaShake Verde de Proteína
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteSmoothie de Proteína em Pó de Ervilha AntioxidanteVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.5g
Proteínas
10g(30%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
20g(60%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato50 µg (13%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteína vegetal, este smoothie ajuda na reparação e crescimento muscular, sendo uma excelente opção pós-treino.
✓Repleto de antioxidantes, ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a função imunológica.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para um sabor ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de proteína de ervilha de alta qualidade sem aditivos. Procure opções orgânicas sempre que possível.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco e consuma dentro de alguns meses para uma frescura ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteRecuperação MuscularAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Flavonoides

Conhecidos por suas propriedades antioxidantes, ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

Peptídeos

Apoiam a recuperação muscular e podem melhorar o desempenho no exercício.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"A proteína de ervilha é uma das proteínas vegetais mais digestíveis, tornando-a adequada para pessoas com restrições alimentares."

Mitos vs Realidades

MythMito: A proteína de ervilha é inferior à proteína do soro de leite.
RealityRealidade: A proteína de ervilha contém todos os aminoácidos essenciais e é altamente digestível, tornando-a uma ótima alternativa.
MythMito: Smoothies não são saciantes.
RealityRealidade: Um smoothie bem equilibrado pode ser muito saciante, especialmente com proteína e fibra adicionadas.
MythMito: Todos os smoothies são saudáveis.
RealityRealidade: Smoothies podem ser ricos em açúcar se feitos com ingredientes adoçados; é importante escolher componentes naturais e integrais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 200 ml de água de coco
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Ervilha

Um smoothie delicioso que combina o sabor das frutas vermelhas com a proteína da ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 1 iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 200 ml de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas frescas.

Smoothie Tropical de Abacaxi

Um smoothie tropical que traz o sabor do abacaxi e a nutrição da proteína de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 1 banana
  • 200 ml de água gelada
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado com coco ralado por cima.

Smoothie de Manga e Gengibre

Um smoothie exótico que combina a doçura da manga com o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1 manga madura
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar liso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor refrescante.

Smoothie de Café e Chocolate

Um smoothie que combina o sabor do café com chocolate, ideal para os amantes de café.

Ingredients
  • 1 xícara de café gelado
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de aveia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com cacau em pó.

Smoothie de Pêssego e Iogurte

Um smoothie cremoso e nutritivo, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 1 iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 100 ml de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de pêssego.

Smoothie de Beterraba e Laranja

Um smoothie vibrante que combina os benefícios da beterraba com a vitamina C da laranja.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios saudáveis.

Smoothie de Abacate e Limão

Um smoothie cremoso e refrescante, rico em gorduras saudáveis e proteína.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e decore com raspas de limão.

Smoothie de Maçã e Canela

Um smoothie reconfortante que combina a doçura da maçã com o aroma da canela.

Ingredients
  • 1 maçã cortada em pedaços
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 200 ml de leite de amêndoas
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela.

Smoothie de Kiwi e Pepino

Um smoothie refrescante e detox, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 kiwi descascado
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de sopa de Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar liso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da proteína de ervilha?

A proteína de ervilha é rica em aminoácidos essenciais, apoia o crescimento muscular e é facilmente digestível.

Posso usar este smoothie como substituto de refeição?

Sim, pode servir como substituto de refeição devido ao seu perfil equilibrado de macronutrientes.

Este smoothie é adequado para veganos?

Absolutamente, é feito inteiramente de ingredientes de origem vegetal.

Como posso melhorar o sabor deste smoothie?

Você pode adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas para maior doçura e sabor.

Posso armazenar este smoothie para depois?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o uma opção de baixo IG.

Quanto de proteína este smoothie contém?

Cada porção contém cerca de 10 gramas de proteína.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, é sem glúten e adequado para pessoas com sensibilidades ao glúten.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante Calorias nos Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante Vitamina-c nos Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante Magnesio nos Smoothie de Proteína em Pó de Ervilha Antioxidante
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