Home/Batidos/Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria
Voltar ao Início
Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria

Oryza sativa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria fornece 150 kcal, 10g de proteína, 25g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina leite de arroz e proteína em pó, oferecendo uma bebida baixa em calorias e rica em nutrientes, ideal para recuperação pós-treino ou como substituto de refeição.

También conhecido como:
Smoothie de Proteína de ArrozShake de Proteína com Leite de Arroz
Nome CientíficoOryza sativa
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaSmoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa CaloriaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total37.0g
Proteínas
10g(27%)
Gorduras
2g(5%)
Carboidratos
25g(68%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (5%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 mgVitamina C: 0 mgVitamina D: 0 mgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mgFolato: 5 mcgVitamina B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo30 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este smoothie apoia a recuperação e o crescimento muscular, sendo uma excelente escolha para atletas e entusiastas do fitness.
✓Baixo em calorias e alto em fibras, ajuda no controle de peso e promove a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture leite de arroz com proteína em pó e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione frutas ou vegetais para melhorar o sabor e a nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha proteína em pó de alta qualidade e leite de arroz sem açúcar para o melhor perfil nutricional.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestivaRecuperação Muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituto de refeição
Bioactive Compounds
Proteína

Essencial para a reparação e crescimento muscular.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a saciedade.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"O leite de arroz é uma alternativa láctea popular que é naturalmente livre de lactose e baixo em gordura."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies de proteína são apenas para fisiculturistas.
RealitySmoothies de proteína podem beneficiar qualquer pessoa que deseja aumentar a ingestão de proteínas, não apenas atletas.
MythLeite de arroz não é nutritivo.
RealityLeite de arroz pode ser uma boa fonte de carboidratos e muitas vezes é fortificado com vitaminas e minerais.
MythSmoothies são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies podem ser saudáveis se feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Leite de Arroz e Frutas Vermelhas

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição, combinando o leite de arroz com frutas vermelhas ricas em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Tropical de Leite de Arroz e Abacaxi

Um smoothie tropical que transporta você para uma praia ensolarada, combinando o sabor doce do abacaxi com o leite de arroz.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de semente de chia
Instructions
  1. 1. Misture o leite de arroz, abacaxi e banana no liquidificador.
  2. 2. Adicione as sementes de chia e bata novamente.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com um pedaço de abacaxi.

Smoothie Verde de Leite de Arroz e Espinafre

Um smoothie nutritivo e detox, ideal para quem busca uma alimentação saudável, com espinafre e leite de arroz.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite!

Smoothie de Leite de Arroz com Café e Cacau

Uma combinação perfeita para os amantes de café, este smoothie é energizante e delicioso, com um toque de cacau.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de café frio
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o leite de arroz, café, cacau e mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado em um copo com gelo.

Smoothie de Leite de Arroz e Manga

Um smoothie cremoso e tropical, perfeito para refrescar-se nos dias quentes, com a doçura da manga.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 xícara de manga em cubos
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de manga.

Smoothie de Leite de Arroz e Pêssego

Um smoothie leve e refrescante, ideal para um lanche saudável, combinando o leite de arroz com pêssegos suculentos.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego maduro em pedaços
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado em um copo decorado com fatias de pêssego.

Smoothie de Leite de Arroz e Beterraba

Um smoothie vibrante e nutritivo, rico em betacaroteno, que combina o leite de arroz com a doçura da beterraba.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor!

Smoothie de Leite de Arroz e Coco

Um smoothie exótico e cremoso, que combina o leite de arroz com o sabor tropical do coco.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de coco.

Smoothie de Leite de Arroz e Aveia

Um smoothie nutritivo e saciante, ideal para o café da manhã, que combina leite de arroz com aveia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite como um café da manhã saudável.

Smoothie de Leite de Arroz e Frutas Cítricas

Um smoothie refrescante e cheio de vitamina C, combinando o leite de arroz com laranja e limão.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado em um copo e aproveite a refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de arroz e proteína em pó à base de plantas, tornando-o vegano.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar adoçantes naturais como mel, xarope de agave ou uma banana madura.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, o leite de arroz e a maioria dos pós de proteína são sem glúten, mas sempre verifique os rótulos.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 150 calorias por porção.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de arroz por leite de amêndoa, leite de aveia ou qualquer outro leite não lácteo.

Quantas proteínas este smoothie contém?

Este smoothie contém cerca de 10 gramas de proteína por porção, dependendo do pó de proteína utilizado.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria Calorias nos Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria Magnesio nos Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria Healthy Recipes with Smoothie de Leite de Arroz e Proteína Baixa Caloria
Rankings
Batidos ricos em proteina Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico