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Smoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em Fibra

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em Fibra fornece 150 kcal, 3g de proteína, 28g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com a cremosidade do leite de arroz, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva rica em fibras e vitaminas.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Arroz
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraSmoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total33.5g
Proteínas
3g(9%)
Gorduras
2.5g(7%)
Carboidratos
28g(84%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A489 IU (10%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 mcg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.07 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 IUFolato: 4 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio200 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, este smoothie ajuda na digestão e promove a saúde intestinal.
✓Os pêssegos são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata pêssegos frescos com leite de arroz e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione um scoop de proteína para um impulso extra.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma fragrante para o melhor sabor.

How to Store

Armazene pêssegos maduros na geladeira para prolongar a frescura e consuma em poucos dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Auxiliar digestivoPropriedades antioxidantes
Main Applications
•Saúde digestiva
•Hidratação
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Compostos fenólicos

Ajudam a reduzir o estresse oxidativo.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e são cultivados há milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.
MythO leite de arroz é rico em proteínas.
RealityO leite de arroz é baixo em proteínas em comparação com outras alternativas de leite.
MythOs pêssegos devem ser consumidos apenas no verão.
RealityOs pêssegos podem ser apreciados durante todo o ano, especialmente quando congelados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Aveia

Um smoothie cremoso que combina o leite de arroz com pêssego e aveia, ideal para um café da manhã nutritivo e energético.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego maduro
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione o leite de arroz, o pêssego picado, a aveia, o mel e a canela.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Espinafre

Uma combinação refrescante de pêssego, espinafre e leite de arroz, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para um lanche refrescante.

Smoothie de Pêssego e Coco

Um smoothie tropical que combina pêssego, leite de arroz e leite de coco, trazendo um sabor exótico e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com fatias de pêssego.

Smoothie de Pêssego com Iogurte Grego

Uma opção rica em proteínas, combinando pêssego, leite de arroz e iogurte grego para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina pêssego e frutas vermelhas, ideal para um lanche cheio de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque o leite de arroz, pêssego e frutas vermelhas no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os antioxidantes.

Smoothie de Pêssego e Abacate

Um smoothie cremoso e saudável que combina pêssego e abacate, perfeito para uma refeição leve.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • Suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e saboreie.

Smoothie de Pêssego e Linhaça

Uma opção rica em fibras, combinando pêssego, leite de arroz e sementes de linhaça para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das fibras.

Smoothie de Pêssego e Gengibre

Um smoothie refrescante que combina pêssego e gengibre, trazendo um toque picante e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor picante.

Smoothie de Pêssego e Chia

Um smoothie nutritivo que combina pêssego, leite de arroz e sementes de chia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios das sementes de chia.

Smoothie de Pêssego e Matcha

Uma combinação energética de pêssego, leite de arroz e matcha, perfeita para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 pêssego
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da energia do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a saúde da pele e a função imunológica.

O leite de arroz é uma boa alternativa ao leite de vaca?

Sim, o leite de arroz é livre de lactose e adequado para quem tem alergias a laticínios.

Como posso aumentar o teor de fibra do meu smoothie?

Você pode adicionar ingredientes como sementes de chia, linhaça ou aveia para aumentar a fibra.

Posso usar pêssegos congelados neste smoothie?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar seu smoothie mais cremoso e gelado.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é adequado para crianças?

Sim, é uma opção nutritiva para crianças, fornecendo vitaminas e minerais essenciais.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar seu perfil nutricional.

Quais outras frutas posso adicionar a este smoothie?

Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou mangas para mais sabor e nutrientes.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em Fibra Calorias nos Smoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em Fibra Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em Fibra Magnesio nos Smoothie de Leite de Arroz com Pêssego Rico em Fibra
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