Home/Batidos/Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra
Voltar ao Início
Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra

Fragaria × ananassa, Lactobacillus kefiranofaciens

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.5g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios probióticos do kefir com a bondade rica em fibra dos morangos, tornando-se uma opção deliciosa e nutritiva para a saúde intestinal e a digestão.

También conhecido como:
Smoothie de KefirBebida de Kefir de Morango
Nome CientíficoFragaria × ananassa, Lactobacillus kefiranofaciens
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraSmoothie de Kefir de Morango Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total20.2g
Proteínas
3.5g(17%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.5g(77%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo90 mg (7%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, este smoothie ajuda na digestão e promove um microbioma intestinal saudável.
✓Os probióticos do kefir podem melhorar a função imunológica e a digestão da lactose.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com kefir e um toque de mel para adoçar. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e livres de manchas. Para o kefir, selecione um produto fresco com culturas vivas.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma-os em poucos dias. O kefir também deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Probiótico, Digestivo, Antioxidante
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Lactobacillus

Bactérias probióticas que apoiam a saúde intestinal.

Antocianinas

Antioxidantes encontrados nos morangos que podem reduzir a inflamação.

How to Consume
Fresco, Misturado, Smoothie
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, contendo cerca de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythO kefir é igual ao iogurte.
RealityEmbora ambos sejam produtos lácteos fermentados, o kefir contém uma variedade mais ampla de probióticos do que o iogurte.
MythOs morangos não são uma boa fonte de fibra.
RealityOs morangos são, na verdade, uma boa fonte de fibra dietética, fornecendo cerca de 2 gramas por 100 gramas.
MythSmoothies são sempre não saudáveis.
RealitySmoothies podem ser muito saudáveis quando feitos com ingredientes integrais como frutas, vegetais e probióticos.

Receitas Saudáveis

Smoothie de Kefir de Morango e Banana

Uma combinação deliciosa de morango e banana, rica em fibras e probióticos, perfeita para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 1 banana média
Instructions
  1. 1. Coloque o Smoothie de Kefir de Morango e a banana no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie de Kefir de Morango com Aveia

Este smoothie combina a cremosidade do kefir com a nutrição da aveia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 250ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 30g de aveia em flocos
Instructions
  1. 1. Misture o Smoothie de Kefir de Morango e a aveia em um liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Kefir de Morango e Espinafre

Uma receita verde cheia de nutrientes, combinando morangos e espinafre com o toque probiótico do kefir.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 1 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque o Smoothie de Kefir de Morango e o espinafre no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos frescos.

Smoothie de Kefir de Morango com Chia

Este smoothie é uma explosão de fibras e antioxidantes, perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture o Smoothie de Kefir de Morango com as sementes de chia.
  2. 2. Deixe descansar por 10 minutos para as sementes hidratarem.
  3. 3. Bata novamente e sirva gelado.

Smoothie de Kefir de Morango e Abacate

Uma combinação cremosa e rica em gorduras saudáveis, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 1/2 abacate maduro
Instructions
  1. 1. Coloque o Smoothie de Kefir de Morango e o abacate no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura bem cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura aveludada.

Smoothie de Kefir de Morango e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor do morango com o frescor do coco, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 50g de leite de coco
Instructions
  1. 1. Misture o Smoothie de Kefir de Morango com o leite de coco no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com lascas de coco.

Smoothie de Kefir de Morango e Mel

Uma receita doce e saudável, perfeita para adoçar o seu dia com o toque do mel.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o Smoothie de Kefir de Morango com o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até que o mel esteja completamente incorporado.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Kefir de Morango e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com morangos e frutas vermelhas, repleto de antioxidantes e fibras.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 100g de frutas vermelhas (mirtilos, framboesas)
Instructions
  1. 1. Coloque o Smoothie de Kefir de Morango e as frutas vermelhas no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas inteiras.

Smoothie de Kefir de Morango e Iogurte Grego

Uma receita rica em proteínas, perfeita para quem busca um lanche saudável e nutritivo.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 100g de iogurte grego natural
Instructions
  1. 1. Misture o Smoothie de Kefir de Morango com o iogurte grego no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Kefir de Morango e Laranja

Uma combinação refrescante de morango e laranja, ideal para um café da manhã revigorante.

Ingredients
  • 200ml de Smoothie de Kefir de Morango
  • 1 laranja descascada
Instructions
  1. 1. Coloque o Smoothie de Kefir de Morango e a laranja no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do kefir?

O kefir é rico em probióticos, que podem melhorar a saúde intestinal, facilitar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

Posso usar morangos congelados para este smoothie?

Sim, morangos congelados podem ser usados e criar um smoothie mais espesso e gelado.

Este smoothie é adequado para pessoas com intolerância à lactose?

Sim, o kefir é frequentemente tolerado melhor do que o leite normal devido ao seu menor teor de lactose.

Como posso fazer este smoothie vegano?

Substitua o kefir por um iogurte à base de plantas ou uma alternativa de kefir não lácteo.

Quanto de fibra este smoothie contém?

Este smoothie contém aproximadamente 4 gramas de fibra dietética por porção.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas, mirtilos ou espinafre podem ser ótimas adições.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o uma opção de baixo IG.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra Calorias nos Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra Vitamina-c nos Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra Magnesio nos Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra Healthy Recipes with Smoothie de Kefir de Morango Rico em Fibra
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico