Home/Batidos/Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias
Voltar ao Início
Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias

N/A

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias fornece 150 kcal, 20g de proteína, 10g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os efeitos energizantes do café frio com os benefícios reparadores do pó de proteína, tornando-se uma escolha ideal para um café da manhã nutritivo ou recuperação pós-treino.

También conhecido como:
Smoothie de Café com ProteínaShake de Proteína Fria
Nome CientíficoN/A
Região de OrigemN/A
Comparações Populares:
Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasSmoothie de Café Frio com Proteína Baixo em CaloriasVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total32.5g
Proteínas
20g(62%)
Gorduras
2.5g(8%)
Carboidratos
10g(31%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (10%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 mcg (5%)
Vitamina B120.5 mcg (20%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Selênio1 mcg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Fornece um alto teor de proteínas que apoia a recuperação e o crescimento muscular.
✓Baixo em calorias, tornando-se adequado para o controle de peso enquanto oferece nutrientes essenciais.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo de cafeína pode levar a insônia, nervosismo ou aumento da frequência cardíaca. Consuma com moderação.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e sirva gelado. Ajuste a doçura com adoçantes naturais, se desejar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pós de proteína de alta qualidade com aditivos e adoçantes mínimos. Procure café frio que seja suave e baixo em acidez.

How to Store

Armazene o pó de proteína em um local fresco e seco. Consuma o smoothie fresco ou refrigere por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
EnergizanteRecuperação Muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa nutritiva para o café da manhã
Bioactive Compounds
Cafeína

Estimula o sistema nervoso central, aumentando a alerta e reduzindo a fadiga.

Proteína

Essencial para a reparação e crescimento muscular.

How to Consume
SmoothieShake
Did you know?

"O café frio contém menos acidez do que o café tradicional, tornando-o mais suave para o estômago."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies de proteína são apenas para fisiculturistas.
RealitySmoothies de proteína podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar sua ingestão de proteínas, não apenas atletas.
MythCafé frio tem mais cafeína do que café normal.
RealityCafé frio pode ter menos cafeína dependendo do método de preparo e diluição.
MythSmoothies são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies podem ser saudáveis se feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Café com Banana

Um smoothie revigorante que combina café frio com banana e proteína, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 banana média
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com rodelas de banana.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Café Frio com Espinafre

Uma combinação surpreendente de café e espinafre que oferece um impulso de nutrientes e energia.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo se desejar uma bebida mais refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite a energia saudável!

Smoothie de Café Frio com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina café com abacate, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 scoop de proteína de chocolate
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de soja
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e polvilhe com cacau em pó por cima.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute de uma explosão de sabor!

Smoothie de Café Frio com Frutas Vermelhas

Um smoothie refrescante que combina o sabor do café com frutas vermelhas, ótimo para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1/2 xícara de iogurte grego
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo para uma textura mais gelada.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie de Café Frio com Coco

Uma deliciosa combinação de café e coco que traz um toque tropical ao seu smoothie.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione flocos de coco por cima.
  3. 3. Sirva gelado e saboreie o sabor tropical!

Smoothie de Café Frio com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina café com aveia, perfeito para um café da manhã saudável e saciante.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por alguns minutos para a aveia hidratar.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite um café da manhã energético!

Smoothie de Café Frio com Iogurte e Canela

Um smoothie cremoso e aromático que combina café, iogurte e canela, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor reconfortante!

Smoothie de Café Frio com Pêssego

Um smoothie refrescante que combina café com pêssego, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo para uma bebida mais refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor doce do pêssego!

Smoothie de Café Frio com Maçã e Canela

Um smoothie saboroso que combina café com maçã e canela, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 maçã média picada
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor reconfortante!

Smoothie de Café Frio com Beterraba

Um smoothie vibrante que combina café com beterraba, oferecendo um impulso de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e aprecie a cor vibrante.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar qualquer pó de proteína?

Sim, você pode usar proteínas de soro, caseína ou proteínas vegetais, dependendo de suas preferências dietéticas.

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em proteínas, o que pode ajudar no controle de peso.

Quanto de cafeína há neste smoothie?

O teor de cafeína depende da quantidade de café frio utilizado, geralmente entre 100-200 mg por porção.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e a nutrição.

É seguro consumir diariamente?

Sim, desde que você monitore sua ingestão total de cafeína e mantenha uma dieta equilibrada.

Posso fazer este smoothie vegano?

Sim, use pó de proteína vegetal e leite não lácteo.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os melhores momentos para consumir este smoothie?

Ideal para o café da manhã ou como bebida de recuperação pós-treino.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias Calorias nos Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias Vitamina-c nos Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias Magnesio nos Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias Healthy Recipes with Smoothie de Café Frio com Proteína Baixo em Calorias
Rankings
Batidos ricos em proteina Batidos ricos em vitamina-b12 Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico