Home/Batidos/Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino
Voltar ao Início
Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino

Ziziphus jujuba, Oryza sativa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino fornece 150 kcal, 3.5g de proteína, 28g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as bagas de goji ricas em antioxidantes com leite de arroz cremoso, proporcionando uma bebida refrescante e energizante ideal para o consumo antes do treino.

También conhecido como:
Smoothie de GojiSmoothie de Leite de Arroz
Nome CientíficoZiziphus jujuba, Oryza sativa
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoSmoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total33.5g
Proteínas
3.5g(10%)
Gorduras
2g(6%)
Carboidratos
28g(84%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K1.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato15 µg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e melhorar a recuperação após o exercício.
✓O leite de arroz fornece uma fonte de carboidratos sem lactose, tornando-se uma excelente opção para aqueles com sensibilidades a laticínios.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata as bagas de goji com o leite de arroz até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione uma banana para maior cremosidade e doçura.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam carnudas e de cor vermelha brilhante. Para o leite de arroz, selecione marcas com aditivos e conservantes mínimos.

How to Store

Armazene as bagas de goji em um local fresco e seco e o leite de arroz na geladeira após abrir. Consuma dentro de 7-10 dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAcelerador de energia
Main Applications
•Bebida energética pré-treino
•Recuperação pós-exercício
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Um potente antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

Polissacarídeos

Aumenta a resposta imunológica e fornece energia.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por mais de 2000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji podem curar todas as doenças.
RealityEmbora as bagas de goji sejam nutritivas, elas não são uma cura para tudo e devem fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de arroz é rico em proteínas.
RealityO leite de arroz é baixo em proteínas em comparação com outras alternativas lácteas, como leite de soja ou amêndoa.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis, mas também podem ser ricos em açúcares se não forem equilibrados com outros ingredientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Arroz e Goji

Um smoothie revigorante que combina arroz com leite e goji, perfeito para aumentar a energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite antes do treino.

Smoothie de Arroz com Leite e Goji Tropical

Uma mistura tropical que traz o sabor do coco e a energia do arroz e goji, ideal para um pré-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com goji berries.

Smoothie de Arroz, Leite e Goji com Espinafre

Um smoothie verde nutritivo que combina arroz, leite, goji e espinafre, perfeito para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de soja
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie de Arroz e Goji com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com arroz, leite e uma mistura de frutas vermelhas, ideal para um pré-treino saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a combinação de sabores.

Smoothie de Arroz com Leite e Goji e Cacau

Um smoothie delicioso que combina o sabor do cacau com arroz e goji, perfeito para um pré-treino energético.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite antes do treino.

Smoothie de Arroz e Goji com Iogurte

Uma opção cremosa e rica em proteínas, este smoothie combina arroz, leite, goji e iogurte grego.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de vaca
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Smoothie de Arroz com Leite e Goji e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina arroz, leite, goji e abacate, ideal para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a cremosidade.

Smoothie de Arroz com Leite e Goji e Canela

Um smoothie aromático que combina arroz, leite, goji e canela, perfeito para um pré-treino reconfortante.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor da canela.

Smoothie de Arroz e Goji com Pepino

Uma opção refrescante e leve, este smoothie combina arroz, leite, goji e pepino, ideal para hidratação antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da refrescância.

Smoothie de Arroz com Leite e Goji e Laranja

Um smoothie vibrante que combina arroz, leite, goji e laranja, perfeito para um pré-treino cheio de vitamina C.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz cozido
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 2 colheres de sopa de goji berries
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a explosão de sabores.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das bagas de goji?

As bagas de goji são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem ajudar a aumentar a função imunológica e melhorar a saúde da pele.

O leite de arroz é uma boa alternativa ao leite de vaca?

Sim, o leite de arroz é uma excelente alternativa sem lactose, adequada para aqueles com alergias a laticínios ou intolerância à lactose.

Posso usar outros tipos de leite neste smoothie?

Absolutamente! O leite de amêndoa, leite de coco ou leite de aveia também podem ser usados para diferentes sabores e perfis nutricionais.

Como posso melhorar o sabor deste smoothie?

Adicionar uma pitada de canela ou um pouco de extrato de baunilha pode melhorar o perfil de sabor.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 150 calorias por porção.

Posso preparar este smoothie com antecedência?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode preparar os ingredientes com antecedência e misturá-los quando estiver pronto.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 45, tornando-se uma opção moderada para controle de açúcar no sangue.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino Calorias nos Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino Vitamina-c nos Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino Magnesio nos Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino Healthy Recipes with Smoothie de Arroz com Leite e Goji Pré-Treino
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico