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Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco

Prunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco fornece 150 kcal, 3.5g de proteína, 20g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com a cremosidade do leite de amêndoa e coco, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva. É rico em vitaminas e gorduras saudáveis, tornando-se uma ótima opção para um café da manhã ou lanche rápido.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Amêndoa e Coco
Nome CientíficoPrunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra2.5g
Total30.5g
Proteínas
3.5g(11%)
Gorduras
7g(23%)
Carboidratos
20g(66%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas A e C, que apoiam a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém gorduras saudáveis do leite de amêndoa e coco, promovendo a saúde do coração e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Certifique-se de que o leite de amêndoa e coco estejam frescos e armazenados corretamente.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Hidratação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Triglicerídeos de cadeia média

Fornecem energia rápida e apoiam o gerenciamento de peso.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma excelente fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger seu corpo do estresse oxidativo."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados podem aumentar o conteúdo calórico.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealitySmoothies podem variar muito em conteúdo calórico dependendo dos ingredientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Amêndoa

Um smoothie cremoso e energizante, perfeito para começar o dia com disposição, combinando pêssego, amêndoas e leite de coco.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de amêndoas
  • 1 colher de chá de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com uma fatia de pêssego.

Smoothie Tropical de Pêssego e Coco

Uma explosão de sabores tropicais com pêssego e leite de coco, ideal para refrescar os dias quentes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture o pêssego, o leite de coco e o abacaxi no liquidificador.
  2. 2. Adicione as sementes de chia e bata novamente.
  3. 3. Despeje em um copo e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.

Smoothie de Pêssego com Espinafre e Amêndoas

Um smoothie verde nutritivo que combina pêssego, espinafre e amêndoas, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de amêndoas
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia saudável.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Um smoothie nutritivo com aveia e pêssego, ideal para um café da manhã saudável e saciante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o pêssego, o leite de coco e a aveia no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Adoce com mel a gosto e sirva.

Smoothie de Pêssego e Iogurte Grego

Um smoothie cremoso e rico em proteínas, combinando pêssego e iogurte grego para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de amêndoas picadas
Instructions
  1. 1. Coloque o pêssego, o leite de coco e o iogurte no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Finalize com amêndoas picadas por cima antes de servir.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma combinação deliciosa de pêssego e frutas vermelhas, perfeita para um lanche refrescante e nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o pêssego, o leite de coco e as frutas vermelhas no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Adoce com mel e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Matcha

Um smoothie energizante com pêssego e matcha, ideal para quem busca um impulso saudável durante o dia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios do matcha.

Smoothie de Pêssego e Coco com Canela

Um smoothie aromático com pêssego, leite de coco e um toque de canela, perfeito para aquecer as manhãs.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture o pêssego, o leite de coco e a canela no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Decore com amêndoas e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Limão

Um smoothie refrescante com pêssego e limão, ideal para hidratar e revigorar nos dias quentes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque o pêssego, o leite de coco e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Adoce com mel a gosto e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Nozes

Um smoothie nutritivo com pêssego e nozes, ideal para um lanche saudável e cheio de energia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o pêssego, o leite de coco e as nozes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Adoce com mel e sirva imediatamente.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados para este smoothie?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e darão ao smoothie uma textura mais espessa.

Este smoothie é vegano?

Sim, se você usar leite de amêndoa e coco de origem vegetal.

Como posso deixar este smoothie mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para mais doçura.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios da leite de amêndoa?

O leite de amêndoa é baixo em calorias e rico em vitamina E, que é benéfica para a saúde da pele.

Posso substituir o leite de coco por outro tipo de leite?

Sim, você pode usar qualquer leite de sua escolha, mas isso pode alterar o sabor.

Este smoothie é adequado para crianças?

Sim, é uma opção nutritiva para crianças, mas ajuste a doçura ao gosto delas.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Calorias nos Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Vitamina-c nos Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Magnesio nos Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Healthy Recipes with Smoothie Cremoso de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
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