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Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Arroz
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Arroz

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Arroz fornece 50 kcal, 1g de proteína, 9g de carboidratos e 1g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura dos pêssegos com a cremosidade do leite de arroz, tornando-se uma opção de baixo teor calórico para um lanche ou café da manhã nutritivo.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Arroz
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1g
Total11.5g
Proteínas
1g(9%)
Gorduras
1.5g(13%)
Carboidratos
9g(78%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Baixo em calorias e alto em hidratação, é uma excelente escolha para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos maduros com leite de arroz até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
HidratanteRico em antioxidantes
Main Applications
•Controle de peso
•Hidratação
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Compostos fenólicos

Podem reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de vitaminas A e C, essenciais para a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythO leite de arroz é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de arroz tem menos proteínas em comparação ao leite de vaca.
MythTodas as frutas são ricas em açúcar.
RealityAs frutas contêm açúcares naturais, mas também fornecem fibras e nutrientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Arroz

Uma bebida leve e refrescante, perfeita para os dias quentes, combinando o sabor doce do pêssego com a cremosidade do leite de arroz.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos picados
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Energético de Pêssego com Espinafre

Uma combinação nutritiva de pêssego e espinafre, ideal para um café da manhã saudável e energizante.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos congelados
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor doce do pêssego com a riqueza do leite de coco, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de leite de arroz
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com flocos de coco por cima.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Uma opção saudável e saciante, este smoothie combina pêssego com aveia, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Pêssego com Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável que combina pêssego e iogurte, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de leite de arroz
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com pêssego e frutas vermelhas, este smoothie é rico em antioxidantes e perfeito para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Limão

Refrescante e cítrico, este smoothie combina pêssego e limão, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de leite de arroz
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com uma fatia de limão na borda do copo.

Smoothie de Pêssego e Pepino

Uma combinação refrescante de pêssego e pepino, ideal para hidratação e saúde.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo gelado.

Smoothie de Pêssego e Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina pêssego e manteiga de amêndoa, ótimo para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com amêndoas picadas.

Smoothie de Pêssego e Matcha

Um smoothie energizante que combina o sabor doce do pêssego com o matcha, ideal para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1 xícara de leite de arroz
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

O leite de arroz é livre de glúten?

Sim, o leite de arroz é naturalmente livre de glúten.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Este smoothie é vegano?

Sim, é completamente à base de plantas.

Quais outras frutas posso adicionar?

Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou mangas para variar.

Este smoothie contém açúcares adicionados?

Não, é adoçado naturalmente pelos pêssegos.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Arroz Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Arroz Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Arroz Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Arroz
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