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Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco

Prunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco fornece 60 kcal, 1.5g de proteína, 10g de carboidratos e 1g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura dos pêssegos, a cremosidade do leite de amêndoa e o sabor tropical do leite de coco, tornando-se uma opção deliciosa e baixa em calorias para um lanche ou café da manhã nutritivo.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Amêndoa e Coco
Nome CientíficoPrunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias60 kcal
Água
90%
Fibra1g
Total14.0g
Proteínas
1.5g(11%)
Gorduras
2.5g(18%)
Carboidratos
10g(71%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.4 mg (2%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓A combinação de fibras dos pêssegos e gorduras saudáveis do leite de amêndoa ajuda na digestão e promove a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor frescor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Hidratação
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Luteína

Protege contra o estresse oxidativo.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de vitamina C, essencial para a produção de colágeno."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythNão se pode perder peso bebendo smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se forem baixos em calorias e ricos em nutrientes.
MythTodos os smoothies são altos em açúcar.
RealityVocê pode controlar o teor de açúcar escolhendo frutas com baixo teor de açúcar e evitando açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Pêssego e Amêndoa

Um smoothie leve e refrescante, perfeito para os dias quentes, combinando o sabor doce do pêssego com a cremosidade do leite de coco e o crocante das amêndoas.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de pasta de amêndoa
  • 200 ml de leite de coco light
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie de Pêssego com Amêndoas e Espinafre

Uma combinação surpreendente que une a doçura do pêssego com a nutrição do espinafre, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 banana pequena
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Tropical de Pêssego e Coco

Um smoothie tropical que traz a essência do verão, combinando pêssego e leite de coco para um deleite saudável.

Ingredients
  • 2 pêssegos cortados em fatias
  • 150 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar suave.
  3. 3. Sirva com um pouco de chia por cima.

Smoothie Energético de Pêssego e Amêndoa

Uma bebida energética que combina pêssego e amêndoas, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de proteína em pó (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Smoothie de Pêssego e Iogurte de Coco

Um smoothie cremoso que combina pêssego e iogurte de coco, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 100 g de iogurte de coco
  • 150 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com pedaços de pêssego.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Uma opção saudável e saciante, este smoothie combina pêssego e aveia para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 30 g de aveia em flocos
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Gengibre

Um smoothie refrescante com um toque picante de gengibre, perfeito para estimular o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar suave.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de pêssego e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 100 g de frutas vermelhas congeladas
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas.

Smoothie de Pêssego e Limão

Um smoothie cítrico e refrescante, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • Suco de 1 limão
  • 200 ml de leite de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Coco com Canela

Uma combinação deliciosa de pêssego, leite de coco e um toque de canela, perfeita para aquecer o coração.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de leite de coco
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

O leite de amêndoa é um bom substituto para o leite de vaca?

Sim, o leite de amêndoa é mais baixo em calorias e livre de lactose, tornando-se uma ótima alternativa.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar um pouco de mel ou um adoçante de sua escolha.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais outras frutas posso adicionar?

Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou mangas para variar.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com ingredientes de origem vegetal.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
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