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Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Espelte
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Espelte

Carica papaya

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Espelte fornece 50 kcal, 1.5g de proteína, 10g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura tropical da papaya com o sabor de nozes do leite de espelte, criando uma bebida baixa em calorias e rica em nutrientes perfeita para qualquer hora do dia.

También conhecido como:
Smoothie de PapayaSmoothie de Leite de Espelte
Nome CientíficoCarica papaya
Região de OrigemRegiões tropicais da América Central
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de EspelteVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total12.5g
Proteínas
1.5g(12%)
Gorduras
1g(8%)
Carboidratos
10g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A47 µg (5%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato37 µg (9%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgFósforo: 10 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.1 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas A e C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade, tornando-o uma ótima opção para o controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata a papaya fresca com leite de espelte e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou especiarias como canela para um sabor extra.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha papayas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. Para o leite de espelte, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as papayas em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. O leite de espelte deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Ajuda digestivaPropriedades antioxidantes
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Papaína

Uma enzima que ajuda na digestão de proteínas e possui propriedades anti-inflamatórias.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"A papaya é conhecida como um auxiliar digestivo natural devido ao seu alto teor de enzimas."

Mitos vs Realidades

MythA papaya pode causar reações alérgicas.
RealityEmbora algumas pessoas possam ser alérgicas, a maioria pode consumir papaya com segurança.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em fibras.
MythTodos os smoothies são não saudáveis.
RealitySmoothies podem ser muito nutritivos se feitos com ingredientes naturais e integrais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Papaya e Espelta

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição, combinando a doçura da papaya com a cremosidade do leite de espelta.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Tropical de Papaya e Espelta

Um smoothie tropical que combina papaya e leite de espelta com um toque de coco, ideal para refrescar-se nos dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata novamente.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde de Papaya e Espelta

Uma combinação saudável de papaya, espelta e espinafre, perfeita para um lanche nutritivo e cheio de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e decore com folhas de espinafre.

Smoothie de Papaya com Gengibre e Espelta

Um smoothie revigorante com um toque picante de gengibre, ideal para fortalecer o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de gengibre.

Smoothie de Papaya e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina papaya e aveia, ideal para um café da manhã saudável e saciante.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela.

Smoothie Refrescante de Papaya e Limão

Um smoothie leve e refrescante que combina papaya e limão, perfeito para hidratar-se durante o verão.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e decore com rodelas de limão.

Smoothie de Papaya e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com papaya e frutas vermelhas, ideal para um lanche saudável e cheio de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Papaya e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina papaya e iogurte, perfeito para um lanche saudável e delicioso.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe com granola.

Smoothie de Papaya e Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina papaya e leite de espelta com um toque de amêndoas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de pasta de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com amêndoas picadas.

Smoothie de Papaya e Chia

Um smoothie saudável e cheio de fibras, combinando papaya e sementes de chia para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia hidratarem.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Posso usar outros tipos de leite?

Absolutamente! Leite de amêndoa ou leite de aveia podem ser ótimas alternativas.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

A papaya é segura para todos?

A maioria das pessoas pode desfrutar da papaya, mas aqueles com alergias ao látex devem evitá-la.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar seu perfil nutricional.

Quais são os benefícios do leite de espelte?

O leite de espelte é rico em vitaminas e minerais, e é mais fácil de digerir do que o leite de vaca.

Este smoothie é vegano?

Sim, se você usar leite de espelte à base de plantas, é completamente vegano.

Posso congelar este smoothie?

Sim, você pode congelá-lo em formas de gelo para uso posterior em smoothies.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Espelte Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Espelte Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Espelte Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Espelte
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