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Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta

Fragaria × ananassa, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta fornece 75 kcal, 2.5g de proteína, 14g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos morangos com o sabor de nozes do leite de espelta, criando uma bebida refrescante e nutritiva que é baixa em calorias e rica em vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de MorangoSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoFragaria × ananassa, Triticum spelta
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias75 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total17.5g
Proteínas
2.5g(14%)
Gorduras
1g(6%)
Carboidratos
14g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, os morangos ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.
✓O leite de espelta fornece uma boa fonte de fibra dietética e nutrientes essenciais, promovendo a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com leite de espelta e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante como mel ou xarope de agave.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros e vermelhos brilhantes para o melhor sabor e doçura. Procure leite de espelta que seja orgânico e livre de aditivos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma-os dentro de alguns dias para frescor ideal. O leite de espelta deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Antocianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes.

Fibra Dietética

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser altos em açúcares adicionados e calorias.
MythVocê não pode perder peso enquanto bebe smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se forem baixos em calorias e equilibrados.
MythTodos os leites vegetais são iguais.
RealityDiferentes leites vegetais têm perfis nutricionais variados; o leite de espelta é único por seu conteúdo de fibra.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Morango e Leite de Espelta

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Lave bem os morangos e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, a banana, o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Morango e Espelta com Iogurte

Uma combinação leve e cremosa que traz a doçura dos morangos e a cremosidade do iogurte.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • Folhas de hortelã para decorar
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, o leite de espelta e o iogurte no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de hortelã.

Smoothie de Morango e Espelta com Espinafre

Um smoothie verde que combina a doçura dos morangos com a nutrição do espinafre.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1/2 maçã verde
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e o espinafre.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios nutricionais.

Smoothie de Morango e Espelta com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina morangos e aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar a textura da aveia.

Smoothie de Morango e Espelta com Abacate

Uma receita cremosa e saudável que combina a suavidade do abacate com a doçura dos morangos.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • Suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute de uma explosão de sabores.

Smoothie de Morango e Espelta com Coco

Um smoothie tropical que combina morangos e leite de coco, perfeito para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar bem gelado.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aprecie.

Smoothie de Morango e Espelta com Proteína

Um smoothie rico em proteínas, ideal para pós-treino, combinando morangos e proteína em pó.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para uma recuperação rápida.

Smoothie de Morango e Espelta com Chia e Limão

Um smoothie refrescante que combina morangos, limão e sementes de chia para um boost de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Morango e Espelta com Beterraba

Uma receita vibrante que combina morangos e beterraba, rica em antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios da beterraba.

Smoothie de Morango e Espelta com Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso e nutritivo que combina morangos e outras frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas (como framboesa e mirtilo)
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e refrescante.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a explosão de sabores.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar morangos congelados?

Absolutamente! Morangos congelados funcionam bem e podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

O leite de espelta é livre de laticínios?

Sim, o leite de espelta é uma alternativa vegetal e é adequado para quem tem intolerância à lactose.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode misturar bananas, mirtilos ou qualquer fruta de sua escolha.

Este smoothie é alto em açúcar?

Embora contenha açúcares naturais dos morangos, é relativamente baixo em comparação com muitos smoothies comerciais.

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, incluindo magnésio e vitaminas do complexo B, que apoiam a saúde geral.

Posso fazer este smoothie vegano?

Sim, este smoothie é naturalmente vegano, pois não contém produtos de origem animal.

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Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Morango e Leite de Espelta
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