Home/Batidos/Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia
Voltar ao Início
Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia

Lycium barbarum

Clinical Encyclopedia

Este smoothie baixo em calorias combina as bagas de goji ricas em antioxidantes com leite de aveia cremoso, proporcionando uma opção de bebida refrescante e nutritiva. É perfeito para um café da manhã leve ou lanche.

También conhecido como:
Smoothie de GojiSmoothie de Frutas e Aveia
Nome CientíficoLycium barbarum
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total12.5g
Proteínas
1.5g(12%)
Gorduras
1g(8%)
Carboidratos
10g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do estresse oxidativo e apoiar a saúde geral.
✓O leite de aveia é uma ótima alternativa aos laticínios que é baixo em calorias e rico em fibras, promovendo a saúde digestiva e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as bagas de goji com o leite de aveia até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para dar sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam vermelhas brilhantes e carnudas. Para o leite de aveia, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as bagas de goji em um local fresco e seco. O leite de aveia deve ser refrigerado e consumido dentro de 7-10 dias após aberto.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteApoio digestivo
Main Applications
•Gerenciamento de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Um precursor da vitamina A, importante para a visão e a função imunológica.

Polissacarídeos

Apoiam a função imunológica e podem ter efeitos anti-inflamatórios.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por séculos para promover longevidade e vitalidade."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji são um alimento milagroso.
RealityEmbora as bagas de goji sejam nutritivas, nenhum alimento único pode fornecer todos os benefícios para a saúde.
MythO leite de aveia não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de aveia pode ser fortificado com vitaminas e minerais, tornando-se uma alternativa saudável.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se não forem equilibrados com fibras e proteínas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Baga Goji e Leite de Aveia

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia. As bagas goji adicionam um toque doce e antioxidantes ao seu café da manhã.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque as bagas goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas goji, o leite de aveia, a banana, o mel e a canela.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Verde com Baga Goji e Espinafre

Uma combinação poderosa de nutrientes, este smoothie verde é rico em fibras e vitaminas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e a maçã.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas goji, o leite de aveia, o espinafre, a maçã e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie Tropical de Baga Goji e Abacaxi

Um smoothie tropical que traz o sabor do verão, combinando o doce do abacaxi com as bagas goji para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture no liquidificador as bagas goji, o leite de aveia, o abacaxi, a banana e o coco ralado.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Baga Goji e Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso e colorido, repleto de antioxidantes das frutas vermelhas e das bagas goji, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as bagas goji de molho por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, combine as bagas goji, o leite de aveia, os morangos, as framboesas e o mel.
  3. 3. Bata até ficar liso e sirva imediatamente.

Smoothie de Baga Goji e Iogurte Grego

Uma opção rica em proteínas, este smoothie combina as bagas goji com iogurte grego para um lanche saudável e saciante.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture no liquidificador as bagas goji, o leite de aveia, o iogurte grego, o mel e a baunilha.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Baga Goji e Pepino

Um smoothie leve e refrescante, ideal para os dias quentes, combinando o frescor do pepino com as bagas goji.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 limão espremido
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as bagas goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas goji, o leite de aveia, o pepino, o suco de limão e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Baga Goji e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina as bagas goji com aveia, perfeito para um café da manhã saudável e energético.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture no liquidificador as bagas goji, o leite de aveia, a aveia, a banana e o mel.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie de Baga Goji e Laranja

Um smoothie vibrante e cheio de vitamina C, combinando o sabor cítrico da laranja com as bagas goji.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas goji, o leite de aveia, a laranja, o mel e o gengibre.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Baga Goji e Manga

Um smoothie tropical e cremoso que combina o sabor doce da manga com as bagas goji, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1/2 xícara de manga em pedaços
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Deixe as bagas goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture no liquidificador as bagas goji, o leite de aveia, a manga, o mel e as sementes de linhaça.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Baga Goji e Beterraba

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina as bagas goji com beterraba, oferecendo uma explosão de sabor e cor.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas goji, o leite de aveia, a beterraba, o mel e o suco de limão.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são as bagas de goji?

As bagas de goji são pequenos frutos vermelhos da planta Lycium barbarum, conhecidas por seu alto teor de antioxidantes.

O leite de aveia é saudável?

Sim, o leite de aveia é baixo em calorias, rico em fibras e pode ser uma alternativa nutritiva ao leite de vaca.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, bagas ou qualquer fruta de sua escolha para mais sabor e nutrição.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 50 calorias por porção.

Existem alérgenos neste smoothie?

Este smoothie é geralmente livre de alérgenos comuns, mas verifique se há alergias à aveia.

Posso fazer este smoothie vegano?

Sim, este smoothie é naturalmente vegano, pois não contém produtos de origem animal.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou um adoçante de sua escolha a gosto.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia vs Batido Antioxidante de Açaí e Leite de Caju
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Aveia
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em vitamina b1 (tiamina) Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico