Home/Batidos/Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir
Voltar ao Início
Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir

Lycium barbarum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais das bagas de goji e do kefir, proporcionando uma opção refrescante e baixa em calorias rica em antioxidantes e probióticos.

También conhecido como:
Smoothie de Baga do LoboShake de Kefir
Nome CientíficoLycium barbarum
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirSmoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total11.5g
Proteínas
2.5g(22%)
Gorduras
1g(9%)
Carboidratos
8g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina b1 (tiamina)0.03 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 1 µgVitamina b3 (niacina): 0.2 mgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do estresse oxidativo e apoiar a saúde geral.
✓O kefir é um produto lácteo rico em probióticos que promove a saúde intestinal e pode melhorar a digestão.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com intolerância à lactose devem ter cuidado ao consumir kefir. Se ocorrerem sintomas, considere alternativas sem lactose.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as bagas de goji, o kefir e gelo até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam vermelhas brilhantes e carnudas, e kefir que esteja fresco e tenha uma textura cremosa.

How to Store

Armazene as bagas de goji em um local fresco e seco e o kefir na geladeira. Consuma dentro de uma semana para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteProbióticoAuxiliar digestivo
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Suporte antioxidante
Bioactive Compounds
Beta-Caroteno

Um poderoso antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

Lactobacillus

Bactérias probióticas que promovem um microbioma intestinal saudável.

How to Consume
Fresco, Smoothie, Bebida
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por séculos para promover longevidade e vitalidade."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji são um alimento milagroso.
RealityEmbora as bagas de goji sejam nutritivas, não são uma cura para tudo e devem ser parte de uma dieta equilibrada.
MythO kefir é o mesmo que iogurte.
RealityO kefir contém diferentes cepas de probióticos em comparação com o iogurte, oferecendo benefícios únicos para a saúde.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se feitos com muitas frutas ou adoçantes; o equilíbrio é fundamental.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Goji e Kefir com Espinafre

Uma bebida refrescante e nutritiva que combina o poder das bagas de goji com o kefir e espinafre, perfeita para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as bagas de goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas de goji, kefir, espinafre, banana e mel.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Goji e Kefir com Abacaxi

Uma combinação tropical de goji e abacaxi que traz frescor e vitalidade, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture as bagas de goji, kefir, abacaxi, chia e água de coco no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva com gelo.

Smoothie de Goji e Kefir com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, combinando goji e uma mistura de frutas vermelhas para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as bagas de goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, coloque as bagas de goji, kefir, morangos, framboesas e mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.

Smoothie de Goji e Kefir com Manga

Uma mistura cremosa de goji e manga, rica em vitaminas e sabor, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture as bagas de goji, kefir, manga, linhaça e água no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie de Goji e Kefir com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina goji e aveia, ideal para um lanche que sacia e fornece energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as bagas de goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas de goji, kefir, aveia, banana e mel.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Goji e Kefir com Limão e Gengibre

Uma bebida refrescante e revigorante que combina goji, kefir, limão e gengibre, perfeita para desintoxicar.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture as bagas de goji, kefir, suco de limão, gengibre e mel no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.

Smoothie de Goji e Kefir com Pepino

Uma opção refrescante e leve, combinando goji e pepino para um smoothie hidratante e saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 pepino picado
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as bagas de goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas de goji, kefir, pepino, maçã e mel.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Goji e Kefir com Nozes

Uma combinação rica em proteínas e ácidos graxos saudáveis, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1/4 xícara de nozes
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture as bagas de goji, kefir, nozes, banana e mel no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie de Goji e Kefir com Carambola

Uma bebida exótica e refrescante que combina goji e carambola, rica em vitamina C e antioxidantes.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1 carambola fatiada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Deixe as bagas de goji de molho em água por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas de goji, kefir, carambola, mel e água.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Goji e Kefir com Pêssego

Uma combinação suave e doce de goji e pêssego, ideal para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas de goji
  • 1 xícara de kefir
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas de goji em água por 10 minutos.
  2. 2. Misture as bagas de goji, kefir, pêssego, mel e água no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são as bagas de goji?

As bagas de goji são pequenas frutas vermelhas conhecidas por seu alto teor de antioxidantes e benefícios para a saúde.

O kefir é livre de lactose?

O kefir contém menos lactose do que o leite normal devido à fermentação, mas pode não ser adequado para aqueles com intolerância severa.

Posso usar outras frutas neste smoothie?

Sim, você pode adicionar outras frutas como bananas ou morangos para mais sabor e nutrição.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 50 calorias por porção.

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Quais são os benefícios para a saúde das bagas de goji?

As bagas de goji são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem apoiar a função imunológica e a saúde ocular.

Posso fazer este smoothie vegano?

Sim, substitua o kefir por um iogurte ou leite vegetal.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias de Baga de Goji e Kefir
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico