Home/Batidos/Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir
Voltar ao Início
Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir

Salvia hispanica, Lactobacillus kefiranofaciens

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais das sementes de chia e do kefir, proporcionando uma opção refrescante e baixa em calorias rica em fibras e probióticos.

También conhecido como:
Smoothie de ChiaBebida de Chia com Kefir
Nome CientíficoSalvia hispanica, Lactobacillus kefiranofaciens
Região de OrigemMéxico
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirSmoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total11.5g
Proteínas
2.5g(22%)
Gorduras
1g(9%)
Carboidratos
8g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.03 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (4%)
Vitamina b3 (niacina)0.3 mg (2%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0.5 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo50 mg (7%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓As sementes de chia são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que apoiam a saúde do coração e reduzem a inflamação.
✓O kefir é rico em probióticos, promovendo a saúde intestinal e melhorando a digestão.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as sementes de chia com o kefir e suas frutas favoritas para um smoothie nutritivo. Deixe descansar por alguns minutos para permitir que as sementes de chia se expandam.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha sementes de chia que sejam inteiras e livres de aditivos. Procure kefir que contenha culturas vivas para obter o máximo de benefícios probióticos.

How to Store

Armazene as sementes de chia em um local fresco e seco em um recipiente hermético. O kefir deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestivaAnti-inflamatóriaProbiótica
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Controle de peso
Bioactive Compounds
Ácidos graxos ômega-3

Apoiam a saúde cardiovascular e reduzem a inflamação.

Probióticos

Melhoram a microbiota intestinal e a digestão.

How to Consume
FrescoSmoothieBebida
Did you know?

"As sementes de chia eram um alimento básico para os astecas e eram usadas como fonte de energia durante longas jornadas."

Mitos vs Realidades

MythAs sementes de chia podem substituir todas as fontes de proteína.
RealityEmbora as sementes de chia sejam uma boa fonte de proteína, elas não devem ser a única fonte de proteína em sua dieta.
MythKefir é o mesmo que iogurte.
RealityO kefir contém uma variedade mais ampla de probióticos em comparação com o iogurte, tornando-o mais benéfico para a saúde intestinal.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar e calorias se não forem feitos com ingredientes equilibrados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Chia e Kefir com Frutas Vermelhas

Um smoothie refrescante e nutritivo, ideal para começar o dia com energia, combinando sementes de chia, kefir e frutas vermelhas ricas em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea.
  2. 2. Despeje em um copo e deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem o líquido.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Tropical de Chia e Kefir com Abacaxi

Uma explosão de sabores tropicais, este smoothie combina o frescor do abacaxi com a cremosidade do kefir e a crocância das sementes de chia.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 banana madura
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e deixe repousar por alguns minutos.
  3. 3. Decore com pedaços de abacaxi e sirva.

Smoothie Verde Detox com Chia e Kefir

Um smoothie detox que combina vegetais verdes e frutas, proporcionando uma bebida saudável e refrescante, perfeita para desintoxicar o organismo.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione gelo se desejar.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes frescos.

Smoothie de Manga e Chia com Kefir

Um smoothie cremoso e tropical, que combina a doçura da manga com a acidez do kefir e o crocante das sementes de chia.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por alguns minutos para as sementes de chia absorverem o líquido.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de manga.

Smoothie de Banana e Cacau com Chia e Kefir

Uma combinação deliciosa de banana e cacau, este smoothie é perfeito para um lanche saudável e cheio de energia, com o benefício das sementes de chia.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e deixe repousar por 5 minutos.
  3. 3. Sirva com uma pitada de cacau por cima.

Smoothie de Pêssego e Chia com Kefir

Um smoothie leve e refrescante, ideal para os dias quentes, combinando pêssego suculento, kefir e sementes de chia para um toque crocante.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione gelo se desejar.
  3. 3. Decore com fatias de pêssego e sirva.

Smoothie de Morango e Chia com Kefir

Um smoothie delicioso e nutritivo, perfeito para qualquer hora do dia, com morangos frescos, kefir e sementes de chia que proporcionam saciedade.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 xícara de morangos frescos
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e deixe repousar por alguns minutos.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Kiwi e Chia com Kefir

Uma bebida refrescante e cheia de vitamina C, este smoothie combina kiwi azedo com a cremosidade do kefir e o crocante das sementes de chia.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 2 kiwis descascados e picados
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. 2. Despeje em um copo e deixe descansar por 5 minutos.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de kiwi.

Smoothie de Frutas Cítricas e Chia com Kefir

Um smoothie vibrante e refrescante, combinando laranja, limão e kefir, perfeito para um boost de energia e imunidade.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1 laranja descascada e picada
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione gelo se desejar.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie de Beterraba e Chia com Kefir

Uma bebida nutritiva e colorida, este smoothie combina beterraba, kefir e sementes de chia, oferecendo benefícios para a saúde e um sabor surpreendente.

Ingredients
  • 1 xícara de kefir
  • 1/2 beterraba cozida e picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 maçã picada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e deixe repousar por alguns minutos.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor único.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das sementes de chia?

As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, fibras e antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a saúde do coração, a digestão e o controle de peso.

Posso usar outros tipos de leite neste smoothie?

Sim, você pode substituir o kefir por leite de amêndoas, leite de coco ou qualquer outro leite de sua escolha.

Quanto tempo devo deixar as sementes de chia de molho?

Deixe as sementes de chia de molho por cerca de 10-15 minutos para permitir que se expandam e criem uma consistência gelatinosa.

Este smoothie é adequado para uma dieta vegana?

Se você usar kefir à base de plantas ou alternativas de leite, este smoothie pode ser adequado para uma dieta vegana.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 50 calorias por porção, tornando-se uma opção baixa em calorias.

Posso adicionar adoçantes a este smoothie?

Sim, você pode adicionar mel, xarope de agave ou qualquer adoçante de sua escolha para realçar o sabor.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Quais frutas combinam bem com este smoothie?

Frutas como bananas, frutas vermelhas e mangas complementam bem os sabores deste smoothie.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias com Sementes de Chia e Kefir
Rankings
Batidos ricos em calcio Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico