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Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco

Prunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco fornece 150 kcal, 5g de proteína, 20g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos, a cremosidade do leite de amêndoa e a riqueza do leite de coco, proporcionando uma bebida deliciosa e nutritiva repleta de proteínas e gorduras saudáveis.

También conhecido como:
Smoothie de ProteínaSmoothie de Pêssego e Amêndoa
Nome CientíficoPrunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total32.0g
Proteínas
5g(16%)
Gorduras
7g(22%)
Carboidratos
20g(63%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (3%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este smoothie apoia a reparação e o crescimento muscular, sendo uma excelente opção pós-treino.
✓A combinação de frutas e nozes fornece vitaminas e minerais essenciais, promovendo a saúde e o bem-estar geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Procure leite de amêndoa e de coco sem açúcar.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa nutritiva para o café da manhã
Bioactive Compounds
Pectina

Apoia a saúde digestiva e pode ajudar a reduzir o colesterol.

Amêndoas

Ricas em vitamina E e gorduras saudáveis, promovem a saúde do coração.

Óleo de coco

Fornece triglicerídeos de cadeia média (MCT) que podem aumentar os níveis de energia.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de vitaminas A e C, que são importantes para a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados podem aumentar o conteúdo calórico.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealityAlguns smoothies podem ser altos em calorias, dependendo dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Amêndoa

Um smoothie cremoso e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Coco

Uma bebida refrescante que combina o sabor doce do pêssego com a cremosidade do leite de coco.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de gelo
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem gelado e homogêneo.
  3. 3. Decore com folhas de hortelã e sirva.

Smoothie Tropical de Pêssego e Amêndoa

Um smoothie tropical que traz o sabor do verão para o seu copo, rico em proteínas e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1/2 xícara de iogurte grego
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Espinafre

Uma combinação saudável de pêssego e espinafre, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva fresco.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina pêssego e aveia, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com pêssego e frutas vermelhas, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado em um copo decorado com frutas.

Smoothie de Pêssego e Cacau

Um smoothie delicioso que combina o sabor doce do pêssego com o amargo do cacau.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor único.

Smoothie de Pêssego e Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável que combina pêssego e iogurte, perfeito para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de pêssego.

Smoothie de Pêssego e Chia

Um smoothie cheio de fibras e proteínas, ideal para um lanche saudável e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir para que as sementes de chia hidratem.

Smoothie de Pêssego e Gengibre

Um smoothie refrescante com um toque picante de gengibre, ótimo para a digestão.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do gengibre.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados para uma textura mais espessa.

Este smoothie é vegano?

Sim, se você usar leite de amêndoa e de coco à base de plantas.

Como posso aumentar o teor de proteínas?

Adicione proteína em pó ou iogurte grego para mais proteínas.

Posso substituir outras frutas?

Absolutamente! Outras frutas como bananas ou frutas vermelhas funcionam bem.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima opção.

Posso adicionar verduras a este smoothie?

Sim, espinafre ou couve podem ser adicionados para mais nutrientes.

Quais são os benefícios da saúde do leite de coco?

O leite de coco contém gorduras saudáveis que podem fornecer energia e apoiar a saúde do coração.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Calorias nos Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Vitamina-c nos Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Magnesio nos Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Healthy Recipes with Smoothie Alto em Proteína de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco
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