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Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta

Prunus persica, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta fornece 150 kcal, 6.5g de proteína, 22g de carboidratos e 3.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com o sabor de nozes do leite de espelta, proporcionando uma rica fonte de proteínas e nutrientes essenciais. É uma opção deliciosa e nutritiva para o café da manhã ou um lanche pós-treino.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoPrunus persica, Triticum spelta
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3.5g
Total31.5g
Proteínas
6.5g(21%)
Gorduras
3g(10%)
Carboidratos
22g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este smoothie apoia a reparação e o crescimento muscular, sendo ideal para atletas e pessoas ativas.
✓Os pêssegos são ricos em antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e promovem a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com leite de espelta e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione proteína em pó para um impulso extra.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Para o leite de espelta, procure opções orgânicas sem açúcares adicionados.

How to Store

Armazene pêssegos maduros na geladeira para prolongar a frescura. O leite de espelta deve ser mantido em um local fresco e seco e consumido dentro de 7 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Opção nutritiva para o café da manhã
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a visão e a função imunológica.

Compostos fenólicos

Exibem propriedades antioxidantes, reduzindo a inflamação.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e são nativos da China, onde são cultivados há mais de 2.000 anos."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem ser densos em calorias; o controle de porções é essencial para o gerenciamento de peso.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityEmbora as frutas sejam nutritivas, algumas podem ser altas em calorias, especialmente quando consumidas em grandes quantidades.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Espelta

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e vitalidade.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas sementes de chia por cima.

Smoothie de Pêssego com Espelta e Espinafre

Uma combinação deliciosa e saudável que incorpora vegetais, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie Tropical de Pêssego e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor doce do pêssego com a cremosidade do leite de coco.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Uma opção saudável e saciante, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aprecie.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Gengibre

Um smoothie com um toque picante de gengibre, ideal para revitalizar o corpo.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 xícara de água de coco
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Pêssego e Amêndoas

Uma combinação rica em proteínas e gorduras saudáveis, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Smoothie de Pêssego e Iogurte Grego

Um smoothie cremoso e rico em probióticos, ótimo para a saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do iogurte.

Smoothie de Pêssego e Beterraba

Uma combinação inusitada que traz benefícios antioxidantes e um sabor surpreendente.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, perfeito para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite os sabores.

Smoothie de Pêssego e Matcha

Uma bebida energizante que combina os benefícios do matcha com o sabor doce do pêssego.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1/2 banana
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da energia do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados para este smoothie?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e criarão uma textura mais espessa.

O leite de espelta é adequado para pessoas com intolerância à lactose?

Sim, o leite de espelta é livre de lactose e uma ótima alternativa para quem tem intolerância à lactose.

Como posso aumentar o teor de proteínas deste smoothie?

Você pode adicionar proteína em pó, iogurte grego ou manteiga de nozes para aumentar os níveis de proteínas.

Posso substituir o leite de espelta por outro tipo de leite?

Sim, você pode usar leite de amêndoa, leite de aveia ou qualquer outro leite vegetal.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é vegano?

Sim, se você usar proteína em pó à base de plantas e leite de espelta, ele é vegano.

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, fibras e antioxidantes, promovendo a saúde da pele e a digestão.

Posso adicionar verduras a este smoothie?

Sim, adicionar espinafre ou couve pode melhorar o perfil nutricional sem alterar significativamente o sabor.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Alto em Proteína com Pêssego e Leite de Espelta
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