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Puff de Lentilha com Sal Marinho
Petiscos
Nutri-ScoreA

Puff de Lentilha com Sal Marinho

Lens culinaris

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Puff de Lentilha com Sal Marinho fornece 150 kcal, 7.5g de proteína, 20g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os Puff de Lentilha com Sal Marinho são um lanche nutritivo feito de lentilhas, proporcionando uma textura crocante e um sabor salgado. Eles são ricos em proteínas e fibras, tornando-se uma alternativa saudável aos lanches tradicionais.

También conhecido como:
Chips de LentilhaCrisps de Lentilha
Nome CientíficoLens culinaris
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
8%
Fibra4g
Total32.5g
Proteínas
7.5g(23%)
Gorduras
5g(15%)
Carboidratos
20g(62%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C1.5 mg (2%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K1.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato50 µg (13%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 2 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro2.5 mg (14%)
Magnesio40 mg (10%)
Fósforo100 mg (8%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco1 mg (9%)
Cobre0.2 mg (22%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Ricos em proteínas, que apoiam a reparação e o crescimento muscular.
✓Altos em fibras dietéticas, promovendo a saúde digestiva e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor apreciado como um lanche por conta própria ou acompanhado de molhos e pastas.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha puff feitos com lentilhas inteiras e aditivos mínimos para a melhor qualidade.

How to Store

Armazene em um recipiente hermético em um local fresco e seco para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Apoio à saúde digestivaFonte de proteínas
Main Applications
•Lanches saudáveis
•Suplemento dietético
Bioactive Compounds
Proteína de Lentilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

Fibra Dietética

Promove a saúde digestiva.

How to Consume
LancheCobertura para saladasIngrediente em misturas de frutas secas
Did you know?

"As lentilhas são uma das culturas mais antigas cultivadas, datando de mais de 9.000 anos."

Mitos vs Realidades

MythLanches de lentilha não são saudáveis.
RealityLanches de lentilha são ricos em proteínas e fibras, tornando-os uma escolha nutritiva.
MythO sal marinho é mais saudável que o sal comum.
RealityEmbora o sal marinho contenha minerais traço, ainda é sódio e deve ser consumido com moderação.
MythTodos os lanches são não saudáveis.
RealityLanches saudáveis como puff de lentilha podem fornecer nutrientes essenciais e satisfazer desejos.

Receitas Saudáveis

Puff de Lentilha com Espinafre e Queijo Feta

Uma combinação deliciosa de lentilhas, espinafre fresco e queijo feta, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 100g de espinafre fresco
  • 50g de queijo feta esfarelado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal marinho a gosto
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Refogue o espinafre no azeite até murchar e misture com o queijo feta.
  3. 3. Recheie os puffs de lentilha com a mistura e asse por 15 minutos.

Puff de Lentilha com Abóbora e Nozes

Um lanche nutritivo que combina lentilhas com abóbora assada e nozes crocantes.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 150g de abóbora cortada em cubos
  • 50g de nozes picadas
  • 1 colher de chá de mel
  • Sal marinho a gosto
Instructions
  1. 1. Asse a abóbora com um pouco de sal e mel por 20 minutos a 200°C.
  2. 2. Misture a abóbora assada com as nozes.
  3. 3. Recheie os puffs de lentilha e leve ao forno por 10 minutos.

Puff de Lentilha com Tomate Seco e Azeitonas

Uma explosão de sabores mediterrâneos com lentilhas, tomate seco e azeitonas.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 100g de tomate seco picado
  • 50g de azeitonas pretas fatiadas
  • 1 colher de sopa de orégano
  • Sal marinho a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o tomate seco, as azeitonas e o orégano em uma tigela.
  2. 2. Recheie os puffs de lentilha com a mistura.
  3. 3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 12 minutos.

Puff de Lentilha com Cogumelos e Cebola Caramelizada

Um lanche sofisticado e saboroso com lentilhas, cogumelos e cebola caramelizada.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 150g de cogumelos fatiados
  • 1 cebola média fatiada
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • Sal marinho a gosto
Instructions
  1. 1. Caramelize a cebola na manteiga até dourar.
  2. 2. Refogue os cogumelos até ficarem macios.
  3. 3. Misture tudo, recheie os puffs de lentilha e asse por 15 minutos.

Puff de Lentilha com Ricota e Ervas Finas

Uma opção leve e saudável com lentilhas, ricota e um toque de ervas finas.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 150g de ricota
  • 1 colher de sopa de ervas finas
  • Sal marinho a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a ricota com as ervas, sal e pimenta.
  2. 2. Recheie os puffs de lentilha com a mistura de ricota.
  3. 3. Asse em forno a 180°C por 10 minutos.

Puff de Lentilha com Cenoura e Gengibre

Uma receita vibrante que combina lentilhas com cenoura ralada e gengibre fresco.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 100g de cenoura ralada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal marinho a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a cenoura, o gengibre e o azeite em uma tigela.
  2. 2. Recheie os puffs de lentilha com a mistura.
  3. 3. Asse por 12 minutos em forno pré-aquecido a 180°C.

Puff de Lentilha com Frango e Curry

Uma combinação exótica de lentilhas, frango desfiado e especiarias de curry.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 150g de frango cozido e desfiado
  • 1 colher de sopa de curry em pó
  • Sal marinho a gosto
  • Coentro fresco para decorar
Instructions
  1. 1. Misture o frango desfiado com o curry e o sal.
  2. 2. Recheie os puffs de lentilha com a mistura de frango.
  3. 3. Asse por 15 minutos e decore com coentro fresco.

Puff de Lentilha com Queijo de Cabra e Rúcula

Uma combinação elegante de lentilhas, queijo de cabra e rúcula, ideal para aperitivos.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 100g de queijo de cabra
  • 50g de rúcula
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal marinho a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o queijo de cabra com a rúcula e o azeite.
  2. 2. Recheie os puffs de lentilha com a mistura.
  3. 3. Asse por 10 minutos em forno a 180°C.

Puff de Lentilha com Beterraba e Iogurte

Uma receita colorida e saudável com lentilhas, beterraba assada e molho de iogurte.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 100g de beterraba assada e picada
  • 50g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal marinho a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a beterraba com o iogurte e o suco de limão.
  2. 2. Recheie os puffs de lentilha com a mistura.
  3. 3. Asse por 12 minutos e sirva quente.

Puff de Lentilha com Pesto e Queijo Parmesão

Um lanche saboroso que combina lentilhas com pesto fresco e queijo parmesão.

Ingredients
  • 200g de puff de lentilha
  • 50g de pesto fresco
  • 50g de queijo parmesão ralado
  • Sal marinho a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o pesto com o queijo parmesão.
  2. 2. Recheie os puffs de lentilha com a mistura.
  3. 3. Asse em forno a 180°C por 10 minutos.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Os puff de lentilha com sal marinho são sem glúten?

Sim, são feitos de lentilhas e não contêm glúten.

Quantas calorias há nos puff de lentilha com sal marinho?

Há aproximadamente 150 calorias por 100g.

Posso usar puff de lentilha com sal marinho em receitas?

Sim, podem ser triturados e usados como cobertura ou ingrediente em vários pratos.

Qual é a vida útil dos puff de lentilha com sal marinho?

Eles geralmente têm uma vida útil de 6 a 12 meses quando armazenados em um local fresco e seco.

Os puff de lentilha com sal marinho são adequados para crianças?

Sim, são uma opção de lanche saudável para crianças.

Os puff de lentilha com sal marinho contêm conservantes?

A maioria das marcas não usa conservantes, mas é melhor verificar o rótulo.

Quanto de proteína há nos puff de lentilha com sal marinho?

Eles contêm cerca de 7,5g de proteína por 100g.

Posso fazer puff de lentilha com sal marinho em casa?

Sim, podem ser feitos assando ou fritando farinha de lentilha misturada com temperos.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Tigela de Açaí
Comparações
Puff de Lentilha com Sal Marinho vs Tigela de Açaí Puff de Lentilha com Sal Marinho vs Chips de Maçã a Ar Puff de Lentilha com Sal Marinho vs Chips de Banana a Ar
Nutrientes
Proteina nos Puff de Lentilha com Sal Marinho Calorias nos Puff de Lentilha com Sal Marinho Vitamina-c nos Puff de Lentilha com Sal Marinho Magnesio nos Puff de Lentilha com Sal Marinho
Guias Úteis
Health Benefits of Puff de Lentilha com Sal Marinho Healthy Recipes with Puff de Lentilha com Sal Marinho
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