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Perna de Pato
Carnes
Nutri-ScoreA

Perna de Pato

Anas platyrhynchos domesticus

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Perna de Pato fornece 337 kcal, 25g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A perna de pato é um corte de carne saboroso e rico em proteínas e gorduras, tornando-se uma escolha popular em várias cozinhas. É frequentemente cozida lentamente para realçar sua maciez e sabor.

También conhecido como:
Coxa de PatoPerna de Pato Confitada
Nome CientíficoAnas platyrhynchos domesticus
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Perna de PatoPerna de PatoVSAbaloneAbalonePerna de PatoPerna de PatoVSCauda de JacaréCauda de JacaréPerna de PatoPerna de PatoVSCarne de Cauda de CrocodiloCarne de Cauda de CrocodiloPerna de PatoPerna de PatoVSCarne de Jacaré FritaCarne de Jacaré FritaPerna de PatoPerna de PatoVSBife de Lombo de AlpacaBife de Lombo de AlpacaPerna de PatoPerna de PatoVSLinguiça Andouille PicanteLinguiça Andouille PicantePerna de PatoPerna de PatoVSBife de Lombo de AntílopeBife de Lombo de AntílopePerna de PatoPerna de PatoVSBaconBaconPerna de PatoPerna de PatoVSBacon Defumado com Madeira de MaçãBacon Defumado com Madeira de MaçãPerna de PatoPerna de PatoVSBacon CanadenseBacon Canadense

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias337 kcal
Água
61%
Fibra0g
Total53.0g
Proteínas
25g(47%)
Gorduras
28g(53%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina B120.5 µg (21%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Ferro2.7 mg (15%)
Zinco2.4 mg (22%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rica em proteínas de alta qualidade, essenciais para a reparação e crescimento muscular.
✓Contém gorduras saudáveis, incluindo gorduras monoinsaturadas que podem apoiar a saúde do coração.
✓Uma boa fonte de vitaminas do complexo B, especialmente B12, que é vital para o metabolismo energético e a função neurológica.
✓Fornece minerais importantes como ferro e zinco, que são cruciais para a função imunológica e o transporte de oxigênio.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Alto em gorduras saturadas, que podem contribuir para níveis elevados de colesterol se consumidas em excesso.
!Pode conter purinas, que podem agravar a gota em indivíduos suscetíveis.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor preparado por assar lentamente ou cozinhando em fogo brando para obter carne macia e saborosa. Também pode ser grelhado ou selado na frigideira para uma pele crocante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pernas de pato que sejam carnudas e de cor rica. A pele deve ser lisa e livre de manchas.

How to Store

Armazene pernas de pato frescas na geladeira e use dentro de 2 dias. Para armazenamento mais prolongado, congele-as em embalagem hermética.

Mitos vs Realidades

MythA carne de pato é pouco saudável devido ao seu teor de gordura.
RealityEmbora a carne de pato seja mais alta em gordura, contém gorduras monoinsaturadas saudáveis e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythO pato é difícil de cozinhar.
RealityO pato pode ser fácil de cozinhar com as técnicas certas, como assar lentamente ou cozinhar em fogo brando.
MythToda a carne de pato é dura.
RealityQuando cozida corretamente, a perna de pato é macia e saborosa, especialmente quando cozida lentamente.

Receitas Saudáveis

Perna de Pato ao Molho de Laranja e Gengibre

Uma combinação deliciosa de sabores cítricos e picantes, perfeita para um jantar saudável e sofisticado.

Ingredients
  • 4 pernas de pato
  • 2 laranjas (suco e raspas)
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 2 colheres de sopa de mel
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere as pernas de pato com sal e pimenta.
  2. 2. Em uma panela, misture o suco de laranja, as raspas, o gengibre e o mel, e leve ao fogo até reduzir.
  3. 3. Asse as pernas de pato em forno pré-aquecido a 180°C por 1 hora, regando com o molho na metade do tempo.

Perna de Pato com Purê de Batata Doce

Um prato reconfortante que combina a riqueza da carne de pato com a doçura da batata doce, ideal para uma refeição nutritiva.

Ingredients
  • 4 pernas de pato
  • 500g de batata doce
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de noz-moscada
Instructions
  1. 1. Cozinhe as batatas doces até ficarem macias e faça um purê com azeite, sal, pimenta e noz-moscada.
  2. 2. Tempere as pernas de pato e asse em forno a 200°C por 1 hora.
  3. 3. Sirva as pernas de pato sobre o purê de batata doce.

Salada de Perna de Pato Defumada

Uma salada fresca e saborosa que combina a intensidade do pato defumado com vegetais crocantes e um molho leve.

Ingredients
  • 2 pernas de pato defumadas
  • 100g de rúcula
  • 1 cenoura ralada
  • 1 pepino cortado em tiras
  • 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
Instructions
  1. 1. Desfie as pernas de pato defumadas e reserve.
  2. 2. Misture a rúcula, a cenoura e o pepino em uma tigela.
  3. 3. Adicione o pato desfiado e regue com vinagre balsâmico antes de servir.

Perna de Pato com Molho de Mostarda e Mel

Um prato que combina o sabor robusto do pato com um molho agridoce, perfeito para impressionar em um jantar.

Ingredients
  • 4 pernas de pato
  • 3 colheres de sopa de mostarda Dijon
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1/2 xícara de caldo de galinha
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere as pernas de pato com sal e pimenta e sele em uma frigideira.
  2. 2. Misture a mostarda, o mel e o caldo em uma tigela e despeje sobre o pato.
  3. 3. Asse em forno a 180°C por 1 hora, regando com o molho.

Perna de Pato com Legumes Assados

Uma refeição completa e saudável, onde o pato é acompanhado por uma variedade de legumes assados que realçam seu sabor.

Ingredients
  • 4 pernas de pato
  • 2 cenouras cortadas
  • 1 abobrinha cortada
  • 1 pimentão vermelho cortado
  • Azeite, sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere as pernas de pato e coloque em uma assadeira com os legumes.
  2. 2. Regue com azeite, sal e pimenta.
  3. 3. Asse em forno a 200°C por 1 hora, mexendo os legumes na metade do tempo.

Perna de Pato com Arroz Integral e Ervas

Um prato nutritivo que combina a proteína do pato com a fibra do arroz integral e o frescor das ervas.

Ingredients
  • 4 pernas de pato
  • 1 xícara de arroz integral
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • Salsinha e cebolinha a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Cozinhe o arroz integral no caldo de galinha até ficar macio.
  2. 2. Tempere as pernas de pato e asse em forno a 180°C por 1 hora.
  3. 3. Misture o arroz com as ervas e sirva com o pato.

Perna de Pato ao Vinho Tinto

Um prato requintado onde o pato é cozido lentamente em vinho tinto, resultando em uma carne macia e saborosa.

Ingredients
  • 4 pernas de pato
  • 1 garrafa de vinho tinto
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere as pernas de pato e doure em uma panela.
  2. 2. Adicione a cebola, o alho e o vinho tinto, e cozinhe em fogo baixo por 2 horas.
  3. 3. Sirva com purê de batata ou polenta.

Perna de Pato com Molho de Frutas Vermelhas

Um prato sofisticado que combina a riqueza do pato com um molho doce e ácido de frutas vermelhas.

Ingredients
  • 4 pernas de pato
  • 1 xícara de frutas vermelhas (frescas ou congeladas)
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • 1/2 xícara de caldo de galinha
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere as pernas de pato e asse em forno a 200°C por 1 hora.
  2. 2. Em uma panela, cozinhe as frutas vermelhas com açúcar e caldo até formar um molho.
  3. 3. Sirva o pato com o molho de frutas vermelhas por cima.

Perna de Pato com Quinoa e Espinafre

Uma opção saudável e rica em proteínas, onde o pato é servido com quinoa e espinafre refogado.

Ingredients
  • 4 pernas de pato
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 xícaras de espinafre
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem.
  2. 2. Tempere as pernas de pato e asse em forno a 180°C por 1 hora.
  3. 3. Refogue o espinafre no azeite e sirva com a quinoa e o pato.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Como devo cozinhar a perna de pato?

A perna de pato é melhor cozida lentamente em baixas temperaturas para derreter a gordura e obter maciez. O cozimento lento ou o assado são métodos populares.

A perna de pato é saudável?

A perna de pato é nutritiva, fornecendo proteínas de alta qualidade e vitaminas e minerais essenciais, mas também é alta em gordura.

Posso comer a pele da perna de pato?

Sim, a pele é saborosa e crocante quando cozida adequadamente, mas é alta em gordura.

Quais são os melhores acompanhamentos para servir com a perna de pato?

A perna de pato combina bem com vegetais assados, purê de batatas ou uma salada fresca.

Como armazenar a perna de pato sobrante?

Armazene a perna de pato sobrante em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias ou congele para armazenamento mais prolongado.

Qual é a melhor maneira de reaquecer a perna de pato?

Reaqueça a perna de pato no forno em baixa temperatura para manter a umidade e a crocância.

Posso usar a perna de pato em sopas ou ensopados?

Sim, a perna de pato pode adicionar um sabor rico a sopas e ensopados, especialmente quando cozida lentamente.

Qual é a diferença entre a perna de pato e o peito de pato?

A perna de pato é carne mais escura com mais gordura, enquanto o peito de pato é mais magro e tem um sabor mais suave.

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