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Pepino Desidratado
Vegetais
Nutri-ScoreA

Pepino Desidratado

Cucumis sativus

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Pepino Desidratado fornece 16 kcal, 0.7g de proteína, 3.6g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

O pepino desidratado retém muitos dos nutrientes encontrados nos pepinos frescos, proporcionando uma fonte concentrada de sabor e textura. É baixo em calorias e alto em conteúdo de água, tornando-se uma excelente adição a vários pratos.

También conhecido como:
Pepino SecoChips de Pepino
Nome CientíficoCucumis sativus
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Pepino DesidratadoPepino DesidratadoVSAbóbora de BolotaAbóbora de BolotaPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSBatatas Azuis AdriaBatatas Azuis AdriaPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSBatata AéreaBatata AéreaPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSAlhoAlhoPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSAlexanderAlexanderPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSAloe VeraAloe VeraPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSCabeça de flechaCabeça de flechaPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSAlcachofraAlcachofraPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSRúculaRúculaPepino DesidratadoPepino DesidratadoVSAbóbora AshAbóbora Ash

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias16 kcal
Água
92%
Fibra1.5g
Total4.5g
Proteínas
0.7g(16%)
Gorduras
0.2g(4%)
Carboidratos
3.6g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.8 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio147 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o pepino desidratado pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.
✓Contém fibra dietética que auxilia na digestão e promove a saúde intestinal.
✓Baixo em calorias, tornando-se uma excelente opção de lanche para controle de peso.
✓Propriedades hidratantes devido ao seu alto teor de água, mesmo na forma desidratada.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto digestivo devido ao alto teor de fibra.
!Indivíduos com alergias a pepinos devem evitar este produto.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor apreciado reidratado em sopas ou saladas, ou como um lanche crocante. Também pode ser misturado em smoothies para maior nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pepino desidratado que tenha cor uniforme e esteja livre de sinais de umidade ou aglomeração.

How to Store

Mantenha em um recipiente hermético em um local fresco e escuro para prolongar a vida útil.

Mitos vs Realidades

MythO pepino desidratado perde todos os seus nutrientes.
RealityEmbora alguns nutrientes possam diminuir, muitas vitaminas e minerais permanecem intactos.
MythO pepino desidratado não é tão hidratante quanto o pepino fresco.
RealityO pepino desidratado ainda retém uma quantidade significativa de conteúdo de água.
MythVocê só pode usar pepino desidratado em saladas.
RealityPode ser usado em uma variedade de pratos, incluindo sopas e lanches.

Receitas Saudáveis

Salada Crocante de Pepino Desidratado

Uma salada refrescante e crocante que combina pepino desidratado com vegetais frescos e um molho leve.

Ingredients
  • 50g de pepino desidratado
  • 1 tomate picado
  • 1/2 cebola roxa fatiada
  • 1/4 de xícara de salsinha picada
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • suco de 1 limão
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Reidrate o pepino desidratado em água por 30 minutos e escorra.
  2. 2. Em uma tigela, misture o pepino, tomate, cebola e salsinha.
  3. 3. Regue com azeite, suco de limão, sal e pimenta, e misture bem antes de servir.

Wrap de Pepino Desidratado e Hummus

Um wrap saudável e saboroso que combina pepino desidratado com hummus e vegetais frescos.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 30g de pepino desidratado
  • 3 colheres de sopa de hummus
  • 1/4 de pimentão vermelho fatiado
  • folhas de alface a gosto
Instructions
  1. 1. Reidrate o pepino desidratado em água por 30 minutos e escorra.
  2. 2. Espalhe o hummus na tortilla e adicione o pepino, pimentão e alface.
  3. 3. Enrole a tortilla e corte ao meio antes de servir.

Sopa Fria de Pepino Desidratado

Uma sopa fria refrescante, perfeita para dias quentes, com pepino desidratado e iogurte.

Ingredients
  • 50g de pepino desidratado
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 dente de alho picado
  • 1/2 xícara de água
  • sal e pimenta a gosto
  • folhas de hortelã para decorar
Instructions
  1. 1. Reidrate o pepino desidratado em água por 30 minutos e escorra.
  2. 2. Misture o pepino, iogurte, alho e água no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Tempere com sal e pimenta, sirva gelado e decore com hortelã.

Smoothie Verde com Pepino Desidratado

Um smoothie nutritivo e refrescante que combina pepino desidratado com frutas e vegetais.

Ingredients
  • 30g de pepino desidratado
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de espinafre
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Reidrate o pepino desidratado em água por 30 minutos e escorra.
  2. 2. No liquidificador, adicione o pepino, banana, espinafre, água de coco e mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.

Bolinho de Arroz Integral com Pepino Desidratado

Bolinho saudável e crocante feito com arroz integral e pepino desidratado, perfeito como lanche.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 30g de pepino desidratado
  • 1/4 de xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • sal e pimenta a gosto
  • azeite para fritar
Instructions
  1. 1. Reidrate o pepino desidratado em água por 30 minutos e escorra.
  2. 2. Misture o arroz, pepino, farinha, ovo, sal e pimenta em uma tigela.
  3. 3. Modele bolinhos e frite em azeite até dourar dos dois lados.

Ceviche de Pepino Desidratado

Uma versão leve e saudável do ceviche, utilizando pepino desidratado como ingrediente principal.

Ingredients
  • 50g de pepino desidratado
  • 1/2 cebola roxa fatiada
  • suco de 2 limões
  • 1 pimenta dedo-de-moça picada
  • salsinha picada a gosto
  • sal a gosto
Instructions
  1. 1. Reidrate o pepino desidratado em água por 30 minutos e escorra.
  2. 2. Misture o pepino, cebola, suco de limão, pimenta, salsinha e sal em uma tigela.
  3. 3. Deixe marinar por 15 minutos antes de servir.

Pizza de Abobrinha com Pepino Desidratado

Uma pizza saudável feita com base de abobrinha e coberta com pepino desidratado e queijo.

Ingredients
  • 1 abobrinha média ralada
  • 30g de pepino desidratado
  • 1/2 xícara de queijo mozzarella ralado
  • 1 ovo
  • sal e pimenta a gosto
  • orégano a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a abobrinha, pepino, queijo, ovo, sal e pimenta em uma tigela.
  2. 2. Espalhe a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  3. 3. Asse a 180°C por 20 minutos, polvilhe orégano e sirva.

Pasta de Pepino Desidratado e Queijo Cottage

Uma pasta leve e cremosa ideal para acompanhar torradas ou vegetais crus.

Ingredients
  • 30g de pepino desidratado
  • 1/2 xícara de queijo cottage
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 dente de alho picado
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Reidrate o pepino desidratado em água por 30 minutos e escorra.
  2. 2. Misture o pepino, queijo cottage, azeite, alho, sal e pimenta no processador até obter uma pasta homogênea.
  3. 3. Sirva com torradas ou vegetais crus.

Chips de Pepino Desidratado

Um lanche saudável e crocante feito com fatias finas de pepino desidratado, perfeito para petiscar.

Ingredients
  • 100g de pepino desidratado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal a gosto
  • pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Misture o pepino desidratado com azeite, sal e pimenta.
  3. 3. Espalhe em uma assadeira e asse por 15-20 minutos até ficarem crocantes.

Risoto de Quinoa com Pepino Desidratado

Um risoto saudável e nutritivo feito com quinoa e pepino desidratado, perfeito para uma refeição leve.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa
  • 30g de pepino desidratado
  • 1/2 cebola picada
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Reidrate o pepino desidratado em água por 30 minutos e escorra.
  2. 2. Refogue a cebola no azeite até ficar transparente, adicione a quinoa e o caldo.
  3. 3. Cozinhe até a quinoa ficar macia, adicione o pepino, tempere e sirva.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Como reidratar pepino desidratado?

Para reidratar, mergulhe o pepino desidratado em água morna por cerca de 15-20 minutos até amolecer.

O pepino desidratado pode ser usado na culinária?

Sim, pode ser adicionado a sopas, ensopados e saladas para sabor e nutrição.

O pepino desidratado é saudável?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, tornando-se uma opção saudável de lanche.

Como devo armazenar o pepino desidratado?

Armazene em um recipiente hermético em um local fresco e seco para manter a frescura.

Posso comer pepino desidratado cru?

Sim, pode ser consumido como um lanche crocante sem reidratação.

Quais são os benefícios nutricionais do pepino desidratado?

É baixo em calorias, contém fibras e é rico em vitaminas e minerais.

Quanto tempo dura o pepino desidratado?

Quando armazenado adequadamente, pode durar até um ano.

Posso usar pepino desidratado em smoothies?

Sim, pode ser misturado em smoothies para maior nutrição e textura.

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