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Papaya Desidratada
Frutas
Nutri-ScoreB

Papaya Desidratada

Carica papaya

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Papaya Desidratada fornece 359 kcal, 2.2g de proteína, 88.5g de carboidratos e 7g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'B', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A papaya desidratada é uma fruta rica em nutrientes que retém muitos dos benefícios da papaya fresca, proporcionando uma fonte concentrada de energia e fibra. É frequentemente utilizada em lanches, sobremesas e misturas de frutas secas.

También conhecido como:
Papaya SecadaChips de Papaya
Nome CientíficoCarica papaya
Região de OrigemAmérica Central
Comparações Populares:
Papaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSMistura de Bayas de AçaíMistura de Bayas de AçaíPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSAcerolaAcerolaPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSSabugueiro Negro AmericanoSabugueiro Negro AmericanoPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSBladdernut AmericanoBladdernut AmericanoPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSSabugueiro AmericanoSabugueiro AmericanoPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSHackberry AmericanoHackberry AmericanoPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSAmeixa AmericanaAmeixa AmericanaPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSMaçãMaçãPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSDamascoDamascoPapaya DesidratadaPapaya DesidratadaVSDamasco Doce MoorpackDamasco Doce Moorpack

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias359 kcal
Água
5%
Fibra7g
Total91.1g
Proteínas
2.2g(2%)
Gorduras
0.4g(0%)
Carboidratos
88.5g(97%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60.9 mg (68%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio182 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rica em antioxidantes, a papaya desidratada ajuda a combater o estresse oxidativo e pode reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O alto teor de fibra promove a saúde digestiva e pode ajudar no controle de peso, aumentando a saciedade.
✓Contém enzimas como a papaína, que podem ajudar na digestão e reduzir a inflamação.
✓Boa fonte de vitaminas A e C, que apoiam a função imunológica e a saúde da pele.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto digestivo devido ao alto teor de fibra.
!Indivíduos com alergias ao látex podem apresentar reatividade cruzada com a papaya.

Preparação e Métodos de Consumo

A papaya desidratada pode ser consumida como lanche, adicionada a cereais ou reidratada em água para uso em receitas. É melhor consumi-la com moderação devido ao seu conteúdo concentrado de açúcar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha papaya desidratada que seja brilhante em cor e livre de açúcares ou conservantes adicionados para a melhor qualidade.

How to Store

Mantenha a papaya desidratada em um recipiente hermético em um local fresco e escuro para prolongar sua vida útil.

Mitos vs Realidades

MythA papaya desidratada é pouco saudável devido ao alto teor de açúcar.
RealityEmbora a papaya desidratada tenha mais açúcar do que a fresca, ainda é um lanche nutritivo quando consumido com moderação.
MythTodas as frutas secas são iguais.
RealityA papaya desidratada oferece benefícios e nutrientes únicos em comparação com outras frutas secas.
MythNão se pode usar papaya desidratada na culinária.
RealityA papaya desidratada pode ser reidratada e usada em várias receitas, incluindo saladas e sobremesas.

Receitas Saudáveis

Salada Tropical com Papaya Desidratada

Uma salada refrescante e nutritiva, perfeita para dias quentes, combinando a doçura da papaya desidratada com folhas verdes e nozes.

Ingredients
  • 100g de papaya desidratada
  • 150g de rúcula
  • 50g de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture a rúcula e as nozes.
  2. 2. Adicione a papaya desidratada cortada em tiras.
  3. 3. Regue com azeite e suco de limão antes de servir.

Smoothie Energético de Papaya Desidratada

Um smoothie cremoso e energético, ideal para o café da manhã, combinando papaya desidratada com banana e leite de amêndoas.

Ingredients
  • 50g de papaya desidratada
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Hidrate a papaya desidratada em água morna por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione a papaya, a banana, o leite de amêndoas e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e adicione gelo a gosto antes de servir.

Bolo de Aveia com Papaya Desidratada

Um bolo saudável e saboroso, feito com aveia e papaya desidratada, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 200g de aveia em flocos
  • 100g de papaya desidratada picada
  • 2 ovos
  • 1 banana amassada
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje na forma e asse por cerca de 30 minutos ou até dourar.

Granola Caseira com Papaya Desidratada

Uma granola crocante e cheia de sabor, perfeita para acompanhar iogurtes ou como lanche saudável.

Ingredients
  • 200g de aveia
  • 50g de papaya desidratada picada
  • 50g de amêndoas
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até que a aveia esteja bem coberta.
  3. 3. Espalhe em uma assadeira e asse por 20 minutos, mexendo na metade do tempo.

Pudim de Chia com Papaya Desidratada

Um pudim saudável e refrescante, rico em fibras e ômega-3, ideal para um lanche leve.

Ingredients
  • 3 colheres de sopa de sementes de chia
  • 200ml de leite de coco
  • 50g de papaya desidratada picada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite de coco e o mel em um recipiente.
  2. 2. Deixe descansar na geladeira por pelo menos 2 horas.
  3. 3. Antes de servir, adicione a papaya desidratada por cima.

Barrinhas Energéticas de Papaya Desidratada

Barrinhas práticas e saudáveis, ótimas para um lanche rápido, feitas com aveia e papaya desidratada.

Ingredients
  • 150g de aveia
  • 100g de papaya desidratada picada
  • 50g de mel
  • 50g de amendoim picado
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga.
  3. 3. Deixe na geladeira por 2 horas antes de cortar em barrinhas.

Sopa Fria de Papaya Desidratada

Uma sopa fria e leve, perfeita para dias quentes, combinando papaya desidratada com iogurte e ervas.

Ingredients
  • 200g de papaya desidratada
  • 200g de iogurte natural
  • 1/2 pepino picado
  • Folhas de hortelã a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Hidrate a papaya desidratada em água morna por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, bata a papaya, o iogurte e o pepino até ficar homogêneo.
  3. 3. Tempere com sal, pimenta e hortelã antes de servir.

Wrap Integral com Papaya Desidratada

Um wrap saudável e saboroso, recheado com frango grelhado e papaya desidratada, ideal para um almoço leve.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 100g de peito de frango grelhado
  • 50g de papaya desidratada
  • Folhas de alface
  • 1 colher de sopa de molho de iogurte
Instructions
  1. 1. Aqueça a tortilla em uma frigideira.
  2. 2. Coloque o frango, a papaya desidratada e as folhas de alface sobre a tortilla.
  3. 3. Regue com o molho de iogurte, enrole e sirva.

Muffins de Papaya Desidratada e Aveia

Muffins saudáveis e fofinhos, feitos com aveia e papaya desidratada, ótimos para o café da manhã.

Ingredients
  • 200g de farinha de aveia
  • 100g de papaya desidratada picada
  • 2 ovos
  • 100ml de leite
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte formas de muffin.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a mistura nas formas e asse por 20 minutos ou até dourar.

Perguntas Frequentes (FAQ)

A papaya desidratada é saudável?

Sim, a papaya desidratada é saudável, pois retém muitos nutrientes e é rica em fibras, mas deve ser consumida com moderação.

Como devo armazenar a papaya desidratada?

Armazene a papaya desidratada em um recipiente hermético em um local fresco e seco para manter a frescura.

Posso reidratar a papaya desidratada?

Sim, você pode mergulhar a papaya desidratada em água por algumas horas para reidratá-la antes de usar.

Quais são os benefícios de comer papaya desidratada?

A papaya desidratada oferece benefícios digestivos, é rica em antioxidantes e fornece uma fonte concentrada de vitaminas e minerais.

Quantas calorias há na papaya desidratada?

Há aproximadamente 359 calorias em 100 gramas de papaya desidratada.

A papaya desidratada pode ajudar na digestão?

Sim, a fibra e as enzimas na papaya desidratada podem ajudar na digestão.

A papaya desidratada é adequada para perda de peso?

Com moderação, a papaya desidratada pode fazer parte de uma dieta de perda de peso devido ao seu teor de fibra, que promove a saciedade.

Existem alérgenos na papaya desidratada?

Pessoas com alergias ao látex devem ter cuidado, pois a papaya pode causar reações alérgicas.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Mistura de Bayas de Açaí
Comparações
Papaya Desidratada vs Mistura de Bayas de Açaí Papaya Desidratada vs Acerola Papaya Desidratada vs Sabugueiro Negro Americano
Nutrientes
Proteina nos Papaya Desidratada Calorias nos Papaya Desidratada Vitamina-c nos Papaya Desidratada Magnesio nos Papaya Desidratada
Guias Úteis
Health Benefits of Papaya Desidratada Healthy Recipes with Papaya Desidratada
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