Metades de Noz Inglesa
Juglans regiaFicha Científica Nutricional
Metades de Noz Inglesa fornece 654 kcal, 15.2g de proteína, 13.7g de carboidratos e 6.7g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
As metades de noz inglesa são nozes ricas em nutrientes conhecidas por seu sabor intenso e benefícios à saúde. Elas são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e vitaminas e minerais essenciais.
Metades de Noz InglesaVSManteiga de Amêndoa
Metades de Noz InglesaVSMetades de Noz Preta
Metades de Noz InglesaVSNoz Preta
Metades de Noz InglesaVSBolotas Branqueadas
Metades de Noz InglesaVSAmêndoas Branqueadas
Metades de Noz InglesaVSNozes de Fagus Branqueadas
Metades de Noz InglesaVSCastanha do Brasil Branqueada
Metades de Noz InglesaVSCaju Branqueado
Metades de Noz InglesaVSCastanhas Branqueadas
Metades de Noz InglesaVSNozes de Cola Branqueadas
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
Melhor consumidas cruas ou levemente tostadas para realçar o sabor. Podem ser adicionadas a saladas, aveia ou produtos assados.
Guia de Compra e Conservação
Escolha nozes que sejam firmes e tenham uma cor marrom rica. Evite as que estão enrugadas ou têm um cheiro estranho.
Armazene em um recipiente hermético em um local fresco e escuro ou refrigere para manter a frescura por mais tempo.
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Salada Crocante de Noz Inglesa e Quinoa
Uma salada nutritiva e crocante, perfeita para um almoço leve e saudável, combinando a textura das nozes com a quinoa rica em proteínas.
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/2 xícara de metades de noz inglesa
- 1/2 xícara de espinafre fresco picado
- 1/4 xícara de cebola roxa fatiada
- 1/4 xícara de cenoura ralada
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Em uma tigela grande, misture a quinoa, espinafre, cebola e cenoura.
- 2. Adicione as metades de noz inglesa e misture bem.
- 3. Regue com azeite e suco de limão, tempere com sal e pimenta e sirva.
Smoothie Energético de Banana e Noz Inglesa
Um smoothie cremoso e energizante, ideal para o café da manhã ou um lanche pós-treino, combinando banana, nozes e leite vegetal.
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de metades de noz inglesa
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
- 3. Sirva imediatamente em um copo alto.
Bolo Integral de Noz Inglesa e Maçã
Um bolo saudável e delicioso, feito com farinha integral e pedaços de maçã, perfeito para o lanche da tarde.
- 1 xícara de farinha integral
- 1/2 xícara de metades de noz inglesa
- 1 maçã ralada
- 1/2 xícara de mel
- 2 ovos
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
- 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 3. Despeje a mistura na forma e asse por 30-35 minutos.
Pasta de Abacate com Noz Inglesa
Uma pasta cremosa e saudável, perfeita para acompanhar torradas ou vegetais, com o sabor rico do abacate e crocância das nozes.
- 1 abacate maduro
- 1/4 xícara de metades de noz inglesa
- Suco de 1 limão
- 1 dente de alho picado
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Em um processador, misture o abacate, nozes, suco de limão e alho.
- 2. Processe até obter uma pasta cremosa.
- 3. Tempere com sal e pimenta e sirva com torradas.
Granola Caseira com Noz Inglesa
Uma granola saudável e crocante, perfeita para o café da manhã ou lanche, combinando aveia, mel e nozes.
- 2 xícaras de aveia em flocos
- 1/2 xícara de metades de noz inglesa
- 1/4 xícara de mel
- 1/4 xícara de óleo de coco
- 1/2 xícara de frutas secas
- 1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
- 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela e espalhe na assadeira.
- 3. Asse por 20-25 minutos, mexendo na metade do tempo.
Sopa de Abóbora com Noz Inglesa
Uma sopa cremosa e reconfortante, perfeita para os dias frios, com o sabor adocicado da abóbora e a crocância das nozes.
- 500g de abóbora descascada e picada
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 4 xícaras de caldo de legumes
- 1/2 xícara de metades de noz inglesa
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
- 2. Adicione a abóbora e o caldo, cozinhe até a abóbora estar macia.
- 3. Bata no liquidificador, adicione as nozes e tempere com sal e pimenta.
Barrinhas de Cereais com Noz Inglesa
Barrinhas saudáveis e energéticas, ideais para um lanche prático, feitas com aveia, mel e nozes.
- 2 xícaras de aveia em flocos
- 1/2 xícara de metades de noz inglesa
- 1/2 xícara de mel
- 1/4 xícara de manteiga de amendoim
- 1/2 xícara de frutas secas picadas
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 2. Despeje a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e pressione bem.
- 3. Deixe na geladeira por 2 horas antes de cortar em barrinhas.
Peito de Frango Recheado com Noz Inglesa
Uma receita deliciosa e saudável de peito de frango recheado com uma mistura de nozes e espinafre, perfeita para o jantar.
- 2 peitos de frango
- 1/2 xícara de metades de noz inglesa picadas
- 1/2 xícara de espinafre cozido
- 1/4 xícara de queijo feta
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Faça um corte nos peitos de frango para rechear.
- 2. Misture as nozes, espinafre e queijo feta e recheie os peitos.
- 3. Tempere com sal e pimenta e asse a 200°C por 25-30 minutos.
Bolinho de Batata Doce com Noz Inglesa
Bolinhos saudáveis e saborosos, feitos com batata doce e nozes, ótimos como aperitivo ou lanche.
- 2 batatas doces médias cozidas e amassadas
- 1/2 xícara de metades de noz inglesa picadas
- 1/4 xícara de farinha de aveia
- 1 ovo
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
- 2. Modele bolinhos e coloque em uma assadeira.
- 3. Asse a 180°C por 20-25 minutos, virando na metade do tempo.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Quais são os benefícios à saúde das nozes?
As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e nutrientes essenciais que apoiam a saúde do coração, a função cerebral e reduzem a inflamação.
Quantas nozes devo comer por dia?
Uma porção recomendada é cerca de 1 onça (28 gramas), que equivale a aproximadamente 7 nozes inteiras.
As nozes podem ajudar na perda de peso?
Com moderação, as nozes podem ajudar na perda de peso devido ao seu alto teor de fibra e proteína, que promovem a saciedade.
As nozes são boas para a saúde do coração?
Sim, as nozes são benéficas para a saúde do coração devido aos seus altos níveis de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes.
Como devo armazenar as nozes?
Armazene as nozes em um recipiente hermético em um local fresco e escuro ou refrigere para prolongar a vida útil.
Posso comer nozes se tiver alergia a nozes?
Se você tem alergia a nozes, é melhor evitar as nozes e consultar um profissional de saúde.
As nozes contêm glúten?
Não, as nozes são naturalmente sem glúten e seguras para aqueles com intolerância ao glúten.
As nozes podem melhorar a função cerebral?
Sim, as nozes contêm DHA, um ácido graxo ômega-3 que está associado à melhoria da função cognitiva e da saúde do cérebro.