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Comprimidos de L-teanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Comprimidos de L-teanina

L-theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimidos de L-teanina fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A L-teanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes e potenciais benefícios cognitivos. É frequentemente usado como suplemento para promover o relaxamento sem sonolência.

También conhecido como:
L-teanina (Espanhol)L-theanine (Francês)
Nome CientíficoL-theanine
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Comprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSComplexo de AçaíComplexo de AçaíComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSPó de AçaíPó de AçaíComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSPó de AcerolaPó de AcerolaComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSPó de Soro EnvelhecidoPó de Soro EnvelhecidoComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSAlfafa em PóAlfafa em PóComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSComplexo de Aloe VeraComplexo de Aloe VeraComprimidos de L-teaninaComprimidos de L-teaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias0 kcal
Água
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteínas
0g(0%)
Gorduras
0g(0%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina D: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 0 mgFerro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotassio: 0 mgZinco: 0 mgCobre: 0 mgManganês: 0 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓A L-teanina demonstrou promover o relaxamento e reduzir os níveis de estresse, aumentando a produção de neurotransmissores calmantes como GABA, dopamina e serotonina.
✓Pesquisas sugerem que a L-teanina pode melhorar o desempenho cognitivo e a atenção, especialmente quando combinada com cafeína.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Os comprimidos de L-teanina devem ser tomados conforme indicado na embalagem, geralmente com água. É aconselhável tomá-los com o estômago vazio para uma absorção ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos de L-teanina de marcas respeitáveis que forneçam testes de terceiros para garantir a qualidade.

How to Store

Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
CalmanteMelhorador cognitivo
Main Applications
•Alívio do estresse
•Melhoria cognitiva
Bioactive Compounds
L-teanina

Promove o relaxamento e reduz o estresse sem sedação.

How to Consume
ComprimidosCápsulas
Did you know?

"A L-teanina é única do chá e é responsável pelo sabor umami encontrado no chá verde."

Mitos vs Realidades

MythA L-teanina causa sonolência.
RealityA L-teanina promove o relaxamento sem sedação.
MythA L-teanina só é encontrada no chá verde.
RealityA L-teanina é encontrada em vários tipos de chá, incluindo chá preto e branco.
MythA L-teanina é viciante.
RealityA L-teanina não é viciante e é segura para uso regular.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de L-teanina

Um smoothie refrescante e energizante, ideal para começar o dia com foco e tranquilidade.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 comprimido de L-teanina
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios da L-teanina.

Bowl de Quinoa com L-teanina

Uma refeição completa e nutritiva, perfeita para o almoço, com quinoa e vegetais frescos.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de brócolis cozidos
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1 comprimido de L-teanina
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a quinoa, os brócolis e o abacate em uma tigela.
  2. 2. Dissolva o comprimido de L-teanina no suco de limão e adicione à mistura.
  3. 3. Tempere com sal e pimenta e sirva.

Barrinhas de Aveia com L-teanina

Barrinhas saudáveis e deliciosas, perfeitas para um lanche nutritivo a qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 2 xícaras de aveia
  • 1/2 xícara de mel
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 comprimido de L-teanina
  • 1/4 xícara de frutas secas picadas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e pressione firmemente.
  3. 3. Leve à geladeira por 2 horas, corte em barrinhas e sirva.

Salada Refrescante de L-teanina

Uma salada leve e refrescante, ideal para dias quentes, que traz equilíbrio e bem-estar.

Ingredients
  • 2 xícaras de rúcula
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortado
  • 1/4 xícara de cebola roxa fatiada
  • 1 comprimido de L-teanina
  • Azeite e vinagre balsâmico a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture a rúcula, os tomates e a cebola.
  2. 2. Dissolva o comprimido de L-teanina em um pouco de água e adicione ao azeite e vinagre.
  3. 3. Regue a salada com o molho e sirva.

Panquecas de Aveia com L-teanina

Panquecas saudáveis e leves, perfeitas para um café da manhã nutritivo e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura amassada
  • 1/2 xícara de leite vegetal
  • 1 comprimido de L-teanina
  • Canela a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe o outro lado. Sirva com frutas.

Chá Gelado de L-teanina

Uma bebida refrescante e calmante, ideal para relaxar e se hidratar durante o dia.

Ingredients
  • 2 xícaras de água
  • 2 saquinhos de chá verde
  • 1 comprimido de L-teanina
  • Rodelas de limão a gosto
  • Folhas de hortelã
Instructions
  1. 1. Ferva a água e adicione os saquinhos de chá, deixando em infusão por 5 minutos.
  2. 2. Retire os saquinhos e adicione o comprimido de L-teanina, mexendo até dissolver.
  3. 3. Deixe esfriar, sirva com gelo, rodelas de limão e hortelã.

Sopa de Abóbora com L-teanina

Uma sopa cremosa e reconfortante, perfeita para aquecer o corpo e a mente.

Ingredients
  • 2 xícaras de abóbora cozida
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 comprimido de L-teanina
  • 2 xícaras de caldo de legumes
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem dourados.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando por 10 minutos.
  3. 3. Misture tudo no liquidificador, adicione o comprimido de L-teanina e sirva quente.

Iogurte com Frutas e L-teanina

Uma sobremesa saudável e deliciosa, rica em probióticos e vitaminas.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 comprimido de L-teanina
Instructions
  1. 1. Misture o iogurte com o mel em uma tigela.
  2. 2. Adicione as frutas vermelhas e misture suavemente.
  3. 3. Dissolva o comprimido de L-teanina em um pouco de água e adicione à mistura antes de servir.

Bolo de Banana com L-teanina

Um bolo saudável e saboroso, ideal para um lanche ou café da tarde, com o toque da L-teanina.

Ingredients
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 comprimido de L-teanina
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje na forma e asse por 25-30 minutos ou até dourar. Deixe esfriar antes de servir.

Wrap de Frango com L-teanina

Um wrap saudável e prático, perfeito para um almoço leve e cheio de sabor.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado desfiado
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1 comprimido de L-teanina
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o frango desfiado com a alface e o molho de iogurte.
  2. 2. Dissolva o comprimido de L-teanina em um pouco de água e adicione à mistura.
  3. 3. Coloque a mistura na tortilla, enrole e sirva.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é L-teanina?

A L-teanina é um aminoácido encontrado no chá que promove o relaxamento e a função cognitiva.

Como a L-teanina funciona?

Ela funciona aumentando os níveis de neurotransmissores calmantes no cérebro.

A L-teanina pode ajudar com a ansiedade?

Sim, estudos sugerem que pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma.

A L-teanina é segura?

A L-teanina é geralmente considerada segura, com poucos efeitos colaterais relatados.

Posso tomar L-teanina com cafeína?

Sim, a L-teanina pode melhorar os efeitos positivos da cafeína enquanto reduz a agitação.

Quanto tempo leva para a L-teanina fazer efeito?

Os efeitos podem ser sentidos dentro de 30 a 60 minutos após a ingestão.

Qual é a dose recomendada de L-teanina?

As doses típicas variam de 100 a 400 mg por dia, dependendo das necessidades individuais.

A L-teanina pode melhorar a qualidade do sono?

Embora não induza o sono, pode melhorar a qualidade do sono promovendo o relaxamento.

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Comparações
Comprimidos de L-teanina vs Complexo de Açaí Comprimidos de L-teanina vs Pó de Açaí Comprimidos de L-teanina vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Comprimidos de L-teanina Calorias nos Comprimidos de L-teanina Vitamina-c nos Comprimidos de L-teanina Magnesio nos Comprimidos de L-teanina
Guias Úteis
Health Benefits of Comprimidos de L-teanina Healthy Recipes with Comprimidos de L-teanina
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