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Pó de L-Teanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Pó de L-Teanina

L-Theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Pó de L-Teanina fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A L-Teanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes e sua capacidade de promover relaxamento sem sedação. É frequentemente usada como um suplemento para melhorar a função cognitiva e reduzir o estresse.

También conhecido como:
L-Teanina (Global)Aminoácido do chá (Brasil)
Nome CientíficoL-Theanine
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Pó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSComplexo de AçaíComplexo de AçaíPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSPó de AçaíPó de AçaíPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSPó de AcerolaPó de AcerolaPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSPó de Soro EnvelhecidoPó de Soro EnvelhecidoPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSAlfafa em PóAlfafa em PóPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimido Mastigável de Aloe VeraPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSComplexo de Aloe VeraComplexo de Aloe VeraPó de L-TeaninaPó de L-TeaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias0 kcal
Água
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteínas
0g(0%)
Gorduras
0g(0%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina D: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mgVitamina B12: 0 mgColina: 0 mgVitamina A: 0 mgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 0 mgFerro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotassio: 0 mgZinco: 0 mgCobre: 0 mgManganês: 0 mgSelênio: 0 mg

Benefícios para a Saúde

✓A L-Teanina demonstrou melhorar o foco e a atenção, especialmente quando combinada com cafeína, tornando-se uma escolha popular para melhorar o desempenho cognitivo.
✓Pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento, aumentando os níveis de GABA, dopamina e serotonina no cérebro.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

O pó de L-Teanina pode ser misturado com água, chá ou smoothies. É melhor tomado com o estômago vazio para uma absorção ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de L-Teanina de alta qualidade de marcas respeitáveis, preferencialmente com testes de terceiros.

How to Store

Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
CalmanteMelhorador cognitivoRedutor de estresse
Main Applications
•Alívio da ansiedade
•Melhoria cognitiva
Bioactive Compounds
L-Teanina

Promove relaxamento e reduz estresse sem causar sonolência.

How to Consume
Forma em pó misturada em bebidasCápsulasInfusão de chá
Did you know?

"A L-Teanina foi isolada pela primeira vez do chá verde em 1949 e tem sido estudada por seus potenciais efeitos neuroprotetores."

Mitos vs Realidades

MythA L-Teanina causa sonolência.
RealityA L-Teanina promove relaxamento sem sedação.
MythA L-Teanina só é encontrada no chá verde.
RealityA L-Teanina é encontrada em vários tipos de chá e pode ser tomada como suplemento.
MythA L-Teanina é viciante.
RealityA L-Teanina não é viciante e é segura para uso regular.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de L-Teanina

Um smoothie refrescante e energizante que combina L-Teanina com frutas e vegetais para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Bowl de Quinoa com L-Teanina

Uma deliciosa bowl de quinoa rica em proteínas, com L-Teanina, legumes frescos e um molho leve.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 1/2 xícara de brócolis cozidos
  • 1/2 cenoura ralada
  • 2 colheres de sopa de molho de soja
Instructions
  1. 1. Misture a quinoa cozida com o pó de L-Teanina.
  2. 2. Adicione os brócolis e a cenoura e misture bem.
  3. 3. Regue com o molho de soja e sirva.

Biscoitos de Aveia com L-Teanina

Biscoitos saudáveis de aveia que incorporam L-Teanina, perfeitos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 xícara de chocolate amargo picado
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  3. 3. Modele os biscoitos e coloque-os em uma assadeira, levando ao forno por 10-12 minutos.

Salada Refrescante com L-Teanina

Uma salada leve e refrescante que combina folhas verdes, frutas e L-Teanina para um toque especial.

Ingredients
  • 2 xícaras de rúcula
  • 1/2 xícara de morangos fatiados
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 1/4 xícara de nozes
  • 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture a rúcula, os morangos e as nozes.
  2. 2. Polvilhe o pó de L-Teanina sobre a salada.
  3. 3. Regue com o vinagre balsâmico e sirva.

Iogurte com L-Teanina e Frutas

Um lanche saudável de iogurte natural com L-Teanina e frutas frescas, ideal para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture o pó de L-Teanina no iogurte até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione as frutas vermelhas e as sementes de chia.
  3. 3. Sirva em um recipiente e aproveite.

Panquecas de Aveia com L-Teanina

Panquecas saudáveis de aveia que incorporam L-Teanina, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem e vire para dourar o outro lado.

Chá Gelado de L-Teanina com Limão

Uma bebida refrescante de chá gelado que combina L-Teanina e limão, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 2 xícaras de água quente
  • 1 colher de sopa de chá verde
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • Suco de 1 limão
  • Mel a gosto
Instructions
  1. 1. Infunda o chá verde na água quente por 5 minutos.
  2. 2. Misture o pó de L-Teanina e o suco de limão.
  3. 3. Adoce com mel a gosto e sirva gelado.

Muffins de Banana e L-Teanina

Muffins saudáveis de banana que incorporam L-Teanina, ótimos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1/2 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffins.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa nas forminhas e asse por 15-20 minutos.

Sopa de Abóbora com L-Teanina

Uma sopa cremosa de abóbora que incorpora L-Teanina, perfeita para aquecer o corpo e a alma.

Ingredients
  • 2 xícaras de abóbora cozida
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • 1 cebola picada
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola no azeite até ficar transparente.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando por 10 minutos.
  3. 3. Misture o pó de L-Teanina e bata no liquidificador até ficar cremoso.

Pudim de Chia com L-Teanina

Um pudim saudável de chia que incorpora L-Teanina, perfeito como sobremesa ou lanche.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de pó de L-Teanina
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia, o leite de coco, o pó de L-Teanina e o mel em um recipiente.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Decore com frutas antes de servir.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é L-Teanina?

A L-Teanina é um aminoácido encontrado nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes.

Como a L-Teanina funciona?

Ela funciona aumentando os níveis de neurotransmissores como GABA, dopamina e serotonina.

A L-Teanina pode ajudar no sono?

Embora promova relaxamento, não é um sedativo e pode não induzir diretamente o sono.

A L-Teanina é segura?

Sim, é geralmente considerada segura, sem efeitos colaterais significativos.

Posso tomar L-Teanina com cafeína?

Sim, pode melhorar os efeitos positivos da cafeína enquanto reduz a ansiedade.

Quanto de L-Teanina devo tomar?

As doses típicas variam de 100 a 400 mg por dia, dependendo das necessidades individuais.

Existem efeitos colaterais?

A L-Teanina é bem tolerada, mas alguns podem experimentar leve desconforto gastrointestinal.

A L-Teanina pode interagir com medicamentos?

Consulte um profissional de saúde se estiver tomando medicamentos, especialmente para ansiedade ou depressão.

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Comparações
Pó de L-Teanina vs Complexo de Açaí Pó de L-Teanina vs Pó de Açaí Pó de L-Teanina vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Pó de L-Teanina Calorias nos Pó de L-Teanina Vitamina-c nos Pó de L-Teanina Magnesio nos Pó de L-Teanina
Guias Úteis
Health Benefits of Pó de L-Teanina Healthy Recipes with Pó de L-Teanina
Rankings
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