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L-Teanina Líquida
Suplementos
Nutri-ScoreC

L-Teanina Líquida

L-theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

L-Teanina Líquida fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A L-teanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes e sua capacidade de promover relaxamento sem sedação.

También conhecido como:
L-teanina (Global)Teeamin (Japão)
Nome CientíficoL-theanine
Região de OrigemJapão, China
Comparações Populares:
L-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSComplexo de AçaíComplexo de AçaíL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSPó de AçaíPó de AçaíL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSPó de AcerolaPó de AcerolaL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSPó de Soro EnvelhecidoPó de Soro EnvelhecidoL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSAlfafa em PóAlfafa em PóL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimido Mastigável de Aloe VeraL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSComplexo de Aloe VeraComplexo de Aloe VeraL-Teanina LíquidaL-Teanina LíquidaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias0 kcal
Água
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteínas
0g(0%)
Gorduras
0g(0%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina A: 0 mcgVitamina D: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 0 mgFerro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotassio: 0 mgZinco: 0 mgCobre: 0 mgManganês: 0 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓A L-teanina demonstrou reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo um estado de calma e relaxamento.
✓Pode melhorar o desempenho cognitivo e a atenção, especialmente quando combinada com cafeína.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

A L-teanina líquida pode ser tomada diretamente ou misturada com água ou outras bebidas para consumo.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um líquido de L-teanina de alta qualidade de marcas respeitáveis, garantindo que esteja livre de aditivos.

How to Store

Armazene em local fresco e escuro, mantendo bem fechado para preservar a potência.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Ansiolítica, Neuroprotetora, Relaxante
Main Applications
•Alívio do estresse
•Aprimoramento cognitivo
Bioactive Compounds
L-teanina

Promove relaxamento e reduz estresse aumentando os níveis de GABA, dopamina e serotonina.

How to Consume
Forma líquida, Cápsulas
Did you know?

"A L-teanina é única do chá e é responsável pelo sabor umami no chá verde."

Mitos vs Realidades

MythA L-teanina é um sedativo.
RealityA L-teanina promove relaxamento sem sedação.
MythA L-teanina só é encontrada no chá verde.
RealityEmbora abundante no chá, a L-teanina também pode ser tomada como suplemento.
MythA L-teanina não tem efeito na função cognitiva.
RealityPesquisas mostram que pode melhorar o desempenho cognitivo, especialmente com cafeína.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de L-Teanina

Este smoothie é uma combinação refrescante de frutas e L-Teanina Líquida, ideal para começar o dia com energia e foco.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Salada de Quinoa com L-Teanina

Uma salada nutritiva que combina quinoa, legumes frescos e L-Teanina Líquida, perfeita para um almoço leve.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 pepino picado
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a quinoa, o pimentão e o pepino em uma tigela.
  2. 2. Adicione o suco de limão, a L-Teanina Líquida, sal e pimenta.
  3. 3. Misture bem e sirva fresca.

Chá Gelado com L-Teanina

Uma bebida refrescante e calmante, perfeita para os dias quentes, com o toque especial da L-Teanina Líquida.

Ingredients
  • 2 saquinhos de chá verde
  • 2 xícaras de água quente
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • Mel a gosto
  • Rodelas de limão
Instructions
  1. 1. Prepare o chá verde em água quente e deixe em infusão por 5 minutos.
  2. 2. Retire os saquinhos e adicione a L-Teanina Líquida e mel.
  3. 3. Deixe esfriar, adicione gelo e decore com rodelas de limão.

Bowl de Açaí com L-Teanina

Um bowl nutritivo de açaí com toppings saudáveis e L-Teanina Líquida, ideal para um café da manhã energizante.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • Granola a gosto
  • Frutas frescas para decorar
Instructions
  1. 1. Bata a polpa de açaí, a banana e a L-Teanina Líquida no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em uma tigela e adicione granola e frutas por cima.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Iogurte com Frutas e L-Teanina

Um lanche saudável e delicioso, combinando iogurte natural, frutas e L-Teanina Líquida para um impulso de bem-estar.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de morangos fatiados
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o iogurte com a L-Teanina Líquida e o mel.
  2. 2. Adicione os morangos fatiados por cima.
  3. 3. Sirva gelado.

Panquecas de Aveia com L-Teanina

Panquecas saudáveis de aveia que incorporam L-Teanina Líquida, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana amassada
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • 1/2 xícara de leite vegetal
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem, vire e cozinhe o outro lado até dourar.

Sopa de Abóbora com L-Teanina

Uma sopa cremosa de abóbora que traz a L-Teanina Líquida, perfeita para aquecer o corpo e a mente.

Ingredients
  • 500g de abóbora picada
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • 4 xícaras de caldo de legumes
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhe até a abóbora ficar macia.
  3. 3. Bata no liquidificador, adicione a L-Teanina Líquida e sirva quente.

Biscoitos de Aveia com L-Teanina

Biscoitos saudáveis de aveia que incorporam L-Teanina Líquida, ótimos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • 1/2 xícara de chocolate amargo picado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Modele em bolinhas e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 10-12 minutos.

Pudim de Chia com L-Teanina

Um pudim saudável e refrescante de chia que incorpora L-Teanina Líquida, ideal para sobremesas leves.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de L-Teanina Líquida
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia, leite de amêndoas, L-Teanina Líquida e mel em um recipiente.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é L-teanina?

A L-teanina é um aminoácido encontrado no chá que promove relaxamento e reduz estresse.

Como a L-teanina funciona?

Ela funciona aumentando os níveis de neurotransmissores calmantes no cérebro.

A L-teanina pode ajudar no sono?

Embora promova relaxamento, não é um sedativo e pode não induzir diretamente o sono.

A L-teanina é segura?

Sim, é geralmente considerada segura, sem efeitos colaterais significativos.

Posso tomar L-teanina com cafeína?

Sim, pode aumentar os benefícios cognitivos da cafeína enquanto reduz a ansiedade.

Quanto de L-teanina devo tomar?

Doses típicas variam de 100 a 400 mg por dia, dependendo das necessidades individuais.

Existem efeitos colaterais da L-teanina?

É bem tolerada, mas alguns podem experimentar leve desconforto gastrointestinal.

Onde posso comprar L-teanina líquida?

Está disponível em lojas de produtos naturais e varejistas de suplementos online.

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Comparações
L-Teanina Líquida vs Complexo de Açaí L-Teanina Líquida vs Pó de Açaí L-Teanina Líquida vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos L-Teanina Líquida Calorias nos L-Teanina Líquida Vitamina-c nos L-Teanina Líquida Magnesio nos L-Teanina Líquida
Guias Úteis
Health Benefits of L-Teanina Líquida Healthy Recipes with L-Teanina Líquida
Rankings
Suplementos ricos em proteina Suplementos ricos em fibra Suplementos pobres em carbohidratos Suplementos pobres em índice glucémico