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Pó de Extrato de L-Theanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Pó de Extrato de L-Theanina

Camellia sinensis extract

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Pó de Extrato de L-Theanina fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A L-Theanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes e sua capacidade de promover relaxamento sem sonolência.

También conhecido como:
L-Theanina (Global)Teanina (Global)
Nome CientíficoCamellia sinensis extract
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Pó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSComplexo de AçaíComplexo de AçaíPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSPó de AçaíPó de AçaíPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSPó de AcerolaPó de AcerolaPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSPó de Soro EnvelhecidoPó de Soro EnvelhecidoPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSAlfafa em PóAlfafa em PóPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimido Mastigável de Aloe VeraPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSComplexo de Aloe VeraComplexo de Aloe VeraPó de Extrato de L-TheaninaPó de Extrato de L-TheaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias0 kcal
Água
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteínas
0g(0%)
Gorduras
0g(0%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina A: 0 mcgVitamina D: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 0 mgFerro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotassio: 0 mgZinco: 0 mgCobre: 0 mgManganês: 0 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓A L-Theanina demonstrou reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.
✓Pode melhorar a função cognitiva e a atenção, especialmente quando combinada com cafeína.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

O pó de extrato de L-Theanina pode ser misturado em bebidas, smoothies ou tomado em forma de cápsulas como suplemento dietético.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de extrato de L-Theanina de alta qualidade que esteja livre de aditivos e enchimentos.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AnsiolíticoNeuroprotetorMelhorador cognitivo
Main Applications
•Alívio do estresse
•Melhoria cognitiva
Bioactive Compounds
L-Theanina

Promove relaxamento e reduz estresse sem sedação.

How to Consume
Forma em pó em bebidasCápsulas
Did you know?

"A L-Theanina foi descoberta pela primeira vez em 1949 e foi extensivamente estudada por seus efeitos calmantes."

Mitos vs Realidades

MythA L-Theanina causa sonolência.
RealityA L-Theanina promove relaxamento sem causar sonolência.
MythA L-Theanina só é encontrada no chá verde.
RealityA L-Theanina está presente em vários tipos de chá, incluindo chá preto e chá branco.
MythA L-Theanina é viciante.
RealityA L-Theanina não é viciante e é segura para uso regular.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de L-Theanina

Um smoothie refrescante e energizante que combina o pó de extrato de L-Theanina com frutas e vegetais saudáveis.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Bowl de Iogurte com L-Theanina

Um bowl nutritivo de iogurte com frutas e granola, enriquecido com L-Theanina para um toque especial.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas
  • 1/4 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o iogurte com o pó de extrato de L-Theanina até ficar homogêneo.
  2. 2. Coloque a mistura em uma tigela e adicione as frutas vermelhas por cima.
  3. 3. Finalize com a granola e o mel antes de servir.

Panquecas de Aveia com L-Theanina

Deliciosas panquecas de aveia, fáceis de preparar e com o benefício da L-Theanina para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 1 banana amassada
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe do outro lado até dourar.

Salada Verde com L-Theanina

Uma salada fresca e crocante, perfeita para o almoço, enriquecida com L-Theanina para promover o relaxamento.

Ingredients
  • 2 xícaras de folhas verdes variadas
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 1/4 xícara de nozes
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture as folhas verdes e o abacate.
  2. 2. Polvilhe o pó de extrato de L-Theanina e as nozes por cima.
  3. 3. Regue com o suco de limão e misture delicadamente antes de servir.

Chá Gelado de L-Theanina

Uma bebida refrescante e relaxante, ideal para os dias quentes, feita com chá verde e L-Theanina.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chá verde
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 4 xícaras de água
  • Rodelas de limão a gosto
  • Folhas de hortelã para decorar
Instructions
  1. 1. Ferva a água e adicione o chá verde, deixando em infusão por 5 minutos.
  2. 2. Coe o chá e adicione o pó de extrato de L-Theanina, mexendo bem.
  3. 3. Deixe esfriar, sirva com gelo, rodelas de limão e decore com hortelã.

Biscoitos de Aveia e L-Theanina

Biscoitos saudáveis e crocantes, feitos com aveia e L-Theanina, perfeitos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 xícara de chocolate amargo picado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Modele em pequenas bolinhas e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  3. 3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 10-12 minutos.

Sopa Detox de L-Theanina

Uma sopa leve e nutritiva, ideal para desintoxicar o organismo, com o toque especial da L-Theanina.

Ingredients
  • 1 xícara de brócolis picados
  • 1 cenoura média picada
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma panela, adicione o caldo de legumes e os vegetais picados.
  2. 2. Cozinhe até que os vegetais estejam macios.
  3. 3. Adicione o pó de extrato de L-Theanina, tempere e bata no liquidificador até ficar cremoso.

Muffins de Banana e L-Theanina

Muffins saudáveis e fofinhos, feitos com banana e L-Theanina, ideais para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 1/2 xícara de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa nas forminhas e asse por 15-20 minutos.

Pudim de Chia com L-Theanina

Um pudim saudável e cremoso, feito com sementes de chia e L-Theanina, perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia, leite de amêndoas, L-Theanina e mel em um recipiente.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Creme de Abacate com L-Theanina

Um creme saudável e cremoso de abacate, enriquecido com L-Theanina, ideal para acompanhar torradas ou frutas.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de pó de extrato de L-Theanina
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • Pitada de sal
Instructions
  1. 1. Em um processador, adicione o abacate, L-Theanina, suco de limão, mel e sal.
  2. 2. Processe até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva com torradas integrais ou frutas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é L-Theanina?

A L-Theanina é um aminoácido encontrado no chá que promove relaxamento e reduz estresse.

Como a L-Theanina funciona?

Ela aumenta os níveis de GABA, dopamina e serotonina, que ajudam a regular o humor e o estresse.

A L-Theanina pode ajudar no sono?

Embora promova relaxamento, não induz sonolência, tornando-a adequada para uso diurno.

A L-Theanina é segura?

Sim, é geralmente considerada segura com poucos efeitos colaterais quando tomada em doses recomendadas.

Posso tomar L-Theanina com cafeína?

Sim, pode aumentar os benefícios cognitivos da cafeína enquanto reduz a ansiedade.

Quais são os efeitos colaterais da L-Theanina?

Efeitos colaterais são raros, mas podem incluir dores de cabeça ou desconforto gastrointestinal.

Quanto de L-Theanina devo tomar?

Doses típicas variam de 100 a 400 mg por dia, dependendo das necessidades individuais.

Onde posso comprar pó de extrato de L-Theanina?

Está disponível em lojas de produtos naturais, varejistas online e lojas de suplementos.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Pó de Extrato de L-Theanina Calorias nos Pó de Extrato de L-Theanina Vitamina-c nos Pó de Extrato de L-Theanina Magnesio nos Pó de Extrato de L-Theanina
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