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Comprimido efervescente de L-teanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Comprimido efervescente de L-teanina

L-theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido efervescente de L-teanina fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A L-teanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes e sua capacidade de promover relaxamento sem sedação. Os comprimidos efervescentes melhoram sua absorção e fornecem uma maneira conveniente de consumir este suplemento.

También conhecido como:
Comprimido efervescente de L-teaninaComprimido borbulhante de L-teanina
Nome CientíficoL-theanine
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Comprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSComplexo de AçaíComplexo de AçaíComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSPó de AçaíPó de AçaíComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSPó de AcerolaPó de AcerolaComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSPó de Soro EnvelhecidoPó de Soro EnvelhecidoComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSAlfafa em PóAlfafa em PóComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSComplexo de Aloe VeraComplexo de Aloe VeraComprimido efervescente de L-teaninaComprimido efervescente de L-teaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias0 kcal
Água
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteínas
0g(0%)
Gorduras
0g(0%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina D: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 0 mgFerro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotassio: 0 mgZinco: 0 mgCobre: 0 mgManganês: 0 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓A L-teanina demonstrou reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.
✓Pode melhorar o desempenho cognitivo e a atenção, especialmente quando combinada com cafeína.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Dissolva um comprimido efervescente em água e consuma conforme indicado, preferencialmente com o estômago vazio para uma absorção ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos efervescentes que estejam livres de corantes e conservantes artificiais e verifique se têm testes de terceiros.

How to Store

Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
CalmanteAprimorador cognitivo
Main Applications
•Alívio do estresse
•Aprimoramento cognitivo
Bioactive Compounds
L-teanina

Promove relaxamento e reduz o estresse sem causar sonolência.

How to Consume
Comprimido efervescente dissolvido em água
Did you know?

"A L-teanina é única do chá e é responsável pelo sabor umami no chá verde."

Mitos vs Realidades

MythA L-teanina causa sonolência.
RealityA L-teanina promove relaxamento sem sedação.
MythTodos os suplementos são iguais.
RealityA qualidade e a formulação podem variar significativamente entre marcas.
MythVocê pode tomar muita L-teanina.
RealityEmbora doses altas sejam geralmente seguras, é melhor seguir as diretrizes recomendadas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de L-Teanina

Um smoothie refrescante que combina frutas e L-teanina para aumentar a energia e a concentração.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina na água de coco.
  2. 2. Em um liquidificador, adicione a banana, os morangos e as sementes de chia.
  3. 3. Despeje a água de coco com L-teanina no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Salada Detox com L-Teanina

Uma salada leve e nutritiva que incorpora L-teanina para ajudar na concentração e relaxamento.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 2 xícaras de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de quinoa cozida
  • 1/4 de abacate fatiado
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina em um pouco de água.
  2. 2. Em uma tigela, misture o espinafre, a quinoa, o abacate e o suco de limão.
  3. 3. Adicione a solução de L-teanina, tempere com sal e pimenta e misture bem.

Pudim de Chia com L-Teanina

Um pudim saudável de chia que proporciona um efeito calmante e nutritivo com a adição de L-teanina.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas vermelhas para decorar
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina no leite de amêndoas.
  2. 2. Misture as sementes de chia e o mel no leite de amêndoas com L-teanina.
  3. 3. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite. Sirva com frutas vermelhas.

Bolo de Banana com L-Teanina

Um bolo saudável de banana que combina o sabor doce da fruta com os benefícios da L-teanina.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina em um pouco de água.
  2. 2. Misture as bananas amassadas, a aveia, os ovos e o fermento em uma tigela.
  3. 3. Adicione a solução de L-teanina e misture bem. Despeje em uma forma e asse a 180°C por 25 minutos.

Chá Gelado de L-Teanina e Frutas

Uma bebida refrescante que combina chá gelado com L-teanina e frutas para um efeito relaxante.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 2 xícaras de chá verde preparado e resfriado
  • 1/2 xícara de fatias de limão
  • 1/2 xícara de fatias de pepino
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina no chá verde resfriado.
  2. 2. Adicione as fatias de limão, pepino e as folhas de hortelã.
  3. 3. Misture bem e sirva com gelo.

Iogurte com L-Teanina e Granola

Um lanche saudável que combina iogurte, L-teanina e granola crocante para um boost de energia.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina em um pouco de água.
  2. 2. Misture o iogurte com a solução de L-teanina e o mel.
  3. 3. Sirva em uma tigela, cubra com granola e frutas.

Sopa de Abóbora com L-Teanina

Uma sopa cremosa de abóbora que incorpora L-teanina para um efeito calmante e nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 2 xícaras de abóbora cozida
  • 1 cebola picada
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola no azeite até ficar transparente.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhe por 10 minutos.
  3. 3. Dissolva o comprimido de L-teanina e adicione à sopa. Bata no liquidificador até ficar homogêneo.

Barrinhas de Cereal com L-Teanina

Barrinhas saudáveis e crocantes que combinam grãos integrais e L-teanina para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de mel
  • 1/4 xícara de amêndoas picadas
  • 1/4 xícara de frutas secas
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina em um pouco de água.
  2. 2. Misture a aveia, o mel, as amêndoas e as frutas secas em uma tigela.
  3. 3. Adicione a solução de L-teanina, misture bem e pressione em uma forma. Deixe esfriar e corte em barrinhas.

Panquecas de Aveia com L-Teanina

Panquecas saudáveis de aveia que são leves e energizantes com a adição de L-teanina.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana amassada
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina no leite de amêndoas.
  2. 2. Misture a aveia, a banana e o fermento em uma tigela.
  3. 3. Adicione a solução de L-teanina e cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.

Muffins de Maçã e L-Teanina

Muffins saudáveis e saborosos de maçã que incorporam L-teanina para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de L-teanina
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara de purê de maçã
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de L-teanina em um pouco de água.
  2. 2. Misture a farinha, o purê de maçã, o mel e a canela em uma tigela.
  3. 3. Adicione a solução de L-teanina, misture bem e despeje em forminhas de muffin. Asse a 180°C por 20 minutos.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é L-teanina?

A L-teanina é um aminoácido encontrado no chá que promove relaxamento e reduz o estresse.

Como a L-teanina funciona?

Ela aumenta os níveis de GABA, dopamina e serotonina, que ajudam a regular o humor e promover relaxamento.

A L-teanina é segura?

Sim, a L-teanina é geralmente considerada segura, sem efeitos colaterais significativos.

Posso tomar L-teanina com cafeína?

Sim, a L-teanina pode melhorar os efeitos positivos da cafeína enquanto reduz a agitação.

Quanto tempo leva para a L-teanina fazer efeito?

Os efeitos podem ser sentidos dentro de 30 a 60 minutos após a ingestão.

A L-teanina pode ajudar com o sono?

Embora promova relaxamento, não é um sedativo e pode não induzir diretamente o sono.

Com que frequência posso tomar L-teanina?

É seguro tomar diariamente, mas siga a dosagem recomendada no rótulo do produto.

Existem interações com medicamentos?

Consulte um profissional de saúde se estiver tomando medicamentos, especialmente para ansiedade ou depressão.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Comprimido efervescente de L-teanina vs Complexo de Açaí Comprimido efervescente de L-teanina vs Pó de Açaí Comprimido efervescente de L-teanina vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Comprimido efervescente de L-teanina Calorias nos Comprimido efervescente de L-teanina Vitamina-c nos Comprimido efervescente de L-teanina Magnesio nos Comprimido efervescente de L-teanina
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