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Comprimido Mastigável de L-Theanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Comprimido Mastigável de L-Theanina

L-theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido Mastigável de L-Theanina fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A L-teanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes e sua capacidade de promover relaxamento sem sonolência. É frequentemente utilizado como suplemento para melhorar o foco e reduzir o estresse.

También conhecido como:
L-teanina (Suplemento)Teanina (Chá)
Nome CientíficoL-theanine
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias0 kcal
Água
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteínas
0g(0%)
Gorduras
0g(0%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina D: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 0 mgFerro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotassio: 0 mgZinco: 0 mgCobre: 0 mgManganês: 0 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓A L-teanina demonstrou melhorar a atenção e o desempenho cognitivo, especialmente quando combinada com cafeína.
✓Pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo relaxamento e melhorando a qualidade do sono.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Os comprimidos mastigáveis de L-teanina devem ser tomados conforme indicado na embalagem, permitindo que se dissolvam na boca para melhor absorção.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos mastigáveis que contenham L-teanina pura sem aditivos desnecessários.

How to Store

Mantenha em local fresco e seco, longe da umidade e do calor para manter a potência.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AnsiolíticoMelhorador cognitivoRelaxante
Main Applications
•Alívio do estresse
•Melhoria cognitiva
Bioactive Compounds
L-teanina

Promove relaxamento e reduz estresse sem sedação.

How to Consume
Comprimido mastigávelSuplemento
Did you know?

"A L-teanina é única do chá e é responsável pelo sabor umami encontrado no chá verde."

Mitos vs Realidades

MythA L-teanina causa sonolência.
RealityA L-teanina promove relaxamento sem sedação.
MythA L-teanina só é encontrada no chá verde.
RealityA L-teanina é encontrada em todos os tipos de chá, mas em quantidades variadas.
MythA L-teanina é viciante.
RealityA L-teanina não é viciante e é segura para uso regular.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de L-Theanina

Este smoothie combina a L-theanina com frutas frescas e espinafre, proporcionando uma bebida nutritiva e energizante.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina no leite de amêndoas.
  2. 2. Adicione a banana, o espinafre e o mel ao liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Bowl de Quinoa com L-Theanina

Uma tigela nutritiva de quinoa, legumes e L-theanina, perfeita para um almoço leve e saudável.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de brócolis cozidos
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina na quinoa cozida.
  2. 2. Misture os brócolis e a cenoura.
  3. 3. Regue com azeite de oliva e sirva.

Biscoitos de Aveia com L-Theanina

Biscoitos saudáveis de aveia que incorporam L-theanina, ideais para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de purê de banana
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina no purê de banana.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  3. 3. Forme bolinhas e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos.

Salada Refrescante com L-Theanina

Uma salada leve e refrescante que combina vegetais frescos e L-theanina para um toque especial.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 2 xícaras de alface picada
  • 1/2 pepino fatiado
  • 1/2 abacate em cubos
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina no suco de limão.
  2. 2. Misture a alface, o pepino e o abacate em uma tigela.
  3. 3. Regue com o suco de limão e sirva.

Panquecas de Aveia e L-Theanina

Panquecas saudáveis e fofas que incluem L-theanina, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 banana amassada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina no leite de coco.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  3. 3. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.

Chá Gelado de L-Theanina com Frutas

Um chá gelado refrescante que combina L-theanina e frutas, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 2 xícaras de água quente
  • 1/2 xícara de morangos fatiados
  • 1/2 xícara de limão fatiado
  • Hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina na água quente.
  2. 2. Adicione os morangos e o limão, e deixe esfriar.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com hortelã.

Pudim de Chia com L-Theanina

Um pudim de chia nutritivo que incorpora L-theanina, perfeito para sobremesas saudáveis.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina no leite de amêndoas.
  2. 2. Misture as sementes de chia e o mel.
  3. 3. Deixe na geladeira por 4 horas e sirva com frutas.

Sopa de Abóbora com L-Theanina

Uma sopa cremosa de abóbora que incorpora L-theanina, ideal para aquecer os dias frios.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 2 xícaras de abóbora cozida
  • 1 cebola picada
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola no azeite até dourar.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando até ferver.
  3. 3. Dissolva o comprimido de L-theanina e bata no liquidificador até ficar cremoso.

Wrap Integral com L-Theanina

Um wrap saudável recheado com vegetais e L-theanina, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 xícara de frango grelhado desfiado
  • 1/2 xícara de alface
  • 1/4 xícara de molho de iogurte
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina no molho de iogurte.
  2. 2. Espalhe o molho na tortilla e adicione o frango e a alface.
  3. 3. Enrole o wrap e corte ao meio antes de servir.

Iogurte com L-Theanina e Granola

Uma combinação deliciosa de iogurte, L-theanina e granola, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de L-theanina
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de granola
  • 1/4 xícara de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de L-theanina no iogurte.
  2. 2. Misture a granola e as frutas vermelhas.
  3. 3. Regue com mel e sirva imediatamente.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é L-teanina?

A L-teanina é um aminoácido encontrado no chá que promove relaxamento e reduz estresse.

Como a L-teanina funciona?

Ela aumenta os níveis de GABA, dopamina e serotonina, que ajudam a regular o humor e o estresse.

A L-teanina pode ajudar com o sono?

Sim, pode melhorar a qualidade do sono promovendo relaxamento.

A L-teanina é segura?

Sim, é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando tomada nas doses recomendadas.

Posso tomar L-teanina com cafeína?

Sim, pode potencializar os efeitos positivos da cafeína enquanto reduz a agitação.

Quanto tempo leva para a L-teanina fazer efeito?

Os efeitos podem ser sentidos dentro de 30 a 60 minutos após a ingestão.

Existem efeitos colaterais da L-teanina?

Efeitos colaterais são raros, mas podem incluir dores de cabeça ou desconforto gastrointestinal.

Como devo armazenar os comprimidos de L-teanina?

Armazenar em local fresco e seco, longe da luz solar direta.

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Comparações
Comprimido Mastigável de L-Theanina vs Complexo de Açaí Comprimido Mastigável de L-Theanina vs Pó de Açaí Comprimido Mastigável de L-Theanina vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Comprimido Mastigável de L-Theanina Calorias nos Comprimido Mastigável de L-Theanina Vitamina-c nos Comprimido Mastigável de L-Theanina Magnesio nos Comprimido Mastigável de L-Theanina
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