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Cápsulas de L-teanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Cápsulas de L-teanina

L-theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Cápsulas de L-teanina fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A L-teanina é um aminoácido encontrado principalmente nas folhas de chá, conhecido por seus efeitos calmantes e sua capacidade de promover relaxamento sem sedação. É frequentemente usado como suplemento para melhorar o foco mental e reduzir o estresse.

También conhecido como:
L-teanina (Inglês)L-theanina (Español)
Nome CientíficoL-theanine
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Cápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSComplexo de AçaíComplexo de AçaíCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSPó de AçaíPó de AçaíCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSPó de AcerolaPó de AcerolaCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSPó de Soro EnvelhecidoPó de Soro EnvelhecidoCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSAlfafa em PóAlfafa em PóCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSComprimido Mastigável de Aloe VeraComprimido Mastigável de Aloe VeraCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSComplexo de Aloe VeraComplexo de Aloe VeraCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias0 kcal
Água
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteínas
0g(0%)
Gorduras
0g(0%)
Carboidratos
0g(0%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina D: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina A: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 0 mgFerro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotassio: 0 mgZinco: 0 mgCobre: 0 mgManganês: 0 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓A L-teanina demonstrou promover o relaxamento e reduzir os níveis de estresse, aumentando a produção de neurotransmissores calmantes como GABA, dopamina e serotonina.
✓Pesquisas indicam que a L-teanina pode melhorar o desempenho cognitivo e a atenção, especialmente quando combinada com cafeína.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

As cápsulas de L-teanina devem ser tomadas conforme indicado no rótulo, geralmente com água. Podem ser consumidas a qualquer hora do dia, mas muitos preferem tomá-las durante situações estressantes ou antes de dormir.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha cápsulas de L-teanina de marcas respeitáveis que ofereçam testes de terceiros para garantir a qualidade.

How to Store

Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta e da umidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Calmante, Alívio do estresse, Aumento cognitivo
Main Applications
•Redução do estresse
•Melhoria cognitiva
Bioactive Compounds
L-teanina

Promove relaxamento e reduz estresse sem sedação.

How to Consume
CápsulasComprimidos
Did you know?

"A L-teanina é única do chá e é responsável pelo sabor umami encontrado no chá verde."

Mitos vs Realidades

MythA L-teanina é um sedativo.
RealityA L-teanina promove relaxamento sem causar sedação.
MythVocê só pode obter L-teanina de suplementos.
RealityA L-teanina é encontrada naturalmente nas folhas de chá.
MythA L-teanina é viciante.
RealityA L-teanina não é viciante e é segura para uso regular.

Receitas Saudáveis

Smoothie Revitalizante de L-teanina

Este smoothie combina o poder da L-teanina com frutas frescas e vegetais, proporcionando uma bebida refrescante e energizante.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência suave.
  2. 2. Despeje em um copo e sirva imediatamente.
  3. 3. Decore com uma fatia de banana na borda do copo.

Bowl de Quinoa com L-teanina

Uma bowl nutritiva que combina quinoa, legumes e L-teanina para um almoço saudável e equilibrado.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de brócolis cozidos
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Misture a quinoa cozida com os legumes em uma tigela.
  2. 2. Adicione a L-teanina e o azeite de oliva, misturando bem.
  3. 3. Sirva morno ou frio, conforme preferir.

Biscoitos de Aveia com L-teanina

Biscoitos saudáveis de aveia que incorporam L-teanina, perfeitos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de purê de banana
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  3. 3. Modele os biscoitos e coloque-os na assadeira, assando por 15 minutos.

Salada de Frutas com L-teanina

Uma salada de frutas colorida e refrescante, enriquecida com L-teanina, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 maçã picada
  • 1/2 xícara de morangos fatiados
  • 1/2 xícara de uvas
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture todas as frutas picadas.
  2. 2. Adicione a L-teanina e o suco de limão, mexendo delicadamente.
  3. 3. Sirva imediatamente para manter a frescura.

Sopa de Abóbora com L-teanina

Uma sopa cremosa de abóbora que incorpora L-teanina, perfeita para aquecer o corpo e a mente.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 2 xícaras de abóbora cozida
  • 1 cebola picada
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola no azeite até ficar transparente.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando por 10 minutos.
  3. 3. Bata tudo no liquidificador, adicione a L-teanina e sirva quente.

Panquecas de Aveia e L-teanina

Panquecas saudáveis feitas com aveia e L-teanina, ótimas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem, vire e cozinhe do outro lado.

Chá Gelado de L-teanina

Um refrescante chá gelado que combina L-teanina com ervas e frutas, ideal para hidratação.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 2 xícaras de água
  • 1 colher de sopa de chá verde
  • 1/2 limão fatiado
  • Folhas de hortelã
Instructions
  1. 1. Ferva a água e adicione o chá verde, deixando em infusão por 5 minutos.
  2. 2. Retire o chá e adicione a L-teanina, o limão e as folhas de hortelã.
  3. 3. Deixe esfriar e sirva com gelo.

Pudim de Chia com L-teanina

Um pudim de chia saudável que incorpora L-teanina, perfeito para um lanche ou sobremesa.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite de coco e o mel em uma tigela.
  2. 2. Adicione a L-teanina e misture bem.
  3. 3. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir, decorando com frutas.

Wrap Integral com L-teanina

Um wrap saudável recheado com vegetais e L-teanina, ideal para um almoço leve.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 xícara de tomate picado
Instructions
  1. 1. Coloque a tortilla em um prato e adicione os vegetais.
  2. 2. Adicione a L-teanina e enrole o wrap.
  3. 3. Corte ao meio e sirva com molho de sua preferência.

Muffins de Cenoura e L-teanina

Muffins saudáveis de cenoura que incorporam L-teanina, ótimos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 xícara de cenoura ralada
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte formas de muffin.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje a massa nas formas e asse por 20 minutos.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é L-teanina?

A L-teanina é um aminoácido encontrado nas folhas de chá que promove relaxamento e reduz estresse.

Como a L-teanina funciona?

Ela aumenta os níveis de neurotransmissores calmantes no cérebro, levando a um estado de relaxamento.

A L-teanina pode ajudar com o sono?

Sim, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono promovendo relaxamento.

A L-teanina é segura?

A L-teanina é geralmente considerada segura, sem efeitos colaterais significativos relatados.

Quanto de L-teanina devo tomar?

As doses típicas variam de 100 a 400 mg por dia, mas é melhor seguir as instruções do produto.

Posso tomar L-teanina com cafeína?

Sim, a L-teanina pode melhorar os efeitos positivos da cafeína enquanto reduz a agitação.

Existem efeitos colaterais da L-teanina?

A L-teanina é bem tolerada, mas alguns podem experimentar leve desconforto gastrointestinal.

Quanto tempo leva para a L-teanina fazer efeito?

Os efeitos podem ser sentidos dentro de 30 a 60 minutos após a ingestão.

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Comparações
Cápsulas de L-teanina vs Complexo de Açaí Cápsulas de L-teanina vs Pó de Açaí Cápsulas de L-teanina vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Cápsulas de L-teanina Calorias nos Cápsulas de L-teanina Vitamina-c nos Cápsulas de L-teanina Magnesio nos Cápsulas de L-teanina
Guias Úteis
Health Benefits of Cápsulas de L-teanina Healthy Recipes with Cápsulas de L-teanina
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