Feijão Lima Jackson Wonder
Phaseolus lunatusFicha Científica Nutricional
Feijão Lima Jackson Wonder fornece 120 kcal, 9g de proteína, 21g de carboidratos e 7g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
O Feijão Lima Jackson Wonder é uma leguminosa rica em nutrientes, conhecida por sua textura cremosa e sabor rico. É uma excelente fonte de proteínas, fibras e vitaminas e minerais essenciais.
Feijão Lima Jackson WonderVSFeijão Acutifolius
Feijão Lima Jackson WonderVSFeijão Adzuki
Feijão Lima Jackson WonderVSFeijão Adzuki Vermelho
Feijão Lima Jackson WonderVSFeijão Anasazi
Feijão Lima Jackson WonderVSFeijões Anasazi
Feijão Lima Jackson WonderVSFeijão Appaloosa
Feijão Lima Jackson WonderVSFeijão Lima Bebê
Feijão Lima Jackson WonderVSAmendoim Bambara
Feijão Lima Jackson WonderVSAmendoins Bambara
Feijão Lima Jackson WonderVSFeijões Calypso Orca
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
Deixe de molho durante a noite e cozinhe bem para eliminar toxinas. Melhor apreciado em sopas, ensopados ou como acompanhamento.
Guia de Compra e Conservação
Escolha feijões que sejam firmes e livres de manchas ou rachaduras. Procure uma cor uniforme e evite os que estão moles ou têm um cheiro estranho.
Armazene os feijões secos em um local fresco e seco em um recipiente hermético. Os feijões cozidos podem ser refrigerados por até uma semana.
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Salada de Feijão Lima com Quinoa
Uma salada nutritiva que combina feijão lima com quinoa, vegetais frescos e um molho cítrico leve.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 tomate picado
- 1 pepino picado
- 1/4 de cebola roxa fatiada
- suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- sal e pimenta a gosto
- 1. Em uma tigela grande, misture o feijão lima, a quinoa, o tomate, o pepino e a cebola.
- 2. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o azeite, sal e pimenta.
- 3. Despeje o molho sobre a salada e misture bem antes de servir.
Sopa de Feijão Lima e Espinafre
Uma sopa reconfortante e saudável, rica em fibras e ferro, perfeita para os dias frios.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 4 xícaras de caldo de legumes
- sal e pimenta a gosto
- 1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem dourados.
- 2. Adicione o feijão lima e o caldo de legumes, cozinhando por 10 minutos.
- 3. Misture o espinafre e cozinhe até murchar. Tempere com sal e pimenta antes de servir.
Burguer de Feijão Lima e Aveia
Um hambúrguer saudável e saboroso, feito com feijão lima e aveia, ideal para um lanche nutritivo.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/4 de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de chá de cominho
- sal e pimenta a gosto
- óleo para grelhar
- 1. Amasse o feijão lima em uma tigela e misture com a aveia, cebola, alho, cominho, sal e pimenta.
- 2. Forme hambúrgueres com a mistura e reserve.
- 3. Grelhe em uma frigideira com um pouco de óleo até dourar dos dois lados.
Feijão Lima Refogado com Legumes
Um prato simples e saudável, onde o feijão lima é refogado com uma variedade de legumes coloridos.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 1 cenoura picada
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 abobrinha picada
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- sal e pimenta a gosto
- 1. Aqueça o azeite em uma frigideira e adicione a cenoura, refogando por 5 minutos.
- 2. Adicione o pimentão e a abobrinha, cozinhando até ficarem macios.
- 3. Misture o feijão lima e tempere com sal e pimenta antes de servir.
Taco de Feijão Lima com Guacamole
Tacos saudáveis recheados com feijão lima e um delicioso guacamole, perfeitos para um jantar leve.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 4 tortilhas de milho
- 1 abacate maduro
- suco de 1 limão
- 1/4 de cebola picada
- sal a gosto
- 1. Amasse o abacate e misture com o suco de limão, cebola e sal para fazer o guacamole.
- 2. Aqueça as tortilhas em uma frigideira.
- 3. Recheie cada tortilha com feijão lima e guacamole antes de servir.
Feijão Lima ao Curry com Coco
Um prato exótico que combina feijão lima com leite de coco e especiarias, ideal para um jantar diferente.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 1 lata de leite de coco
- 1 colher de sopa de curry em pó
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- sal a gosto
- 1. Refogue a cebola e o alho até dourar.
- 2. Adicione o curry em pó e misture bem, depois acrescente o leite de coco e o feijão lima.
- 3. Cozinhe por 10 minutos e tempere com sal antes de servir.
Feijão Lima com Arroz Integral
Um prato clássico e nutritivo, onde o feijão lima é servido com arroz integral, uma combinação perfeita de proteínas.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 1 xícara de arroz integral cozido
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 dente de alho picado
- sal e pimenta a gosto
- 1. Refogue o alho no azeite até dourar.
- 2. Adicione o feijão lima e o arroz integral, misturando bem.
- 3. Tempere com sal e pimenta antes de servir.
Feijão Lima com Tomate e Manjericão
Uma combinação fresca de feijão lima com tomates e manjericão, perfeita como acompanhamento ou prato principal.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 2 tomates picados
- 1/4 de xícara de manjericão fresco picado
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- sal e pimenta a gosto
- 1. Misture o feijão lima, os tomates e o manjericão em uma tigela.
- 2. Regue com azeite e tempere com sal e pimenta.
- 3. Sirva fresco como acompanhamento.
Pasta de Feijão Lima para Torradas
Uma pasta deliciosa e saudável feita com feijão lima, ideal para acompanhar torradas ou pães integrais.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 2 colheres de sopa de tahine
- suco de 1 limão
- 1 dente de alho
- sal a gosto
- 1. Misture todos os ingredientes em um processador até obter uma pasta homogênea.
- 2. Ajuste o sal a gosto.
- 3. Sirva com torradas integrais ou vegetais crus.
Feijão Lima Gratinado com Queijo Vegano
Um prato saudável e saboroso, onde o feijão lima é gratinado com queijo vegano, perfeito para um jantar leve.
- 1 xícara de feijão lima cozido
- 1/2 xícara de queijo vegano ralado
- 1/4 de cebola picada
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- sal e pimenta a gosto
- 1. Preaqueça o forno a 180°C.
- 2. Misture o feijão lima com a cebola, sal e pimenta em um refratário.
- 3. Cubra com queijo vegano e leve ao forno por 20 minutos ou até dourar.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Quais são os benefícios para a saúde do Feijão Lima Jackson Wonder?
Eles são ricos em proteínas, fibras e nutrientes essenciais, promovendo a saúde digestiva e a reparação muscular.
Como devo preparar o Feijão Lima Jackson Wonder?
Deixe de molho durante a noite e cozinhe bem para garantir que sejam seguros para comer.
Posso comer Feijão Lima Jackson Wonder cru?
Não, eles devem ser cozidos para eliminar toxinas prejudiciais.
O Feijão Lima Jackson Wonder é sem glúten?
Sim, é naturalmente sem glúten e adequado para pessoas com intolerância ao glúten.
Como devo armazenar o Feijão Lima Jackson Wonder?
Armazene os feijões secos em um local fresco e seco em um recipiente hermético. Os feijões cozidos devem ser refrigerados.
Qual é o índice glicêmico do Feijão Lima Jackson Wonder?
Eles têm um índice glicêmico baixo de 30, tornando-os adequados para o controle do açúcar no sangue.
Como posso incorporar o Feijão Lima Jackson Wonder na minha dieta?
Eles podem ser adicionados a saladas, sopas ou servidos como acompanhamento.
Existem alérgenos associados ao Feijão Lima Jackson Wonder?
Eles são geralmente seguros, mas algumas pessoas podem ter sensibilidades a leguminosas.