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Hashimoto Satsuma
Frutas
Nutri-ScoreA

Hashimoto Satsuma

Citrus unshiu

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Hashimoto Satsuma fornece 47 kcal, 0.9g de proteína, 11.8g de carboidratos e 1.4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A Hashimoto Satsuma é uma fruta cítrica sem sementes conhecida pelo seu sabor doce e pela casca fácil de descascar. É rica em vitamina C e fornece hidratação e antioxidantes.

También conhecido como:
Laranja SatsumaMandarina Sem Sementes
Nome CientíficoCitrus unshiu
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Hashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSMistura de Bayas de AçaíMistura de Bayas de AçaíHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSAcerolaAcerolaHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSSabugueiro Negro AmericanoSabugueiro Negro AmericanoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSBladdernut AmericanoBladdernut AmericanoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSSabugueiro AmericanoSabugueiro AmericanoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSHackberry AmericanoHackberry AmericanoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSAmeixa AmericanaAmeixa AmericanaHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSMaçãMaçãHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSDamascoDamascoHashimoto SatsumaHashimoto SatsumaVSDamasco Doce MoorpackDamasco Doce Moorpack

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias47 kcal
Água
86%
Fibra1.4g
Total12.9g
Proteínas
0.9g(7%)
Gorduras
0.2g(2%)
Carboidratos
11.8g(91%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C26 mg (29%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio170 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rica em vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação.
✓Baixa em calorias, tornando-se um excelente lanche para controle de peso.
✓Alto teor de água ajuda na hidratação e na digestão.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto digestivo devido ao alto teor de fibra.
!Indivíduos com alergias a cítricos devem evitar esta fruta.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor consumida fresca e crua. Pode ser adicionada a saladas ou sobremesas para um sabor doce.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha frutas que sejam firmes, pesadas para o tamanho e tenham uma cor vibrante.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco ou refrigere para manter a frescura por mais tempo.

Mitos vs Realidades

MythComer frutas cítricas pode causar refluxo ácido.
RealityEmbora os cítricos possam desencadear refluxo em algumas pessoas, não é uma causa universal.
MythFrutas cítricas não são boas para diabéticos.
RealityFrutas cítricas têm um baixo índice glicêmico e podem ser incluídas em uma dieta diabética.
MythTodas as frutas cítricas têm o mesmo valor nutricional.
RealityFrutas cítricas diferentes têm níveis variados de vitaminas e minerais.

Receitas Saudáveis

Salada Refrescante de Hashimoto Satsuma

Uma salada vibrante que combina a doçura da Hashimoto Satsuma com vegetais frescos e crocantes, perfeita para um almoço leve.

Ingredients
  • 2 Hashimoto Satsuma descascadas e fatiadas
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de nozes picadas
  • 1/4 xícara de queijo feta esfarelado
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture o espinafre, as fatias de Hashimoto Satsuma e as nozes.
  2. 2. Adicione o queijo feta por cima.
  3. 3. Regue com azeite de oliva e vinagre balsâmico antes de servir.

Smoothie Energético de Hashimoto Satsuma

Um smoothie nutritivo que combina Hashimoto Satsuma com banana e espinafre, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 Hashimoto Satsuma descascada
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de água ou leite vegetal
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Peito de Frango Grelhado com Molho de Hashimoto Satsuma

Peito de frango suculento grelhado, servido com um molho cítrico de Hashimoto Satsuma que traz frescor e sabor.

Ingredients
  • 2 peitos de frango
  • 1 Hashimoto Satsuma (suco e raspas)
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta.
  2. 2. Misture o suco e as raspas de Hashimoto Satsuma, mel e molho de soja para fazer o molho.
  3. 3. Grelhe os peitos de frango até estarem cozidos e sirva com o molho por cima.

Quinoa com Hashimoto Satsuma e Legumes

Uma refeição completa e colorida, onde a quinoa é misturada com legumes frescos e Hashimoto Satsuma para um toque cítrico.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa
  • 2 Hashimoto Satsuma (descascadas e picadas)
  • 1/2 xícara de pimentão vermelho picado
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal a gosto
Instructions
  1. 1. Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções da embalagem.
  2. 2. Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os legumes e as Hashimoto Satsuma.
  3. 3. Tempere com azeite de oliva e sal antes de servir.

Pudim de Chia com Hashimoto Satsuma

Um pudim saudável e refrescante feito com sementes de chia e um toque de Hashimoto Satsuma, perfeito para sobremesa.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 2 Hashimoto Satsuma (suco e raspas)
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite de amêndoas, suco e raspas de Hashimoto Satsuma e mel.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com fatias de Hashimoto Satsuma.

Sopa Fria de Hashimoto Satsuma e Pepino

Uma sopa fria e leve, ideal para dias quentes, com a frescura do pepino e o sabor da Hashimoto Satsuma.

Ingredients
  • 2 Hashimoto Satsuma (suco e polpa)
  • 1 pepino grande descascado e picado
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de hortelã picada
  • Sal a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme liso.
  2. 2. Tempere com sal a gosto.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com folhas de hortelã.

Bolo Integral de Hashimoto Satsuma

Um bolo saudável e úmido, feito com farinha integral e a doçura natural da Hashimoto Satsuma, perfeito para o lanche.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 2 Hashimoto Satsuma (suco e raspas)
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje na forma e asse por 30-35 minutos ou até dourar.

Wrap de Hashimoto Satsuma e Abacate

Um wrap saudável e saboroso, recheado com abacate cremoso e fatias de Hashimoto Satsuma, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 abacate amassado
  • 1 Hashimoto Satsuma (fatiada)
  • Folhas de rúcula
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Espalhe o abacate amassado na tortilla.
  2. 2. Adicione as fatias de Hashimoto Satsuma e as folhas de rúcula.
  3. 3. Tempere com sal e pimenta, enrole e sirva.

Chá Gelado de Hashimoto Satsuma

Uma bebida refrescante e saudável, perfeita para os dias quentes, feita com chá verde e Hashimoto Satsuma.

Ingredients
  • 2 xícaras de água
  • 2 saquinhos de chá verde
  • 1 Hashimoto Satsuma (suco e fatias)
  • Mel a gosto
Instructions
  1. 1. Ferva a água e adicione os saquinhos de chá, deixando em infusão por 5 minutos.
  2. 2. Retire os saquinhos e adicione o suco de Hashimoto Satsuma e mel.
  3. 3. Deixe esfriar, adicione gelo e decore com fatias de Hashimoto Satsuma.

Granola Caseira com Hashimoto Satsuma

Uma granola crocante e saudável, enriquecida com Hashimoto Satsuma, ideal para o café da manhã ou lanche.

Ingredients
  • 2 xícaras de aveia
  • 1/2 xícara de mel
  • 1/2 xícara de nozes picadas
  • 1 Hashimoto Satsuma (suco e raspas)
  • 1/2 xícara de frutas secas
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela e espalhe em uma assadeira.
  3. 3. Asse por 20-25 minutos, mexendo na metade do tempo, até dourar.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual é a melhor maneira de comer Hashimoto Satsuma?

É melhor consumi-la fresca, descascada, e pode ser adicionada a saladas ou sobremesas.

Como devo armazenar Hashimoto Satsuma?

Armazene em um local fresco e seco ou refrigere para prolongar a frescura.

Existem benefícios à saúde ao comer Hashimoto Satsuma?

Sim, é rica em vitamina C e antioxidantes, que apoiam a saúde imunológica.

Posso fazer suco de Hashimoto Satsuma?

Sim, pode ser espremida, mas é melhor consumi-la inteira para obter a máxima fibra.

Hashimoto Satsuma é baixa em calorias?

Sim, é baixa em calorias, tornando-se uma ótima opção de lanche.

Como posso saber se uma Hashimoto Satsuma está madura?

Procure uma fruta firme, pesada para o tamanho e com uma cor vibrante.

Posso congelar Hashimoto Satsuma?

Sim, você pode congelar os gomos, mas isso pode alterar a textura.

Quais pratos posso fazer com Hashimoto Satsuma?

Pode ser usada em saladas, sobremesas ou como guarnição para bebidas.

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