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Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
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Nutri-ScoreB

Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha fornece 50 kcal, 8g de proteína, 1g de carboidratos e 0.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'B', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

As gotas de óleo de proteína de ervilha são uma fonte concentrada de proteína derivada de ervilhas, oferecendo uma alternativa vegetal para quem busca aumentar a ingestão de proteínas. Elas são ricas em aminoácidos essenciais e ácidos graxos benéficos.

También conhecido como:
Gotas de proteína de ervilhaGotas de óleo de ervilha
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemCultivo global, originalmente da região mediterrânea.
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
0%
Fibra0.5g
Total11.0g
Proteínas
8g(73%)
Gorduras
2g(18%)
Carboidratos
1g(9%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato10 mcg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 5 mgPotassio: 50 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Suporta o crescimento e a reparação muscular devido ao alto teor de proteína.
✓Pode ajudar na gestão de peso, promovendo a saciedade e reduzindo a fome.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Podem ser adicionadas a smoothies, shakes ou usadas na culinária para aumentar o teor de proteínas.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha gotas que sejam rotuladas como óleo de proteína de ervilha puro, sem aditivos.

How to Store

Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação muscular
•Gestão de peso
Bioactive Compounds
Peptídeos

Promovem a síntese de proteínas musculares e a recuperação.

How to Consume
Gotas líquidasEm smoothiesNa culinária
Did you know?

"As ervilhas têm sido cultivadas há milhares de anos e são uma das culturas mais antigas."

Mitos vs Realidades

MythA proteína de ervilha é inferior à proteína animal.
RealityA proteína de ervilha contém todos os aminoácidos essenciais e é altamente digestível.
MythAs proteínas vegetais não são eficazes para o crescimento muscular.
RealityAs proteínas vegetais podem apoiar o crescimento muscular quando consumidas em quantidades adequadas.
MythAs gotas de óleo de proteína de ervilha são apenas para atletas.
RealityElas podem beneficiar qualquer pessoa que busque aumentar sua ingestão de proteínas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Ervilha

Um smoothie nutritivo e refrescante, ideal para começar o dia com energia. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha adicionam um impulso proteico.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 200 ml de leite de amêndoas
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 punhado de espinafre
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Salada de Quinoa com Ervilha

Uma salada colorida e cheia de proteínas, perfeita para o almoço. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha complementam a quinoa de forma deliciosa.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de ervilhas frescas
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
  • 1/4 de xícara de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1/4 de xícara de cebola roxa picada
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande.
  2. 2. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  3. 3. Sirva fria ou em temperatura ambiente.

Panquecas de Aveia e Ervilha

Panquecas saudáveis e fofinhas, ideais para um café da manhã nutritivo. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha garantem um aumento na proteína.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem, vire e cozinhe do outro lado.

Sopa Cremosa de Ervilha

Uma sopa reconfortante e rica em proteínas, perfeita para dias frios. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha tornam a sopa ainda mais nutritiva.

Ingredients
  • 2 xícaras de ervilhas congeladas
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
  2. 2. Adicione as ervilhas e o caldo de legumes, cozinhe por 15 minutos.
  3. 3. Bata tudo no liquidificador e adicione as Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha antes de servir.

Bolinhos de Batata Doce e Ervilha

Bolinhos saudáveis e saborosos, ótimos como lanche ou acompanhamento. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha adicionam uma dose extra de proteína.

Ingredients
  • 2 batatas-doces cozidas e amassadas
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
  • 1/4 de xícara de farinha de aveia
  • Sal a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Modele em bolinhos e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos.
  3. 3. Sirva quente com um molho de sua preferência.

Pasta de Ervilha com Abacate

Uma pasta cremosa e saudável, perfeita para acompanhar torradas ou vegetais. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha trazem um toque especial.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1/2 xícara de ervilhas cozidas
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Amasse o abacate e misture com as ervilhas.
  2. 2. Adicione as Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha e o suco de limão.
  3. 3. Tempere e sirva com torradas integrais.

Bolo de Chocolate com Ervilha

Um bolo de chocolate saudável e úmido, que surpreende pelo sabor e textura. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha garantem uma receita rica em proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de amêndoas
  • 1/2 xícara de cacau em pó
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de mel
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje na forma e asse por 25-30 minutos.

Wrap de Frango com Ervilha

Um wrap leve e nutritivo, ideal para um almoço prático. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha adicionam um toque de proteína extra.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado e desfiado
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
  • 1 tortilla integral
  • Folhas de alface
Instructions
  1. 1. Misture o frango, as ervilhas e as Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha.
  2. 2. Coloque a mistura na tortilla e adicione as folhas de alface.
  3. 3. Enrole e sirva imediatamente.

Barra de Proteína Caseira de Ervilha

Uma barra de proteína saudável e prática para lanches. As Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha são o ingrediente chave para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de pasta de amendoim
  • 2 colheres de sopa de Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
  • 1/4 de xícara de mel
  • 1/4 de xícara de chocolate amargo picado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em uma forma forrada com papel manteiga e pressione bem.
  3. 3. Leve à geladeira por 1 hora, corte em barras e sirva.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são gotas de óleo de proteína de ervilha?

São gotas concentradas derivadas de ervilhas, ricas em proteínas e gorduras saudáveis.

Como uso gotas de óleo de proteína de ervilha?

Você pode adicioná-las a smoothies, shakes ou usá-las na culinária.

As gotas de óleo de proteína de ervilha são adequadas para veganos?

Sim, são de origem vegetal e adequadas para dietas veganas.

As gotas de óleo de proteína de ervilha podem ajudar na perda de peso?

Sim, podem promover a saciedade e ajudar a controlar a fome.

As gotas de óleo de proteína de ervilha contêm alérgenos?

Geralmente são hipoalergênicas, mas verifique sensibilidades individuais.

Quantas proteínas há nas gotas de óleo de proteína de ervilha?

Elas contêm cerca de 8 gramas de proteína por porção.

Posso tomar gotas de óleo de proteína de ervilha diariamente?

Sim, podem ser incorporadas à sua dieta diária.

Existem efeitos colaterais das gotas de óleo de proteína de ervilha?

Geralmente são seguras, mas o consumo excessivo pode causar desconforto digestivo.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha vs Complexo de Açaí Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha vs Pó de Açaí Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha Calorias nos Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha Vitamina-c nos Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha Magnesio nos Gotas de Óleo de Proteína de Ervilha
Guias Úteis
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