Fruta da Paixão Amarela
Passiflora edulisFicha Científica Nutricional
Fruta da Paixão Amarela fornece 97 kcal, 2.2g de proteína, 23.4g de carboidratos e 10.4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
A fruta da paixão amarela é uma fruta tropical conhecida por seu sabor vibrante e numerosos benefícios à saúde. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, apoia a função imunológica e a saúde digestiva.
Fruta da Paixão AmarelaVSMistura de Bayas de Açaí
Fruta da Paixão AmarelaVSAcerola
Fruta da Paixão AmarelaVSSabugueiro Negro Americano
Fruta da Paixão AmarelaVSBladdernut Americano
Fruta da Paixão AmarelaVSSabugueiro Americano
Fruta da Paixão AmarelaVSHackberry Americano
Fruta da Paixão AmarelaVSAmeixa Americana
Fruta da Paixão AmarelaVSMaçã
Fruta da Paixão AmarelaVSDamasco
Fruta da Paixão AmarelaVSDamasco Doce Moorpack
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
Melhor consumida crua; corte ao meio e retire a polpa com uma colher. Também pode ser misturada em smoothies ou sobremesas.
Guia de Compra e Conservação
Escolha frutas da paixão que estejam ligeiramente enrugadas e firmes ao toque, indicando maturidade. Evite frutas que estejam muito macias ou com manchas.
Armazene as frutas maduras na geladeira por até uma semana. As frutas imaturas podem ser mantidas em temperatura ambiente até amolecerem.
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Smoothie Energético de Fruta da Paixão
Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com vitalidade.
- 1 fruta da paixão amarela
- 1 banana média
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de chia
- 1. Corte a fruta da paixão ao meio e retire a polpa com uma colher.
- 2. No liquidificador, adicione a polpa da fruta, a banana, a água de coco, o mel e a chia.
- 3. Bata tudo até ficar homogêneo e sirva gelado.
Salada Tropical com Fruta da Paixão
Uma salada vibrante e nutritiva, combinando sabores tropicais e frescos.
- 2 xícaras de rúcula
- 1/2 xícara de manga em cubos
- 1/2 xícara de abacate em cubos
- 1 fruta da paixão amarela
- Suco de 1 limão
- Sal a gosto
- 1. Em uma tigela, misture a rúcula, a manga e o abacate.
- 2. Retire a polpa da fruta da paixão e adicione à salada.
- 3. Regue com o suco de limão e tempere com sal a gosto antes de servir.
Pudim de Chia com Fruta da Paixão
Um pudim saudável e delicioso, ideal para um lanche ou sobremesa leve.
- 1/2 xícara de sementes de chia
- 2 xícaras de leite de amêndoas
- 1 fruta da paixão amarela
- 1 colher de sopa de mel
- 1. Misture as sementes de chia com o leite de amêndoas e o mel em um recipiente.
- 2. Deixe descansar na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
- 3. Antes de servir, adicione a polpa da fruta da paixão por cima.
Iogurte Grego com Fruta da Paixão e Granola
Uma combinação perfeita de iogurte cremoso, fruta fresca e crocante de granola.
- 1 xícara de iogurte grego natural
- 1 fruta da paixão amarela
- 1/4 xícara de granola
- 1 colher de sopa de mel
- 1. Em uma tigela, coloque o iogurte grego.
- 2. Retire a polpa da fruta da paixão e adicione ao iogurte.
- 3. Finalize com a granola e um fio de mel por cima.
Bolo Integral de Fruta da Paixão
Um bolo saudável e saboroso, ideal para acompanhar um café da tarde.
- 1 xícara de farinha integral
- 1/2 xícara de açúcar de coco
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 3 ovos
- 1 fruta da paixão amarela
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
- 2. Em uma tigela, misture a farinha, o açúcar, o óleo e os ovos até ficar homogêneo.
- 3. Adicione a polpa da fruta e o fermento, misturando bem antes de despejar na forma e levar ao forno por 30 minutos.
Gelatina de Fruta da Paixão com Coco
Uma sobremesa leve e refrescante, perfeita para os dias quentes.
- 1 fruta da paixão amarela
- 1 xícara de água
- 1 pacote de gelatina sem sabor
- 1/2 xícara de leite de coco
- 1. Dissolva a gelatina na água quente e deixe esfriar.
- 2. Misture a polpa da fruta da paixão e o leite de coco à gelatina já fria.
- 3. Despeje em formas e leve à geladeira até firmar.
Panquecas de Aveia com Fruta da Paixão
Panquecas saudáveis e deliciosas, perfeitas para um café da manhã nutritivo.
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 1 fruta da paixão amarela
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1. Misture a aveia, a banana e os ovos até formar uma massa homogênea.
- 2. Adicione o fermento e misture bem.
- 3. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados e sirva com a polpa da fruta por cima.
Mousse de Fruta da Paixão e Abacate
Uma mousse cremosa e saudável, rica em gorduras boas e sabor tropical.
- 1 abacate maduro
- 1 fruta da paixão amarela
- 2 colheres de sopa de mel
- Suco de 1 limão
- 1. No liquidificador, adicione o abacate, a polpa da fruta, o mel e o suco de limão.
- 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- 3. Coloque em taças e leve à geladeira por 1 hora antes de servir.
Chá Gelado de Fruta da Paixão
Uma bebida refrescante e saudável, ideal para hidratar-se nos dias quentes.
- 4 xícaras de água
- 2 saquinhos de chá verde
- 1 fruta da paixão amarela
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- 1. Ferva a água e adicione os saquinhos de chá, deixando em infusão por 5 minutos.
- 2. Retire os saquinhos e deixe o chá esfriar.
- 3. Misture a polpa da fruta da paixão e o mel, sirva com gelo.
Barrinhas de Cereais com Fruta da Paixão
Barrinhas saudáveis e práticas, ótimas para um lanche rápido e nutritivo.
- 1 xícara de aveia
- 1/2 xícara de mel
- 1/2 xícara de amêndoas picadas
- 1 fruta da paixão amarela
- 1/4 xícara de sementes de abóbora
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar bem incorporado.
- 2. Despeje a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e pressione bem.
- 3. Leve à geladeira por 2 horas, corte em barrinhas e armazene em um recipiente hermético.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Quais são os benefícios da fruta da paixão amarela?
A fruta da paixão amarela é rica em vitaminas A e C, fibras dietéticas e antioxidantes, que apoiam a saúde imunológica, digestiva e da pele.
Como se come a fruta da paixão amarela?
Corte a fruta ao meio e retire a polpa com uma colher. Pode ser consumida crua ou adicionada a smoothies e sobremesas.
A fruta da paixão amarela é baixa em calorias?
Sim, a fruta da paixão amarela é baixa em calorias, tornando-se uma ótima opção para quem deseja controlar o peso.
A fruta da paixão amarela ajuda na digestão?
Sim, seu alto teor de fibras ajuda na digestão e promove movimentos intestinais regulares.
Como deve ser armazenada a fruta da paixão amarela?
Armazene as frutas maduras na geladeira por até uma semana. As frutas imaturas podem ser mantidas em temperatura ambiente até amadurecerem.
A fruta da paixão amarela é segura para todos?
Embora geralmente seja segura, indivíduos com alergias a frutas devem ter cautela.
Qual é o índice glicêmico da fruta da paixão amarela?
O índice glicêmico da fruta da paixão amarela é aproximadamente 30, tornando-a um alimento de baixo IG.
A fruta da paixão amarela pode ser usada na culinária?
Sim, pode ser utilizada em diversas receitas, incluindo molhos, temperos e sobremesas.