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Figo Liofilizado
Frutas
Nutri-ScoreA

Figo Liofilizado

Ficus carica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Figo Liofilizado fornece 249 kcal, 3.3g de proteína, 63.9g de carboidratos e 9.8g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os figos liofilizados são frutas ricas em nutrientes que mantêm a maioria de suas vitaminas e minerais, enquanto têm uma longa vida útil. Eles são uma excelente fonte de fibra dietética e açúcares naturais.

También conhecido como:
Figo SecoChips de Figo
Nome CientíficoFicus carica
Região de OrigemOriente Médio
Comparações Populares:
Figo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSMistura de Bayas de AçaíMistura de Bayas de AçaíFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSAcerolaAcerolaFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSSabugueiro Negro AmericanoSabugueiro Negro AmericanoFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSBladdernut AmericanoBladdernut AmericanoFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSSabugueiro AmericanoSabugueiro AmericanoFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSHackberry AmericanoHackberry AmericanoFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSAmeixa AmericanaAmeixa AmericanaFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSMaçãMaçãFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSDamascoDamascoFigo LiofilizadoFigo LiofilizadoVSDamasco Doce MoorpackDamasco Doce Moorpack

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias249 kcal
Água
5%
Fibra9.8g
Total68.1g
Proteínas
3.3g(5%)
Gorduras
0.9g(1%)
Carboidratos
63.9g(94%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamina K3 mcg (3%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio680 mg (15%)
Calcio162 mg (16%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Ricos em fibra dietética, os figos liofilizados podem ajudar na digestão e promover a saúde intestinal.
✓Altos em antioxidantes, ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓Os figos liofilizados fornecem uma fonte concentrada de energia, tornando-os um excelente lanche para atletas.
✓São uma boa fonte de minerais essenciais como potássio e cálcio, vitais para a saúde óssea.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto digestivo devido ao alto teor de fibra.
!Indivíduos com histórico de pedras nos rins devem monitorar a ingestão devido ao teor de oxalatos.

Preparação e Métodos de Consumo

Desfrute dos figos liofilizados como lanche, adicione-os a cereais ou reidrate-os em água para uso em receitas.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha figos liofilizados que estejam inteiros e livres de sinais de umidade ou aglomeração.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco em um recipiente hermético para evitar a absorção de umidade.

Mitos vs Realidades

MythFigos liofilizados não têm valor nutricional.
RealityFigos liofilizados mantêm a maioria de seus nutrientes, tornando-os um lanche saudável.
MythTodas as frutas secas são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealityFigos liofilizados não contêm açúcares adicionados, tornando-os uma escolha mais saudável em comparação com muitas outras frutas secas.
MythNão se pode usar figos liofilizados na culinária.
RealityFigos liofilizados podem ser reidratados e usados em várias receitas, incluindo sobremesas e saladas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Figo Liofilizado

Este smoothie é uma explosão de energia e nutrientes, ideal para começar o dia com disposição. O figo liofilizado traz um sabor doce e uma textura cremosa.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de figo liofilizado
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Salada de Quinoa com Figo Liofilizado

Uma salada refrescante e nutritiva, perfeita para o almoço. O figo liofilizado combina perfeitamente com a quinoa e os vegetais frescos.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de figo liofilizado picado
  • 1/2 pepino em cubos
  • 1/4 de cebola roxa fatiada
  • Suco de 1 limão
  • Azeite a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a quinoa, o figo, o pepino e a cebola em uma tigela.
  2. 2. Regue com o suco de limão e azeite.
  3. 3. Misture bem e sirva gelada.

Bolo Fit de Figo Liofilizado

Um bolo saudável e delicioso, ideal para um lanche. O figo liofilizado adiciona um toque especial e doce à receita.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 xícara de figo liofilizado
  • 2 ovos
  • 1/4 de xícara de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa em uma forma e asse por 25-30 minutos.

Iogurte Grego com Figo Liofilizado

Uma sobremesa saudável e rápida, perfeita para qualquer hora do dia. O figo liofilizado adiciona um sabor doce e exótico ao iogurte.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte grego
  • 2 colheres de sopa de figo liofilizado
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Canela a gosto
Instructions
  1. 1. Misture o iogurte com o figo e as sementes de chia.
  2. 2. Polvilhe canela por cima.
  3. 3. Sirva imediatamente ou deixe na geladeira por 30 minutos.

Panquecas de Figo Liofilizado

Panquecas saudáveis e fofinhas, perfeitas para um café da manhã nutritivo. O figo liofilizado traz um sabor único e doce.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de amêndoas
  • 1/2 xícara de figo liofilizado picado
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem e vire para dourar do outro lado.

Barrinhas de Cereais com Figo Liofilizado

Barrinhas saudáveis e energéticas, ótimas para um lanche rápido. O figo liofilizado adiciona um toque doce e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de figo liofilizado picado
  • 1/4 de xícara de mel
  • 1/4 de xícara de amêndoas picadas
  • 1/4 de xícara de manteiga de amendoim
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar bem combinado.
  2. 2. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga.
  3. 3. Leve à geladeira por 2 horas antes de cortar em barrinhas.

Chá Gelado de Figo Liofilizado

Uma bebida refrescante e saudável, ideal para os dias quentes. O figo liofilizado infunde um sabor doce e aromático ao chá.

Ingredients
  • 4 xícaras de água
  • 2 colheres de sopa de figo liofilizado
  • 2 saquinhos de chá verde
  • Mel a gosto
  • Rodelas de limão para servir
Instructions
  1. 1. Ferva a água e adicione os saquinhos de chá e o figo liofilizado.
  2. 2. Deixe em infusão por 5 minutos e coe.
  3. 3. Deixe esfriar, adicione mel e sirva com rodelas de limão.

Pudim de Chia com Figo Liofilizado

Um pudim saudável e delicioso, repleto de fibras e nutrientes. O figo liofilizado traz um sabor doce e exótico ao prato.

Ingredients
  • 1/4 de xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 2 colheres de sopa de figo liofilizado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite e o mel.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Antes de servir, adicione o figo liofilizado por cima.

Sopa Fria de Figo Liofilizado e Pepino

Uma sopa refrescante e leve, perfeita para o verão. O figo liofilizado combina bem com o pepino e as ervas frescas.

Ingredients
  • 1 pepino grande
  • 1/2 xícara de figo liofilizado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Suco de 1 limão
  • Hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. 2. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  3. 3. Sirva gelada com folhas de hortelã por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que são figos liofilizados?

Figos liofilizados são figos frescos que tiveram sua umidade removida através de um processo de liofilização, preservando seus nutrientes.

Como devo armazenar figos liofilizados?

Armazene figos liofilizados em um local fresco e seco em um recipiente hermético para manter a frescura.

Os figos liofilizados podem ser reidratados?

Sim, os figos liofilizados podem ser reidratados mergulhando-os em água por algumas horas.

Os figos liofilizados são saudáveis?

Sim, eles são ricos em fibra, vitaminas e minerais, tornando-os um lanche nutritivo.

Quantas calorias há em figos liofilizados?

Há aproximadamente 249 calorias em 100 gramas de figos liofilizados.

Posso usar figos liofilizados em assados?

Absolutamente! Os figos liofilizados podem ser adicionados a produtos assados para doçura e sabor natural.

Os figos liofilizados contêm açúcares adicionados?

Não, figos liofilizados normalmente não contêm açúcares adicionados, a menos que especificado na embalagem.

Os figos liofilizados são sem glúten?

Sim, figos liofilizados são naturalmente sem glúten.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Figo Liofilizado vs Mistura de Bayas de Açaí Figo Liofilizado vs Acerola Figo Liofilizado vs Sabugueiro Negro Americano
Nutrientes
Proteina nos Figo Liofilizado Calorias nos Figo Liofilizado Vitamina-c nos Figo Liofilizado Magnesio nos Figo Liofilizado
Guias Úteis
Health Benefits of Figo Liofilizado Healthy Recipes with Figo Liofilizado
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