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Feijoa Goiaba Abacaxi
Frutas
Nutri-ScoreA

Feijoa Goiaba Abacaxi

Acca sellowiana

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Feijoa Goiaba Abacaxi fornece 50 kcal, 0.6g de proteína, 12.5g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A feijoa, também conhecida como goiaba abacaxi, é uma fruta rica em nutrientes com um perfil de sabor único que combina doçura e acidez. É rica em vitaminas, especialmente vitamina C, e oferece vários benefícios à saúde.

También conhecido como:
Goiaba AbacaxiGuavasteen
Nome CientíficoAcca sellowiana
Região de OrigemBrasil
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
83%
Fibra3g
Total13.3g
Proteínas
0.6g(5%)
Gorduras
0.2g(2%)
Carboidratos
12.5g(94%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio200 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rica em antioxidantes, a feijoa ajuda a combater o estresse oxidativo e pode reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O alto teor de fibra auxilia na digestão e promove a saúde intestinal.
✓Possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
✓Apoia a função imunológica devido ao seu alto teor de vitamina C.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Algumas pessoas podem ter reações alérgicas à feijoa, especialmente aquelas com sensibilidades a outras frutas.
!O consumo excessivo pode levar a desconforto gastrointestinal devido ao seu alto teor de fibra.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor consumida crua, fatiada ou com a polpa retirada. Também pode ser usada em smoothies, sobremesas ou saladas.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha feijoas que estejam ligeiramente macias ao toque e tenham um aroma fragrante. Evite aquelas com manchas ou pontos escuros.

How to Store

Armazene feijoas não maduras em temperatura ambiente até amolecer, depois refrigere para prolongar a frescura.

Mitos vs Realidades

MythA feijoa é um tipo de goiaba.
RealityEmbora a feijoa seja frequentemente chamada de goiaba abacaxi, é uma fruta distinta das verdadeiras goiabas.
MythA feijoa só está disponível em regiões tropicais.
RealityA feijoa pode ser cultivada em climas temperados e está disponível em muitas regiões.
MythVocê pode comer a casca da feijoa.
RealityA casca é comestível, mas pode ser dura; a maioria das pessoas prefere comer a polpa.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Feijoa, Goiaba e Abacaxi

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 feijoa madura
  • 1/2 goiaba
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a feijoa, a goiaba e o abacaxi em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Salada Tropical de Feijoa, Goiaba e Abacaxi

Uma salada vibrante e cheia de sabor, ideal para um almoço leve e saudável.

Ingredients
  • 2 feijoas fatiadas
  • 1 goiaba em cubos
  • 1 xícara de abacaxi em cubos
  • 2 xícaras de rúcula
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture a rúcula, a feijoa, a goiaba e o abacaxi.
  2. 2. Regue com o suco de limão e misture delicadamente.
  3. 3. Sirva fresca como acompanhamento ou prato principal.

Pudim de Feijoa e Goiaba

Um pudim saudável e delicioso, que combina a doçura da feijoa com a acidez da goiaba.

Ingredients
  • 2 feijoas
  • 1 goiaba
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de gelatina sem sabor
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Bata as feijoas e a goiaba no liquidificador até formar um purê.
  2. 2. Dissolva a gelatina no leite de amêndoas aquecido e misture ao purê.
  3. 3. Adicione o mel, misture bem e despeje em forminhas. Leve à geladeira por 2 horas.

Chutney de Feijoa e Abacaxi

Um acompanhamento agridoce que combina feijoa e abacaxi, perfeito para carnes grelhadas.

Ingredients
  • 2 feijoas picadas
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 cebola roxa picada
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
Instructions
  1. 1. Em uma panela, misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio.
  2. 2. Cozinhe por cerca de 15 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a mistura engrosse.
  3. 3. Deixe esfriar e sirva como acompanhamento.

Bolo Integral de Feijoa e Abacaxi

Um bolo saudável e úmido, ideal para o lanche da tarde, com a combinação perfeita de feijoa e abacaxi.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1 feijoa amassada
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 2 ovos
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje a massa na forma e asse por 30-35 minutos ou até que um palito saia limpo.

Iogurte com Feijoa, Goiaba e Granola

Uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã, rica em fibras e vitaminas.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 feijoa fatiada
  • 1/2 goiaba em cubos
  • 1/4 xícara de granola
  • Mel a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, coloque o iogurte como base.
  2. 2. Adicione as fatias de feijoa e os cubos de goiaba por cima.
  3. 3. Finalize com a granola e um fio de mel.

Sorvete de Feijoa e Abacaxi

Um sorvete saudável e refrescante, feito com frutas frescas, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 2 feijoas
  • 1 xícara de abacaxi congelado
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
  2. 2. Despeje em um recipiente e leve ao congelador por 2 horas.
  3. 3. Retire do congelador, deixe descansar por alguns minutos e sirva.

Wrap de Frango com Feijoa e Abacaxi

Um wrap saudável e saboroso, perfeito para um almoço prático e nutritivo.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado e desfiado
  • 1/2 feijoa fatiada
  • 1/2 xícara de abacaxi em cubos
  • 1 tortilla integral
  • Folhas de alface
Instructions
  1. 1. Em uma tortilla, coloque as folhas de alface, o frango desfiado, a feijoa e o abacaxi.
  2. 2. Enrole a tortilla como um wrap, apertando bem.
  3. 3. Corte ao meio e sirva com molho de sua preferência.

Compota de Feijoa e Goiaba

Uma compota saudável e deliciosa, ideal para acompanhar pães ou torradas.

Ingredients
  • 3 feijoas picadas
  • 2 goiabas picadas
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Em uma panela, misture todos os ingredientes e leve ao fogo baixo.
  2. 2. Cozinhe por cerca de 30 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a mistura engrosse.
  3. 3. Deixe esfriar e armazene em um pote de vidro.

Tapioca com Feijoa e Goiaba

Uma opção saudável e saborosa para o café da manhã, com o toque tropical da feijoa e goiaba.

Ingredients
  • 1/2 xícara de goma de tapioca
  • 1 feijoa fatiada
  • 1/2 goiaba em cubos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Aqueça uma frigideira antiaderente e espalhe a goma de tapioca para formar uma camada fina.
  2. 2. Cozinhe por 1-2 minutos até que a tapioca fique firme.
  3. 3. Recheie com as frutas fatiadas e o mel, dobre ao meio e sirva.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é feijoa?

A feijoa é uma fruta nativa da América do Sul, conhecida por seu sabor doce e azedo.

Como se come a feijoa?

Você pode comer a feijoa crua, cortando-a ao meio e retirando a polpa.

Quais são os benefícios da feijoa?

A feijoa é rica em vitamina C, fibra e antioxidantes, que apoiam a saúde imunológica e a digestão.

A feijoa pode ser cozida?

Sim, a feijoa pode ser usada no cozimento, especialmente em geleias, compotas e sobremesas.

A feijoa é alta em açúcar?

A feijoa contém açúcares naturais, mas tem um baixo índice glicêmico, tornando-a uma escolha saudável.

Onde posso comprar feijoa?

A feijoa pode ser encontrada em mercados especializados, feiras e online.

Como armazenar feijoa?

Armazene a feijoa em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere para prolongar a frescura.

Existem efeitos colaterais ao comer feijoa?

Com moderação, a feijoa é segura para comer, mas o consumo excessivo pode causar problemas digestivos.

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Nutrientes
Proteina nos Feijoa Goiaba Abacaxi Calorias nos Feijoa Goiaba Abacaxi Vitamina-c nos Feijoa Goiaba Abacaxi Magnesio nos Feijoa Goiaba Abacaxi
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