Extrato de Vitamina D3
CholecalciferolFicha Científica Nutricional
Extrato de Vitamina D3 fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'B', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
O extrato de vitamina D3, também conhecido como colecalciferol, é uma vitamina lipossolúvel essencial para manter ossos saudáveis e a função imunológica. É sintetizado na pele quando exposto à luz solar e também pode ser obtido através de suplementos dietéticos.
Extrato de Vitamina D3VSComplexo de Açaí
Extrato de Vitamina D3VSPó de Açaí
Extrato de Vitamina D3VSPó de Acerola
Extrato de Vitamina D3VSAcetil-L-Carnitina
Extrato de Vitamina D3VSPó de Soro Envelhecido
Extrato de Vitamina D3VSAlfafa em Pó
Extrato de Vitamina D3VSCápsulas de Aloe Vera
Extrato de Vitamina D3VSComprimido Mastigável de Aloe Vera
Extrato de Vitamina D3VSComplexo de Aloe Vera
Extrato de Vitamina D3VSGotas de Aloe Vera
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
O extrato de vitamina D3 é geralmente tomado em forma de cápsula ou líquido. É melhor absorvido quando tomado com uma refeição que contenha gordura.
Guia de Compra e Conservação
Escolha suplementos de vitamina D3 que sejam testados por terceiros para qualidade e potência. Procure produtos que especifiquem a fonte de vitamina D3, preferencialmente de lanolina ou óleo de fígado de peixe.
Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência. Mantenha fora do alcance de crianças.
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Smoothie Energético de Vitamina D3
Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e saúde.
- 1 banana madura
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
- 3. Sirva imediatamente em um copo alto.
Salada de Quinoa com Vitamina D3
Uma salada colorida e nutritiva, rica em proteínas e com um toque especial de Vitamina D3.
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio
- 1/2 pepino picado
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Em uma tigela, misture a quinoa, tomate e pepino.
- 2. Adicione o Extrato de Vitamina D3 e o suco de limão.
- 3. Tempere com sal e pimenta e misture bem antes de servir.
Omelete de Espinafre e Vitamina D3
Uma omelete leve e saborosa, perfeita para um café da manhã saudável.
- 2 ovos
- 1/2 xícara de espinafre picado
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de chá de azeite
- 1. Bata os ovos em uma tigela e adicione o espinafre e o Extrato de Vitamina D3.
- 2. Aqueça o azeite em uma frigideira e despeje a mistura de ovos.
- 3. Cozinhe até que a omelete esteja firme e dourada dos dois lados.
Bolinho de Batata Doce com Vitamina D3
Deliciosos bolinhos de batata doce que são saudáveis e fáceis de fazer.
- 2 batatas-doces médias cozidas e amassadas
- 1/4 xícara de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- Sal a gosto
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
- 2. Modele bolinhos e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- 3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 25 minutos ou até dourar.
Iogurte com Frutas e Vitamina D3
Uma sobremesa saudável e refrescante, ideal para qualquer hora do dia.
- 1 xícara de iogurte natural
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- 1/2 xícara de frutas vermelhas
- 1 colher de sopa de mel
- 1. Misture o iogurte com o Extrato de Vitamina D3 até ficar homogêneo.
- 2. Adicione as frutas vermelhas por cima.
- 3. Finalize com um fio de mel e sirva gelado.
Sopa de Abóbora com Vitamina D3
Uma sopa cremosa e reconfortante, perfeita para dias frios e rica em nutrientes.
- 500g de abóbora cortada em cubos
- 1 cebola picada
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- 4 xícaras de caldo de legumes
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Refogue a cebola em uma panela até ficar transparente.
- 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando até a abóbora ficar macia.
- 3. Bata a sopa no liquidificador, adicione o Extrato de Vitamina D3 e tempere a gosto antes de servir.
Panquecas de Aveia com Vitamina D3
Panquecas saudáveis e deliciosas, ótimas para um café da manhã nutritivo.
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 banana madura amassada
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- 1/2 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
- 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
- 3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe do outro lado.
Bowl de Açaí com Vitamina D3
Um bowl refrescante e nutritivo, perfeito para um lanche saudável.
- 100g de polpa de açaí congelada
- 1 banana
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- 1/2 xícara de granola
- Frutas a gosto para decorar
- 1. Bata a polpa de açaí com a banana e o Extrato de Vitamina D3 até ficar cremoso.
- 2. Despeje em uma tigela e decore com granola e frutas.
- 3. Sirva imediatamente.
Pudim de Chia com Vitamina D3
Um pudim saudável e nutritivo, ideal para sobremesas ou lanches.
- 1/4 xícara de sementes de chia
- 1 xícara de leite de coco
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- 1 colher de sopa de mel
- Frutas para decorar
- 1. Misture as sementes de chia com o leite de coco, o Extrato de Vitamina D3 e o mel.
- 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou até que as sementes tenham absorvido o líquido.
- 3. Sirva com frutas frescas por cima.
Espaguete Integral com Molho de Tomate e Vitamina D3
Uma refeição leve e saudável, rica em fibras e sabor.
- 200g de espaguete integral
- 2 xícaras de molho de tomate caseiro
- 1 colher de sopa de Extrato de Vitamina D3
- Manjericão fresco a gosto
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Cozinhe o espaguete conforme as instruções da embalagem.
- 2. Aqueça o molho de tomate e adicione o Extrato de Vitamina D3.
- 3. Misture o espaguete cozido ao molho e sirva com manjericão fresco.
Perguntas Frequentes (FAQ)
O que é o extrato de vitamina D3?
O extrato de vitamina D3 é uma forma de vitamina D que é produzida na pele quando exposta à luz solar e também está disponível como suplemento dietético.
Como a vitamina D3 beneficia a saúde óssea?
A vitamina D3 melhora a absorção de cálcio no intestino, o que é essencial para manter a densidade óssea e prevenir fraturas.
Posso obter vitamina D3 suficiente apenas com alimentos?
Embora alguns alimentos contenham vitamina D3, como peixes gordurosos e produtos fortificados, muitas pessoas podem precisar de suplementos para atender às suas necessidades, especialmente em regiões com pouca luz solar.
Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D3?
Os sintomas podem incluir fadiga, dor óssea, fraqueza muscular e um maior risco de infecções.
Quanto de vitamina D3 devo tomar diariamente?
A dose diária recomendada varia de acordo com a idade e o estado de saúde, mas geralmente 600-800 UI é sugerido para adultos.
É seguro tomar suplementos de vitamina D3 a longo prazo?
Quando tomados nas doses recomendadas, a vitamina D3 é geralmente segura, mas doses altas a longo prazo devem ser monitoradas por um profissional de saúde.
A vitamina D3 pode ajudar com distúrbios de humor?
Alguns estudos sugerem que níveis adequados de vitamina D3 podem ajudar a melhorar o humor e reduzir o risco de depressão.
Existem interações com medicamentos?
A vitamina D3 pode interagir com certos medicamentos, como esteroides e medicamentos para perda de peso, por isso é importante consultar um profissional de saúde.