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Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Espelta

Prunus persica, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Espelta fornece 150 kcal, 4.5g de proteína, 28g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina o sabor refrescante do pêssego com os benefícios nutricionais do leite de espelta, proporcionando uma maneira deliciosa de desintoxicar o corpo enquanto o nutre.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoPrunus persica, Triticum spelta
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra5g
Total35.5g
Proteínas
4.5g(13%)
Gorduras
3g(8%)
Carboidratos
28g(79%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, este smoothie ajuda na digestão e promove a saúde intestinal.
✓Os pêssegos são ricos em antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata pêssegos frescos com leite de espelta e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione espinafre ou couve para nutrientes extras.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Para o leite de espelta, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. O leite de espelta deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de 7 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Desintoxicação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a visão e a função imunológica.

Compostos fenólicos

Exibem propriedades antioxidantes que protegem as células do dano.

How to Consume
FrescoSmoothieSuco
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e têm sido cultivados por milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcares e calorias.
MythVocê não pode desintoxicar seu corpo com alimentos.
RealityEmbora o corpo se desintoxique naturalmente, certos alimentos podem apoiar esse processo.
MythTodos os smoothies são substitutos de refeições.
RealitySmoothies podem ser parte de uma refeição, mas podem não fornecer todos os nutrientes necessários para substituir uma refeição completa.

Receitas Saudáveis

Smoothie Detox de Pêssego e Espinafre

Uma combinação refrescante de pêssego e espinafre, perfeita para desintoxicar e energizar o corpo.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos picados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Detox de Pêssego e Coco

Este smoothie combina a doçura do pêssego com o sabor tropical do coco, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos congelados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com coco ralado.

Smoothie Detox de Pêssego e Aveia

Uma opção nutritiva que combina pêssego e aveia, perfeita para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Detox de Pêssego e Gengibre

Um smoothie picante que combina pêssego e gengibre, ótimo para impulsionar o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos frescos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar liso.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie Detox de Pêssego e Limão

Uma bebida refrescante que combina a doçura do pêssego com a acidez do limão, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado com uma fatia de limão na borda do copo.

Smoothie Detox de Pêssego e Beterraba

Uma combinação vibrante de pêssego e beterraba, rica em antioxidantes e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a cor vibrante.

Smoothie Detox de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com pêssego e frutas vermelhas, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas frescas.

Smoothie Detox de Pêssego e Abacate

Um smoothie cremoso que combina pêssego e abacate, rico em gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Smoothie Detox de Pêssego e Iogurte

Uma bebida cremosa que combina pêssego e iogurte, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Detox de Pêssego e Pepino

Uma bebida refrescante e hidratante que combina pêssego e pepino, perfeita para o verão.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de pepino.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, especialmente magnésio e vitaminas do complexo B, e é mais fácil de digerir do que o leite de vaca.

Posso usar pêssegos congelados para este smoothie?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e darão ao smoothie uma textura mais espessa.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo, ou usar pêssegos maduros para maior doçura.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional, especialmente para a recuperação pós-treino.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais outras frutas posso adicionar?

Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou mangas para um sabor e nutrientes adicionais.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Espelta
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