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Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.5g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os sabores refrescantes de pêssegos e ervilhas, proporcionando uma bebida rica em nutrientes que apoia a desintoxicação e a hidratação.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total20.2g
Proteínas
3.5g(17%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.5g(77%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µgColina: 6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓O alto teor de fibras auxilia na digestão e promove um intestino saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e brilhantes em cor. Para ervilhas, selecione vagens frescas e verdes vibrantes.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Desintoxicação
•Hidratação
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a visão e a função imunológica.

Clorofila

Pode ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a digestão.

How to Consume
FrescoSmoothieSuco
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de vitaminas A e C, essenciais para a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê pode substituir refeições por smoothies.
RealitySmoothies podem ser parte de uma refeição, mas não devem substituir refeições equilibradas.
MythTodas as frutas são ricas em açúcar.
RealityAs frutas contêm açúcares naturais, mas também fornecem nutrientes essenciais e fibras.

Receitas Saudáveis

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde refrescante que combina o sabor doce do pêssego com o leite de ervilha e espinafre, perfeito para desintoxicar e energizar o corpo.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Gengibre

Este smoothie combina o pêssego doce com o toque picante do gengibre, proporcionando um detox saboroso e revigorante.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Coco

Uma combinação tropical de pêssego e leite de ervilha com um toque de coco, ideal para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com flocos de coco por cima.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Aveia

Um smoothie nutritivo com aveia que proporciona energia duradoura, ideal para o café da manhã ou lanche.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina pêssego e frutas vermelhas, repleto de antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas vermelhas.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina o pêssego e o leite de ervilha com iogurte, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione uma pitada de canela.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina pêssego e leite de ervilha com matcha, ideal para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia do matcha.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Pepino

Um smoothie refrescante que combina pêssego e pepino, perfeito para hidratação e desintoxicação.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino picado
  • 1 colher de sopa de limão espremido
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de pepino.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Menta

Um smoothie leve e refrescante, ideal para os dias quentes, combinando pêssego, leite de ervilha e menta.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de folhas de menta fresca
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de menta.

Smoothie Detox de Pêssego e Leite de Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina pêssego e abacate, ideal para um lanche saudável e saciante.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a cremosidade do abacate.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios de saúde deste smoothie?

Este smoothie é rico em vitaminas, antioxidantes e fibras, promovendo a desintoxicação e a saúde digestiva.

Posso usar pêssegos congelados?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e podem aumentar a cremosidade do smoothie.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo, se desejar.

Posso adicionar proteína em pó?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Que tipo de leite de ervilha devo usar?

Procure leite de ervilha sem açúcar para manter o smoothie saudável.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

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Nutrientes
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