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Comprimido Mastigável de Raiz de Maca
Suplementos
Nutri-ScoreA

Comprimido Mastigável de Raiz de Maca

Lepidium meyenii

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido Mastigável de Raiz de Maca fornece 100 kcal, 4g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A raiz de maca, um adaptógeno rico em nutrientes, é conhecida por seu potencial para aumentar a energia, a resistência e o equilíbrio hormonal. A forma de comprimido mastigável oferece uma maneira conveniente de incorporar este superalimento em sua rotina diária.

También conhecido como:
Maca (Peru)Ginseng Peruano (Global)
Nome CientíficoLepidium meyenii
Região de OrigemPeru
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias100 kcal
Água
5%
Fibra5g
Total24.5g
Proteínas
4g(16%)
Gorduras
0.5g(2%)
Carboidratos
20g(82%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato20 mcg (5%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓A raiz de maca pode melhorar os níveis de energia e reduzir a fadiga, sendo uma escolha popular para atletas e pessoas com estilos de vida ativos.
✓Acredita-se que apoia o equilíbrio hormonal e a saúde reprodutiva, particularmente em homens e mulheres.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Mastigue o comprimido completamente antes de engolir para melhorar a absorção. Pode ser tomado com ou sem alimentos.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos de raiz de maca que sejam orgânicos e provenientes de fornecedores respeitáveis para garantir qualidade e potência.

How to Store

Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a frescura e eficácia.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Adaptogênico, Regulador Hormonal, Aumentador de Energia
Main Applications
•Aprimoramento do desempenho atlético
•Apoio à saúde reprodutiva
Bioactive Compounds
Macaenes

Compostos que podem aumentar a energia e a resistência.

Glucosinolatos

Compostos que podem apoiar o equilíbrio hormonal.

How to Consume
Comprimido mastigávelForma em pó em smoothies
Did you know?

"A maca é cultivada há mais de 2.000 anos nas montanhas dos Andes e é frequentemente chamada de 'ginseng peruano' devido às suas propriedades energizantes."

Mitos vs Realidades

MythA raiz de maca é um estimulante.
RealityA maca não é um estimulante como a cafeína; é um adaptógeno que ajuda o corpo a gerenciar o estresse e equilibrar hormônios.
MythA raiz de maca é apenas para homens.
RealityA raiz de maca beneficia tanto homens quanto mulheres, apoiando o equilíbrio hormonal e a saúde reprodutiva em ambos os gêneros.
MythTodos os produtos de raiz de maca são iguais.
RealityA qualidade e a potência da raiz de maca podem variar significativamente entre produtos; procure extratos padronizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Maca

Um smoothie nutritivo que combina a energia da raiz de maca com frutas frescas e iogurte, perfeito para começar o dia.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de água morna.
  2. 2. No liquidificador, adicione a banana, o espinafre, o iogurte, o leite de amêndoas e o mel.
  3. 3. Adicione a maca dissolvida e bata até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Barrinhas de Cereais com Maca

Barrinhas saudáveis e crocantes, recheadas com frutas secas e sementes, ideais para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de amêndoas picadas
  • 1/2 xícara de tâmaras picadas
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/4 xícara de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma com papel manteiga.
  2. 2. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de água morna e misture com os outros ingredientes.
  3. 3. Despeje a mistura na forma e asse por 20 minutos. Deixe esfriar antes de cortar em barrinhas.

Salada de Quinoa com Maca

Uma salada colorida e cheia de proteínas, combinando quinoa, legumes frescos e o poder da maca.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortado
  • 1/2 pepino picado
  • 1/4 xícara de cebola roxa picada
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de água morna.
  2. 2. Em uma tigela, misture a quinoa, os tomates, o pepino e a cebola.
  3. 3. Adicione a maca dissolvida e o suco de limão. Misture bem e sirva.

Panquecas de Aveia e Maca

Deliciosas panquecas saudáveis, feitas com aveia e maca, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura amassada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Uma pitada de canela
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de água morna.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa, cozinhando até dourar dos dois lados.

Bolo de Banana e Maca

Um bolo úmido e saudável, feito com bananas maduras e o toque especial da maca, ideal para o lanche da tarde.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1/2 xícara de farinha de trigo integral
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1/2 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo.
  2. 2. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de água morna e misture com as bananas e o mel.
  3. 3. Adicione a farinha, o bicarbonato e as nozes. Misture bem e despeje na forma. Asse por 30 minutos.

Iogurte com Granola e Maca

Uma opção de café da manhã rápida e saudável, combinando iogurte, granola caseira e maca.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 1 xícara de iogurte grego
  • 1/2 xícara de granola
  • 1/4 xícara de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de água morna.
  2. 2. Em uma tigela, coloque o iogurte e misture a maca dissolvida.
  3. 3. Cubra com granola e frutas vermelhas. Regue com mel antes de servir.

Sopa de Legumes com Maca

Uma sopa reconfortante e nutritiva, rica em vegetais e com o benefício da maca, ideal para dias frios.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 2 cenouras picadas
  • 1 batata-doce picada
  • 1 abobrinha picada
  • 1 litro de caldo de legumes
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de caldo morno.
  2. 2. Em uma panela, refogue os legumes em um pouco de azeite até começarem a amolecer.
  3. 3. Adicione o caldo e a maca dissolvida. Cozinhe até que os legumes estejam macios. Tempere a gosto.

Pudim de Chia com Maca

Um pudim saudável e refrescante, feito com sementes de chia e maca, ideal para sobremesa.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de leite morno.
  2. 2. Misture as sementes de chia, o leite de amêndoas e o mel em um recipiente.
  3. 3. Adicione a maca dissolvida e misture bem. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas. Decore com frutas antes de servir.

Wrap Integral com Maca

Um wrap leve e saudável, recheado com vegetais frescos e o toque da maca, ideal para um almoço prático.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de raiz de maca
  • 1 wrap integral
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
  • 1/4 xícara de peito de frango grelhado desfiado
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido de maca em um pouco de água morna.
  2. 2. Sobre o wrap, espalhe a alface, a cenoura e o frango.
  3. 3. Regue com o molho de iogurte e a maca dissolvida. Enrole e sirva.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é a raiz de maca?

A raiz de maca é um vegetal crucífero nativo dos Andes, conhecido por suas propriedades adaptogênicas e benefícios nutricionais.

Como a raiz de maca afeta os níveis de energia?

A raiz de maca é acreditada para aumentar a energia e a resistência, apoiando a função adrenal e o equilíbrio hormonal.

A raiz de maca pode ajudar com o equilíbrio hormonal?

Sim, a raiz de maca pode ajudar a equilibrar hormônios em homens e mulheres, potencialmente melhorando a saúde reprodutiva.

A raiz de maca é segura para todos?

A raiz de maca é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, mas aqueles com condições hormonais sensíveis devem consultar um profissional de saúde.

Como devo tomar os comprimidos de raiz de maca?

Mastigue o comprimido completamente antes de engolir, e pode ser tomado com ou sem alimentos.

Existem efeitos colaterais da raiz de maca?

A raiz de maca é bem tolerada, mas algumas pessoas podem experimentar desconforto digestivo ou alterações hormonais.

Quanto tempo leva para sentir os efeitos da maca?

Os efeitos podem variar, mas muitos usuários relatam aumento de energia e melhora do humor em poucos dias a semanas de uso consistente.

Posso tomar raiz de maca com outros suplementos?

Sim, a raiz de maca pode ser tomada junto com outros suplementos, mas é melhor consultar um profissional de saúde para conselhos personalizados.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Comprimido Mastigável de Raiz de Maca Calorias nos Comprimido Mastigável de Raiz de Maca Vitamina-c nos Comprimido Mastigável de Raiz de Maca Magnesio nos Comprimido Mastigável de Raiz de Maca
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