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Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
Suplementos
Nutri-ScoreA

Comprimido Mastigável de Proteína de Soro

Lactalbumin

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido Mastigável de Proteína de Soro fornece 120 kcal, 24g de proteína, 3g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os comprimidos mastigáveis de proteína de soro são uma fonte conveniente de proteína de alta qualidade derivada do leite, ideal para recuperação e crescimento muscular.

También conhecido como:
Comprimidos de Proteína de SoroMastigáveis de Proteína
Nome CientíficoLactalbumin
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias120 kcal
Água
5%
Fibra0g
Total28.0g
Proteínas
24g(86%)
Gorduras
1g(4%)
Carboidratos
3g(11%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamina B120.5 mcg (21%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 5 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio100 mg (10%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo80 mg (6%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Selênio5 mcg (9%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Suporta a reparação e o crescimento muscular devido ao seu alto teor de aminoácidos essenciais.
✓Ajuda na gestão de peso promovendo a saciedade e reduzindo a fome.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com intolerância à lactose podem experimentar desconforto gastrointestinal. Consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas.

Preparação e Métodos de Consumo

Consuma conforme indicado, tipicamente 1-2 comprimidos após o treino ou como um lanche.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha produtos com aditivos mínimos e alto teor de proteína por porção.

How to Store

Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Recuperação muscularGestão de peso
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplementação da ingestão de proteínas
Bioactive Compounds
Lactoferrina

Melhora a função imunológica e a absorção de ferro.

Imunoglobulinas

Apoiam a saúde imunológica.

How to Consume
Comprimidos mastigáveisComo lanche
Did you know?

"A proteína de soro é uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais necessários para a saúde humana."

Mitos vs Realidades

MythA proteína de soro é apenas para fisiculturistas.
RealityA proteína de soro pode beneficiar qualquer pessoa que deseje aumentar sua ingestão de proteínas, não apenas atletas.
MythA proteína de soro causa danos aos rins.
RealityPara indivíduos saudáveis, a ingestão moderada de proteína de soro não prejudica a função renal.
MythTodos os suplementos de proteína são iguais.
RealityDiferentes fontes de proteína têm perfis de aminoácidos e benefícios variados.

Receitas Saudáveis

Panquecas de Proteína de Soro com Banana

Essas panquecas são uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã, ricas em proteínas e fibras.

Ingredients
  • 1 banana madura amassada
  • 2 colheres de sopa de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1 ovo
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje pequenas porções da massa.
  3. 3. Cozinhe por 2-3 minutos de cada lado ou até que estejam douradas e sirva com frutas frescas.

Smoothie Energético de Proteína

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 banana congelada
  • 1 colher de sopa de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo e aproveite!

Bolo de Cenoura Proteico

Um bolo de cenoura saudável, rico em proteínas, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 cenouras médias raladas
  • 1/2 xícara de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 3 ovos
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje na forma e asse por 25-30 minutos ou até que um palito saia limpo.

Barras de Proteína Caseiras

Barras energéticas saudáveis e práticas, perfeitas para levar na bolsa.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/4 xícara de frutas secas picadas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar bem combinado.
  2. 2. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga.
  3. 3. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de cortar em barras.

Sopa de Abóbora com Proteína

Uma sopa cremosa e reconfortante, enriquecida com proteína para um prato nutritivo.

Ingredients
  • 500g de abóbora descascada e picada
  • 1 colher de sopa de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes e cozinhe até a abóbora estar macia.
  3. 3. Bata no liquidificador, adicione a proteína e tempere a gosto antes de servir.

Salada de Quinoa com Proteína

Uma salada leve e nutritiva, perfeita para um almoço saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 colher de sopa de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortados ao meio
  • 1/2 pepino picado
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a quinoa, os tomates, o pepino e a proteína em uma tigela.
  2. 2. Regue com o suco de limão e tempere com sal e pimenta.
  3. 3. Misture bem e sirva fresca.

Muffins de Maçã e Canela com Proteína

Muffins saudáveis e fofinhos, ideais para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 xícara de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1 maçã picada
  • 1/4 xícara de mel
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
  3. 3. Divida a massa nas forminhas e asse por 20-25 minutos ou até dourar.

Creme de Iogurte com Proteína e Frutas

Um creme leve e refrescante, perfeito para a sobremesa ou lanche.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o iogurte com a proteína e o mel até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione as frutas vermelhas e misture delicadamente.
  3. 3. Sirva em taças e decore com mais frutas se desejar.

Omelete de Espinafre e Proteína

Uma omelete nutritiva e saborosa, ideal para um café da manhã reforçado.

Ingredients
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de espinafre picado
  • 1 colher de sopa de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite para untar
Instructions
  1. 1. Bata os ovos e misture o espinafre e a proteína.
  2. 2. Aqueça uma frigideira com um pouco de azeite e despeje a mistura.
  3. 3. Cozinhe até que a omelete esteja firme e sirva quente.

Pudim de Chia com Proteína

Um pudim saudável e delicioso, rico em fibras e proteínas, perfeito para um lanche.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia, o leite de coco, a proteína e o mel em uma tigela.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou até que as sementes tenham absorvido o líquido.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é proteína de soro?

A proteína de soro é uma proteína de alta qualidade derivada do leite durante o processo de fabricação de queijo.

Como devo tomar os comprimidos mastigáveis de proteína de soro?

Tome 1-2 comprimidos conforme necessário, preferencialmente após os treinos ou como lanche.

Posso tomar proteína de soro se sou intolerante à lactose?

Alguns produtos de proteína de soro são baixos em lactose, mas consulte seu profissional de saúde para obter orientação.

Quais são os benefícios da proteína de soro?

A proteína de soro apoia o crescimento muscular, ajuda na recuperação e pode auxiliar na gestão de peso.

A proteína de soro é segura para todos?

Geralmente segura, mas aqueles com alergias ao leite ou certas condições médicas devem consultar um médico.

Posso usar proteína de soro para perda de peso?

Sim, pode ajudar a promover a saciedade e reduzir a ingestão calórica total.

Como a proteína de soro ajuda na recuperação muscular?

Ela fornece aminoácidos essenciais que são cruciais para a reparação muscular após o exercício.

Existem efeitos colaterais da proteína de soro?

O consumo excessivo pode levar a problemas digestivos; a moderação é fundamental.

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Comparações
Comprimido Mastigável de Proteína de Soro vs Complexo de Açaí Comprimido Mastigável de Proteína de Soro vs Pó de Açaí Comprimido Mastigável de Proteína de Soro vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Comprimido Mastigável de Proteína de Soro Calorias nos Comprimido Mastigável de Proteína de Soro Vitamina-c nos Comprimido Mastigável de Proteína de Soro Magnesio nos Comprimido Mastigável de Proteína de Soro
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