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Comprimido Mastigável de Ashwagandha
Suplementos
Nutri-ScoreC

Comprimido Mastigável de Ashwagandha

Withania somnifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido Mastigável de Ashwagandha fornece 50 kcal, 1g de proteína, 12g de carboidratos e 1g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A ashwagandha, também conhecida como Withania somnifera, é uma erva adaptogênica famosa por suas propriedades de alívio do estresse e por melhorar a vitalidade geral. A forma de comprimido mastigável oferece uma maneira conveniente de incorporar esta poderosa erva em sua rotina diária.

También conhecido como:
Ginseng IndianoCereja de Inverno
Nome CientíficoWithania somnifera
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
5%
Fibra1g
Total13.5g
Proteínas
1g(7%)
Gorduras
0.5g(4%)
Carboidratos
12g(89%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 5 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mg

Benefícios para a Saúde

✓A ashwagandha é conhecida por reduzir os níveis de estresse e ansiedade, modulando a produção de cortisol e promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
✓Pode melhorar a função cognitiva e a memória, apoiando os mecanismos neuroprotetores e melhorando a plasticidade sináptica.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Altas doses podem causar desconforto gastrointestinal ou diarreia. Consulte um profissional de saúde antes de usar, especialmente se estiver grávida ou amamentando.

Preparação e Métodos de Consumo

Mastigue o comprimido completamente antes de engolir para melhorar a absorção e eficácia.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos que sejam padronizados para conter uma porcentagem específica de withanolides para garantir a potência.

How to Store

Mantenha em um local fresco e seco, longe da umidade e da luz solar direta para preservar a qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Adaptogênica, Antioxidante, Anti-inflamatória
Main Applications
•Alívio do estresse
•Melhoria cognitiva
Bioactive Compounds
Withanolides

Esses compostos exibem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para os efeitos adaptogênicos da erva.

How to Consume
Comprimido mastigável
Did you know?

"A ashwagandha tem sido usada na medicina ayurvédica por mais de 3.000 anos, tornando-se uma das ervas medicinais mais antigas conhecidas."

Mitos vs Realidades

MythA ashwagandha é apenas para alívio do estresse.
RealityEmbora seja bem conhecida por alívio do estresse, a ashwagandha também apoia a função cognitiva e o desempenho físico.
MythTodos os adaptógenos são iguais.
RealityDiferentes adaptógenos têm propriedades únicas e efeitos no corpo, adaptados a necessidades de saúde específicas.
MythVocê pode tomar ashwagandha sem precauções.
RealityÉ importante consultar um profissional de saúde, especialmente se você tiver condições de saúde subjacentes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Ashwagandha

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina o poder da ashwagandha com frutas frescas para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Em um liquidificador, adicione a banana, o espinafre e o leite de amêndoas.
  2. 2. Adicione o comprimido mastigável de ashwagandha e o mel.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva imediatamente.

Bolinho de Aveia com Ashwagandha

Deliciosos bolinhos de aveia que incorporam ashwagandha, perfeitos para um lanche saudável e nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de purê de banana
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma assadeira.
  2. 2. Em uma tigela, misture a aveia, o purê de banana, o mel, a canela e o comprimido mastigável de ashwagandha.
  3. 3. Forme bolinhos e coloque na assadeira, assando por 15-20 minutos ou até dourar.

Salada Refrescante com Ashwagandha

Uma salada leve e refrescante que combina vegetais frescos e ashwagandha para um prato saudável e energizante.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 2 xícaras de rúcula
  • 1/2 pepino fatiado
  • 1/2 xícara de tomate-cereja
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, adicione a rúcula, o pepino e os tomates.
  2. 2. Esfarele o comprimido mastigável de ashwagandha sobre a salada.
  3. 3. Regue com azeite de oliva, misture bem e sirva.

Iogurte com Ashwagandha e Frutas

Um lanche saudável de iogurte natural com ashwagandha e frutas frescas, ideal para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de morangos fatiados
  • 1/4 xícara de granola
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, coloque o iogurte e esfarele o comprimido mastigável de ashwagandha por cima.
  2. 2. Adicione os morangos fatiados e a granola.
  3. 3. Misture delicadamente e aproveite.

Panquecas de Ashwagandha e Aveia

Panquecas saudáveis feitas com aveia e ashwagandha, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Em um liquidificador, misture a aveia, o leite, o ovo, o mel e o comprimido mastigável de ashwagandha até ficar homogêneo.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até formar bolhas, vire e cozinhe o outro lado até dourar.

Chá Calmante de Ashwagandha

Um chá relaxante que combina as propriedades da ashwagandha com ervas aromáticas para um momento de tranquilidade.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 1 xícara de água quente
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 fatia de limão
Instructions
  1. 1. Em uma caneca, adicione a água quente e esfarele o comprimido mastigável de ashwagandha.
  2. 2. Misture bem e adicione o mel e a fatia de limão.
  3. 3. Deixe em infusão por 5 minutos e aproveite.

Bowl de Frutas com Ashwagandha

Um bowl colorido e nutritivo que combina várias frutas e ashwagandha para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 1/2 xícara de kiwi picado
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 banana fatiada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, adicione o kiwi, o abacaxi e a banana.
  2. 2. Esfarele o comprimido mastigável de ashwagandha sobre as frutas.
  3. 3. Finalize com as sementes de chia e sirva.

Sopa de Abóbora com Ashwagandha

Uma sopa cremosa de abóbora que incorpora ashwagandha, perfeita para aquecer e nutrir.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 2 xícaras de abóbora cozida
  • 1 xícara de caldo de legumes
  • 1/2 cebola picada
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. 1. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola até ficar transparente.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando por 10 minutos.
  3. 3. Esfarele o comprimido mastigável de ashwagandha, bata tudo no liquidificador e sirva quente.

Muffins de Ashwagandha e Cenoura

Muffins saudáveis de cenoura que incorporam ashwagandha, ideais para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 ovo
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffins.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa nas forminhas e asse por 20-25 minutos.

Pasta de Grão-de-Bico com Ashwagandha

Uma pasta saudável de grão-de-bico que combina ashwagandha, perfeita para passar em torradas ou como acompanhamento.

Ingredients
  • 1 comprimido mastigável de ashwagandha
  • 1 lata de grão-de-bico
  • 2 colheres de sopa de tahine
  • 1 dente de alho
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. No processador, adicione o grão-de-bico, tahine, alho, suco de limão e esfarele o comprimido mastigável de ashwagandha.
  2. 2. Processe até obter uma pasta cremosa.
  3. 3. Sirva com torradas ou vegetais crus.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é ashwagandha?

A ashwagandha é uma erva adaptogênica utilizada na medicina ayurvédica tradicional para ajudar o corpo a lidar com o estresse.

Como a ashwagandha funciona?

Ela ajuda a regular os níveis de cortisol e apoia a resposta ao estresse do corpo, promovendo o relaxamento.

A ashwagandha pode melhorar o sono?

Sim, pode melhorar a qualidade do sono ao reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.

A ashwagandha é segura para todos?

Embora geralmente seja segura, pode não ser adequada para mulheres grávidas ou lactantes ou para pessoas com certas condições de saúde.

Quanto tempo leva para sentir os efeitos?

Os efeitos podem variar, mas muitos usuários relatam melhorias nos níveis de estresse dentro de algumas semanas de uso consistente.

Posso tomar ashwagandha com outros medicamentos?

Consulte seu profissional de saúde antes de combinar a ashwagandha com outros medicamentos para evitar interações potenciais.

Quais são os efeitos colaterais da ashwagandha?

Os possíveis efeitos colaterais incluem desconforto gastrointestinal, diarreia e sonolência em alguns indivíduos.

Como devo armazenar os comprimidos de ashwagandha?

Armazene em um local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.

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Comparações
Comprimido Mastigável de Ashwagandha vs Complexo de Açaí Comprimido Mastigável de Ashwagandha vs Pó de Açaí Comprimido Mastigável de Ashwagandha vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Comprimido Mastigável de Ashwagandha Calorias nos Comprimido Mastigável de Ashwagandha Vitamina-c nos Comprimido Mastigável de Ashwagandha Magnesio nos Comprimido Mastigável de Ashwagandha
Guias Úteis
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