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Comprimido Efervescente de Ashwagandha
Suplementos
Nutri-ScoreB

Comprimido Efervescente de Ashwagandha

Withania somnifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido Efervescente de Ashwagandha fornece 50 kcal, 1g de proteína, 12g de carboidratos e 0.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'B', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os comprimidos efervescentes de ashwagandha são uma forma conveniente da erva adaptogênica Withania somnifera, conhecida por suas propriedades de alívio do estresse e aumento de energia.

También conhecido como:
Withania (Índia)Ginseng Indiano (Global)
Nome CientíficoWithania somnifera
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
5%
Fibra0.5g
Total13.1g
Proteínas
1g(8%)
Gorduras
0.1g(1%)
Carboidratos
12g(92%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 5 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Fósforo: 5 mgPotassio: 50 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.1 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade ao modular a produção de cortisol.
✓Suporta a função cognitiva e a memória, melhorando os efeitos neuroprotetores.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Altas doses podem causar desconforto gastrointestinal. Consulte um profissional de saúde antes de usar, especialmente se estiver grávida ou amamentando.

Preparação e Métodos de Consumo

Dissolva um comprimido em água e consuma conforme indicado. É melhor tomado com refeições para uma absorção ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos que sejam orgânicos e livres de aditivos.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco, longe da luz solar direta.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Adaptogênico, Antioxidante, Anti-inflamatório
Main Applications
•Alívio do estresse
•Aprimoramento cognitivo
Bioactive Compounds
Withanolides

Conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e neuroprotetoras.

How to Consume
Dissolvido em águaComo suplemento dietético
Did you know?

"A ashwagandha tem sido usada na medicina ayurvédica por mais de 3000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAshwagandha é apenas para alívio do estresse.
RealityEla também apoia a função cognitiva e o desempenho físico.
MythTodos os adaptógenos são iguais.
RealityDiferentes adaptógenos têm propriedades e efeitos únicos no corpo.
MythAshwagandha pode substituir medicamentos.
RealityDeve complementar, não substituir, medicamentos prescritos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Ashwagandha

Um smoothie cremoso e energizante que combina a força da ashwagandha com frutas frescas e iogurte grego.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha no leite de amêndoas.
  2. 2. Adicione a banana, os morangos e o iogurte grego ao liquidificador.
  3. 3. Misture tudo até obter uma consistência cremosa e sirva imediatamente.

Bowl de Quinoa com Ashwagandha

Uma deliciosa e nutritiva bowl de quinoa que incorpora ashwagandha, vegetais frescos e abacate.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1/2 xícara de brócolis cozidos
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha em um pouco de água morna.
  2. 2. Misture a quinoa cozida com os brócolis e a cenoura em uma tigela.
  3. 3. Adicione o abacate fatiado e regue com a mistura de ashwagandha antes de servir.

Biscoitos de Aveia com Ashwagandha

Biscoitos saudáveis de aveia que trazem a energia da ashwagandha, perfeitos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de mel
  • 1/4 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/2 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha no mel.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  3. 3. Modele os biscoitos e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos.

Salada Refrescante com Ashwagandha

Uma salada leve e refrescante que combina folhas verdes, frutas e um toque de ashwagandha.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 2 xícaras de folhas verdes (espinafre, rúcula)
  • 1/2 xícara de manga em cubos
  • 1/4 xícara de nozes
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha no suco de limão.
  2. 2. Misture as folhas verdes, a manga e as nozes em uma tigela.
  3. 3. Regue com a mistura de ashwagandha e limão antes de servir.

Pudim de Chia com Ashwagandha

Um pudim de chia cremoso e nutritivo que incorpora a ashwagandha para um toque especial.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha no leite de coco.
  2. 2. Misture as sementes de chia e o mel ao leite de coco e deixe descansar por 4 horas na geladeira.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Panquecas de Aveia e Ashwagandha

Panquecas saudáveis de aveia que trazem a energia da ashwagandha, perfeitas para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 banana amassada
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha no leite de amêndoas.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  3. 3. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.

Sopa de Legumes com Ashwagandha

Uma sopa nutritiva de legumes que incorpora ashwagandha para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • 1 cenoura picada
  • 1 batata-doce picada
  • 1/2 xícara de ervilhas
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha no caldo de legumes.
  2. 2. Adicione a cenoura, a batata-doce e as ervilhas ao caldo e cozinhe até os legumes ficarem macios.
  3. 3. Bata a sopa no liquidificador para uma textura cremosa e sirva quente.

Iogurte com Ashwagandha e Frutas

Uma opção saudável de lanche que combina iogurte, ashwagandha e frutas frescas.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Granola para decorar
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha no iogurte.
  2. 2. Misture as frutas vermelhas e o mel ao iogurte.
  3. 3. Decore com granola e sirva imediatamente.

Chá Gelado de Ashwagandha

Uma bebida refrescante e saudável que combina chá verde com ashwagandha para um efeito calmante.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de ashwagandha
  • 2 xícaras de chá verde preparado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Rodelas de limão
  • Hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de ashwagandha no chá verde ainda morno.
  2. 2. Adicione o mel e misture bem.
  3. 3. Deixe esfriar, sirva com gelo, rodelas de limão e folhas de hortelã.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é ashwagandha?

Ashwagandha é uma erva adaptogênica usada na medicina tradicional para ajudar o corpo a lidar com o estresse.

Como a ashwagandha funciona?

Ela ajuda a equilibrar os níveis de cortisol e apoia a resposta ao estresse do corpo.

Existem efeitos colaterais?

Alguns podem experimentar desconforto digestivo ou sonolência; consulte um médico se tiver dúvidas.

Posso tomar ashwagandha com outros medicamentos?

Consulte seu profissional de saúde, especialmente se estiver tomando sedativos ou medicamentos para a tireoide.

Quanto tempo leva para sentir os efeitos?

Os efeitos podem ser sentidos em poucos dias a semanas de uso consistente.

É seguro para uso a longo prazo?

Geralmente considerado seguro, mas consulte um profissional de saúde para uso a longo prazo.

Mulheres grávidas podem tomar ashwagandha?

Mulheres grávidas devem evitar a ashwagandha, a menos que um profissional de saúde indique.

Qual é a dosagem recomendada?

Normalmente, um comprimido por dia, mas siga as instruções do produto.

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Comparações
Comprimido Efervescente de Ashwagandha vs Complexo de Açaí Comprimido Efervescente de Ashwagandha vs Pó de Açaí Comprimido Efervescente de Ashwagandha vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Comprimido Efervescente de Ashwagandha Calorias nos Comprimido Efervescente de Ashwagandha Vitamina-c nos Comprimido Efervescente de Ashwagandha Magnesio nos Comprimido Efervescente de Ashwagandha
Guias Úteis
Health Benefits of Comprimido Efervescente de Ashwagandha Healthy Recipes with Comprimido Efervescente de Ashwagandha
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