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Comprimido efervescente de proteína de soro
Suplementos
Nutri-ScoreA

Comprimido efervescente de proteína de soro

Lactalbumin

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido efervescente de proteína de soro fornece 100 kcal, 20g de proteína, 3g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os comprimidos efervescentes de proteína de soro são um suplemento conveniente projetado para fornecer uma fonte rápida de proteína de alta qualidade, essencial para a recuperação e o crescimento muscular.

También conhecido como:
Comprimido de proteína de soroSuplemento de proteína efervescente
Nome CientíficoLactalbumin
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias100 kcal
Água
5%
Fibra0g
Total24.0g
Proteínas
20g(83%)
Gorduras
1g(4%)
Carboidratos
3g(13%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamina B120.2 mcg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 5 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio100 mg (10%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo50 mg (5%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Selênio1 mcg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Suporta a recuperação e o crescimento muscular devido à sua alta biodisponibilidade e rico perfil de aminoácidos.
✓Pode melhorar o desempenho atlético e a resistência, fornecendo nutrientes essenciais necessários para o metabolismo energético.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo de proteínas pode levar a sobrecarga renal em indivíduos com condições renais preexistentes. Consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas.

Preparação e Métodos de Consumo

Dissolva um comprimido em água ou na sua bebida favorita e consuma após o treino ou como suplemento de proteína ao longo do dia.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos que estejam livres de aditivos artificiais e que tenham um alto teor de proteínas por porção.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco e certifique-se de que o recipiente esteja bem fechado para evitar a absorção de umidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Recuperação muscularSuplementação de proteínas
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Ingestão diária de proteínas
Bioactive Compounds
Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAAs)

Promovem a síntese de proteínas musculares e reduzem a dor muscular.

How to Consume
Dissolvido em águaMisturado em smoothiesAdicionado a shakes
Did you know?

"A proteína de soro é derivada do leite durante o processo de fabricação de queijo e é uma das fontes de proteína mais completas disponíveis."

Mitos vs Realidades

MythA proteína de soro é apenas para fisiculturistas.
RealityA proteína de soro pode beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar sua ingestão de proteínas, não apenas atletas.
MythTomar suplementos de proteína fará você ficar volumoso.
RealityOs suplementos de proteína apoiam a manutenção e recuperação muscular, não necessariamente o volume.
MythA proteína de soro é prejudicial aos rins.
RealityPara indivíduos saudáveis, a ingestão moderada de proteínas é segura; aqueles com problemas renais devem consultar um médico.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Frutas Vermelhas

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 200ml de leite de amêndoas
  • 1 banana média
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro no leite de amêndoas.
  2. 2. Adicione a banana, as frutas vermelhas e o mel ao liquidificador.
  3. 3. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Panquecas de Aveia e Proteína

Deliciosas panquecas que combinam aveia e proteína, ideais para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 100g de aveia em flocos
  • 1 ovo
  • 150ml de leite desnatado
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro no leite desnatado.
  2. 2. Misture a aveia, o ovo e o fermento em uma tigela.
  3. 3. Adicione o leite com proteína e misture bem. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.

Bolo de Cenoura com Proteína

Um bolo saudável de cenoura que incorpora proteína para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 200g de cenoura ralada
  • 100g de farinha integral
  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro em 100ml de água morna.
  2. 2. Misture a cenoura ralada, a farinha, os ovos e o mel em uma tigela.
  3. 3. Adicione a mistura de proteína e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.

Salada de Quinoa com Proteína

Uma salada colorida e nutritiva, rica em proteínas e fibras.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 100g de quinoa cozida
  • 50g de tomate-cereja
  • 50g de pepino picado
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro em 50ml de água.
  2. 2. Misture a quinoa, o tomate, o pepino e o azeite em uma tigela.
  3. 3. Adicione a mistura de proteína e sirva fresca.

Iogurte Grego com Proteína e Frutas

Um lanche saudável e saboroso, ideal para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 200g de iogurte grego
  • 100g de frutas da estação
  • 1 colher de sopa de granola
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro no iogurte grego.
  2. 2. Misture bem e adicione as frutas cortadas.
  3. 3. Finalize com a granola por cima e sirva imediatamente.

Barrinhas de Proteína Caseiras

Barrinhas saudáveis e energéticas, perfeitas para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 200g de aveia
  • 100g de pasta de amendoim
  • 50g de mel
  • 50g de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro na pasta de amendoim.
  2. 2. Misture a aveia, o mel e as nozes até formar uma massa.
  3. 3. Pressione a mistura em uma forma e leve à geladeira por 2 horas antes de cortar em barrinhas.

Sopa de Abóbora com Proteína

Uma sopa cremosa e reconfortante, rica em nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 300g de abóbora cortada
  • 1 cebola picada
  • 500ml de caldo de legumes
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola no azeite até dourar.
  2. 2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando até a abóbora ficar macia.
  3. 3. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro na sopa e bata no liquidificador até ficar cremosa.

Pudim de Chia com Proteína

Um pudim saudável e saboroso, perfeito para sobremesa ou café da manhã.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 200ml de leite de coco
  • 3 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro no leite de coco.
  2. 2. Misture as sementes de chia e o mel, e deixe descansar na geladeira por 4 horas.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Crepioca Proteica

Uma opção prática e saudável para o café da manhã, rica em proteínas.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de soro
  • 2 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 1 ovo
  • Sal a gosto
  • Ervas finas
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de soro no ovo batido.
  2. 2. Misture a goma de tapioca, o sal e as ervas finas.
  3. 3. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é proteína de soro?

A proteína de soro é uma proteína de alta qualidade derivada do leite que contém todos os aminoácidos essenciais.

Como devo tomar os comprimidos efervescentes de proteína de soro?

Dissolva um comprimido em água ou em uma bebida de sua escolha.

Posso tomar proteína de soro se sou intolerante à lactose?

Muitas proteínas de soro isoladas são baixas em lactose, mas é melhor verificar o rótulo ou consultar um profissional de saúde.

Qual é o melhor momento para tomar proteína de soro?

Após o treino é ideal, mas também pode ser tomada ao longo do dia para atender às necessidades de proteínas.

Existem efeitos colaterais da proteína de soro?

Algumas pessoas podem experimentar desconforto digestivo; começar com uma dose menor pode ajudar.

Posso usar proteína de soro para perda de peso?

Sim, pode ajudar na perda de peso promovendo a saciedade e preservando a massa muscular magra.

A proteína de soro é segura para crianças?

Consulte um pediatra antes de dar suplementos de proteínas a crianças.

Como devo armazenar os comprimidos de proteína de soro?

Mantenha em um local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Comprimido efervescente de proteína de soro vs Complexo de Açaí Comprimido efervescente de proteína de soro vs Pó de Açaí Comprimido efervescente de proteína de soro vs Pó de Acerola
Nutrientes
Proteina nos Comprimido efervescente de proteína de soro Calorias nos Comprimido efervescente de proteína de soro Vitamina-c nos Comprimido efervescente de proteína de soro Magnesio nos Comprimido efervescente de proteína de soro
Guias Úteis
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