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Comprimido Efervescente de Proteína de Ervilha
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Nutri-ScoreA

Comprimido Efervescente de Proteína de Ervilha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Comprimido Efervescente de Proteína de Ervilha fornece 50 kcal, 12g de proteína, 2g de carboidratos e 1g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os comprimidos efervescentes de proteína de ervilha são uma fonte conveniente de proteína vegetal, ideais para quem busca aumentar a ingestão de proteínas sem produtos de origem animal. Eles se dissolvem em água, proporcionando uma bebida refrescante que apoia a recuperação muscular e a saúde geral.

También conhecido como:
Comprimido Efervescente de Proteína de ErvilhaComprimido Borbulhante de Proteína de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
5%
Fibra1g
Total14.5g
Proteínas
12g(83%)
Gorduras
0.5g(3%)
Carboidratos
2g(14%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 mcg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina C: 0 mgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Calcio: 10 mgSelênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Ricos em aminoácidos essenciais, a proteína de ervilha apoia o crescimento e a reparação muscular, sendo uma excelente escolha para atletas e indivíduos ativos.
✓A forma efervescente melhora a absorção e proporciona hidratação, facilitando o consumo de proteínas em movimento.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Algumas pessoas podem experimentar desconforto digestivo ao consumir grandes quantidades de proteína de ervilha. É aconselhável começar com doses menores e aumentar gradualmente.

Preparação e Métodos de Consumo

Dissolva um comprimido em um copo de água, mexa bem e consuma imediatamente para um sabor e absorção ótimos dos nutrientes.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha comprimidos que estejam livres de aditivos artificiais e que tenham um alto teor de proteína por porção.

How to Store

Mantenha em local fresco e seco, e certifique-se de que o recipiente esteja bem fechado para evitar a absorção de umidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Recuperação muscular, Hidratação, Suplementação nutricional
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplementação diária de proteínas
Bioactive Compounds
Peptídeos

Apoiam a reparação e o crescimento muscular.

Antioxidantes

Ajudam a reduzir o estresse oxidativo no corpo.

How to Consume
Dissolvido em águaComo bebida refrescante
Did you know?

"A proteína de ervilha é derivada de ervilhas amarelas e é conhecida por sua alta digestibilidade e perfil de aminoácidos."

Mitos vs Realidades

MythA proteína de ervilha não é uma proteína completa.
RealityA proteína de ervilha contém todos os nove aminoácidos essenciais, tornando-a uma fonte de proteína completa.
MythComprimidos efervescentes são menos eficazes que em pó.
RealityComprimidos efervescentes podem melhorar a absorção e são tão eficazes quanto as formas em pó.
MythProteínas de origem vegetal são inferiores às de origem animal.
RealityProteínas de origem vegetal podem fornecer benefícios semelhantes e são frequentemente mais fáceis de digerir.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e proteína.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente de proteína de ervilha na água de coco.
  2. 2. Coloque a banana, o espinafre e as sementes de chia no liquidificador.
  3. 3. Adicione a mistura de água de coco e bata até ficar homogêneo.

Panquecas de Proteína de Ervilha

Panquecas saudáveis e leves, ricas em proteína, ideais para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente na leite de amêndoas.
  2. 2. Misture a aveia, a banana amassada e o fermento em uma tigela.
  3. 3. Adicione a mistura de leite e proteína e cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar.

Salada de Quinoa com Proteína

Uma salada colorida e nutritiva, perfeita para o almoço, rica em proteínas e fibras.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1/2 pepino picado
  • 1/4 de xícara de cebola roxa picada
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente em 1/4 de xícara de água.
  2. 2. Misture a quinoa, os tomates, o pepino e a cebola em uma tigela.
  3. 3. Adicione a mistura de proteína e o suco de limão, mexendo bem antes de servir.

Bolo de Cenoura com Proteína

Um bolo saudável e delicioso, que combina cenoura e proteína de ervilha para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 2 xícaras de cenoura ralada
  • 1/2 xícara de farinha de amêndoas
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de mel
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente em 1/2 xícara de água morna.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje em uma forma untada e asse a 180°C por 30-35 minutos.

Sopa Cremosa de Ervilha

Uma sopa reconfortante e cheia de sabor, rica em proteínas e perfeita para dias frios.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 2 xícaras de ervilhas frescas ou congeladas
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de legumes
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
  2. 2. Adicione as ervilhas e o caldo de legumes, cozinhando até que as ervilhas estejam macias.
  3. 3. Dissolva o comprimido efervescente e adicione à sopa, misturando bem antes de servir.

Barras de Proteína Caseiras

Barras energéticas saudáveis, perfeitas para um lanche pré ou pós-treino, ricas em proteína.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de manteiga de amêndoa
  • 1/4 de xícara de mel
  • 1/2 xícara de frutas secas picadas
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente em 1/4 de xícara de água.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa pegajosa.
  3. 3. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e leve à geladeira por 2 horas antes de cortar.

Wrap de Frango com Proteína

Um wrap leve e saboroso, ideal para um almoço saudável e prático.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 1 peito de frango grelhado desfiado
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 abacate fatiado
  • folhas de alface
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente em 1/4 de xícara de água.
  2. 2. Misture o frango desfiado com a mistura de proteína.
  3. 3. Coloque a mistura na tortilla, adicione o abacate e as folhas de alface, enrole e sirva.

Pudim de Chia com Proteína

Um pudim saudável e delicioso, ideal para um lanche ou sobremesa rica em proteínas.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 1/4 de xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • frutas frescas para decorar
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente em 1/2 xícara de leite de coco.
  2. 2. Misture as sementes de chia com o restante do leite de coco e o mel.
  3. 3. Adicione a mistura de proteína, mexa bem e leve à geladeira por 4 horas antes de servir com frutas.

Bolinho de Batata Doce com Proteína

Bolinho saudável e saboroso, feito com batata doce e proteína de ervilha, perfeito para um lanche.

Ingredients
  • 1 comprimido efervescente de proteína de ervilha
  • 1 xícara de batata doce cozida e amassada
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • sal a gosto
Instructions
  1. 1. Dissolva o comprimido efervescente em 1/4 de xícara de água.
  2. 2. Misture a batata doce, a farinha, o ovo e o sal até formar uma massa.
  3. 3. Modele os bolinhos e asse a 180°C por 20 minutos ou até dourar.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da proteína de ervilha?

A proteína de ervilha é rica em aminoácidos essenciais, apoia o crescimento muscular e é facilmente digestível.

A proteína de ervilha é adequada para veganos?

Sim, a proteína de ervilha é uma fonte de proteína vegetal e é adequada para veganos.

Como uso os comprimidos efervescentes de proteína de ervilha?

Basta dissolver um comprimido em água e bebê-lo para um impulso refrescante de proteínas.

Posso tomar proteína de ervilha se tiver alergias?

A proteína de ervilha é geralmente hipoalergênica, mas consulte um profissional de saúde se tiver alergias específicas.

Quanto de proteína há em um comprimido?

Cada comprimido contém aproximadamente 12 gramas de proteína.

Existem efeitos colaterais?

Algumas pessoas podem experimentar leve desconforto digestivo; é melhor começar com uma dose menor.

Posso misturá-lo com outras bebidas?

Sim, você pode misturá-lo com smoothies ou sucos para um sabor adicional.

Como devo armazenar os comprimidos?

Armazene em um local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.

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Comparações
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Nutrientes
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