Extrato em pó de Coenzima Q10
UbiquinoneFicha Científica Nutricional
Extrato em pó de Coenzima Q10 fornece 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'C', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
O extrato em pó de coenzima Q10 é um potente antioxidante que desempenha um papel crucial na produção de energia dentro das células. É comumente utilizado como um suplemento dietético para apoiar a saúde do coração e aumentar os níveis de energia.
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
Misture com água ou suco, ou incorpore em smoothies. Também pode ser adicionada a alimentos, mas não deve ser aquecida.
Guia de Compra e Conservação
Escolha um extrato de Coenzima Q10 de alta qualidade que especifique a forma (ubiquinona ou ubiquinol) e verifique testes de terceiros.
Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.
Perfil Medicinal e Compostos Bioativos
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Age como um antioxidante e é essencial para a produção de energia nas células.
"A coenzima Q10 foi descoberta pela primeira vez em 1957 e é encontrada em todas as células do corpo."
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Smoothie Energético de Coenzima Q10
Um smoothie refrescante e nutritivo que combina frutas e extrato de Coenzima Q10 para um impulso de energia saudável.
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de morangos congelados
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de chá de mel
- 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
- 3. Sirva imediatamente e aproveite!
Salada Colorida com Coenzima Q10
Uma salada vibrante e crocante que incorpora vegetais frescos e o poder antioxidante da Coenzima Q10.
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/2 xícara de pimentão vermelho picado
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Em uma tigela grande, misture o espinafre, cenoura e pimentão.
- 2. Adicione o extrato de Coenzima Q10 e o suco de limão.
- 3. Tempere com sal e pimenta e misture bem antes de servir.
Bolo de Aveia com Coenzima Q10
Um bolo saudável e fofinho, feito com aveia e enriquecido com Coenzima Q10, perfeito para um lanche nutritivo.
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de mel
- 1/4 xícara de óleo de coco
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- 2 ovos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
- 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 3. Despeje a massa na forma e asse por 25-30 minutos.
Pasta de Grão-de-Bico com Coenzima Q10
Uma pasta cremosa e saudável, ideal para acompanhar torradas ou vegetais crus, com o benefício da Coenzima Q10.
- 1 lata de grão-de-bico
- 2 colheres de sopa de tahine
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- Suco de 1 limão
- 1 dente de alho
- Sal a gosto
- 1. Escorra e enxágue o grão-de-bico.
- 2. Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos e processe até ficar cremoso.
- 3. Sirva com torradas ou vegetais.
Panquecas de Banana e Coenzima Q10
Panquecas saudáveis e deliciosas, feitas com banana e enriquecidas com Coenzima Q10, perfeitas para o café da manhã.
- 1 banana madura amassada
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
- 3. Cozinhe até que bolhas se formem e vire para dourar do outro lado.
Sopa Detox com Coenzima Q10
Uma sopa leve e nutritiva, cheia de vegetais e com o toque especial da Coenzima Q10, ideal para desintoxicar.
- 1 litro de caldo de legumes
- 1 xícara de brócolis picados
- 1 xícara de abobrinha picada
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Aqueça o caldo de legumes em uma panela.
- 2. Adicione os brócolis e a abobrinha e cozinhe até ficarem macios.
- 3. Misture o extrato de Coenzima Q10, tempere e sirva quente.
Bolinho de Quinoa com Coenzima Q10
Bolinhos crocantes de quinoa, ricos em proteínas e com a adição de Coenzima Q10, ótimos para um lanche saudável.
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/4 xícara de cebola picada
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- 1 ovo
- Sal e pimenta a gosto
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 2. Modele a mistura em bolinhos.
- 3. Asse em forno preaquecido a 200°C por 20 minutos, virando na metade do tempo.
Chá Gelado de Frutas com Coenzima Q10
Uma bebida refrescante e saudável, perfeita para os dias quentes, com frutas e o benefício da Coenzima Q10.
- 4 xícaras de água
- 2 saquinhos de chá verde
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- 1/2 xícara de frutas picadas (morango, limão, laranja)
- Gelo a gosto
- 1. Ferva a água e adicione os saquinhos de chá, deixando em infusão por 5 minutos.
- 2. Retire os saquinhos e adicione o extrato de Coenzima Q10 e as frutas.
- 3. Deixe esfriar, adicione gelo e sirva.
Iogurte Grego com Frutas e Coenzima Q10
Uma sobremesa saudável e deliciosa, que combina iogurte grego cremoso com frutas frescas e Coenzima Q10.
- 1 xícara de iogurte grego natural
- 1/2 xícara de frutas da estação picadas
- 1 colher de sopa de extrato em pó de Coenzima Q10
- 1 colher de sopa de mel
- 1. Misture o iogurte com o extrato de Coenzima Q10 e o mel.
- 2. Adicione as frutas picadas por cima.
- 3. Sirva imediatamente como uma sobremesa saudável.
Perguntas Frequentes (FAQ)
O que é a Coenzima Q10?
A coenzima Q10 é um antioxidante que ocorre naturalmente e é vital para a produção de energia nas células.
Quais são os benefícios de tomar Coenzima Q10?
Ela apoia a saúde do coração, aumenta os níveis de energia e pode melhorar o desempenho em exercícios.
Existem efeitos colaterais da Coenzima Q10?
Geralmente, é bem tolerada, mas alguns podem experimentar leve desconforto digestivo.
Como devo tomar a Coenzima Q10?
Pode ser tomada em forma de pó misturada com líquidos ou em cápsulas/comprimidos.
A Coenzima Q10 pode interagir com medicamentos?
Sim, pode interagir com anticoagulantes e certos medicamentos para diabetes.
A Coenzima Q10 é segura para todos?
Embora geralmente seja segura, indivíduos com condições de saúde específicas devem consultar um profissional de saúde.
Quanto tempo leva para ver os benefícios da Coenzima Q10?
Os benefícios podem ser notados dentro de algumas semanas de uso consistente.
Posso tomar a Coenzima Q10 com alimentos?
Sim, pode ser tomada com ou sem alimentos, mas tomá-la com uma refeição pode melhorar a absorção.