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Bolinho de Lentilha com Queijo
Petiscos
Nutri-ScoreA

Bolinho de Lentilha com Queijo

Lens culinaris

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Bolinho de Lentilha com Queijo fornece 250 kcal, 12.5g de proteína, 30g de carboidratos e 8g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Os bolinhos de lentilha com queijo são um lanche delicioso feito de lentilhas e queijo, fornecendo uma rica fonte de proteínas e fibras. Eles são frequentemente apreciados como um petisco salgado ou aperitivo.

También conhecido como:
Bolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Dal com Queijo
Nome CientíficoLens culinaris
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Bolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSTigela de AçaíTigela de AçaíBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSChips de Maçã a ArChips de Maçã a ArBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSChips de Banana a ArChips de Banana a ArBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSCarne Seca a ArCarne Seca a ArBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSChips de Beterraba AeradasChips de Beterraba AeradasBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSChips de Mirtilo AssadosChips de Mirtilo AssadosBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSNibs de Cacau a ArNibs de Cacau a ArBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSChips de Mandioca a ArChips de Mandioca a ArBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSBolachas de Milho EstouradasBolachas de Milho EstouradasBolinho de Lentilha com QueijoBolinho de Lentilha com QueijoVSChocolate Amargo PoppedChocolate Amargo Popped

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias250 kcal
Água
60%
Fibra8g
Total52.5g
Proteínas
12.5g(24%)
Gorduras
10g(19%)
Carboidratos
30g(57%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.5 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato50 µg (13%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (4%)
Ferro3.5 mg (20%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo100 mg (10%)
Potassio400 mg (11%)
Zinco1 mg (9%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Ricos em proteínas e fibras, os bolinhos de lentilha com queijo podem ajudar a promover a saciedade e apoiar a saúde muscular.
✓A combinação de lentilhas e queijo fornece nutrientes essenciais, incluindo vitaminas e minerais que contribuem para a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com intolerância à lactose devem consumir esses bolinhos com cautela devido ao conteúdo de queijo. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Asse ou frite até dourar para uma textura crocante. Sirva quente para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bolinhos que estejam dourados e crocantes, indicando que estão frescos.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco em um recipiente hermético para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Alto em proteínas, Rico em fibras, Denso em nutrientes
Main Applications
•Lanche
•Aperitivo
Bioactive Compounds
Lecitina

Suporta a saúde do cérebro e a função cognitiva.

Flavonoides

Exibem propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação.

How to Consume
AssadoFritoComo lanche
Did you know?

"As lentilhas são uma das culturas mais antigas cultivadas, datando de mais de 9.000 anos."

Mitos vs Realidades

MythAs lentilhas não são uma proteína completa.
RealityAs lentilhas podem fornecer uma proteína completa quando combinadas com grãos.
MythLanches com queijo são não saudáveis.
RealityA moderação é fundamental; os bolinhos de lentilha com queijo podem fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythNão se pode fazer lanches saudáveis e saborosos.
RealityLanches saudáveis podem ser deliciosos, especialmente com os ingredientes certos.

Receitas Saudáveis

Bolinho de Lentilha com Queijo e Espinafre

Uma combinação deliciosa de lentilhas, queijo e espinafre, perfeita para um lanche saudável e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo feta esfarelado
  • 1 xícara de espinafre picado
  • 1/2 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • Sal e pimenta a gosto
  • Salsa picada a gosto
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e o alho no azeite até dourar.
  2. 2. Misture as lentilhas, queijo, espinafre, farinha, sal, pimenta e salsa.
  3. 3. Modele em bolinhos e asse a 180°C por 25 minutos.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Ervas Finas

Esses bolinhos são recheados com queijo e temperados com ervas finas, oferecendo um sabor irresistível.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 150g de queijo muçarela ralado
  • 1/4 xícara de salsinha picada
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 2 ovos
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  2. 2. Modele em bolinhos e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Asse a 200°C por 20 minutos ou até dourar.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Abobrinha

Uma receita leve que combina lentilhas, queijo e abobrinha, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo parmesão ralado
  • 1 abobrinha ralada
  • 1/2 cebola picada
  • 1/2 xícara de farinha de grão-de-bico
  • 2 ovos
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  2. 2. Modele em bolinhos e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Asse a 180°C por 30 minutos, virando na metade do tempo.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Cenoura

Bolinho nutritivo feito com lentilhas, queijo e cenoura, ideal para crianças e adultos.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo cheddar ralado
  • 1 cenoura ralada
  • 1/2 cebola picada
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola até ficar macia.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  3. 3. Modele em bolinhos e asse a 200°C por 25 minutos.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Beterraba

Uma receita vibrante e saudável que combina lentilhas, queijo e beterraba, rica em nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo de cabra esfarelado
  • 1 beterraba cozida e ralada
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Modele em bolinhos e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Asse a 180°C por 20 minutos ou até dourar.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Pimentão

Esses bolinhos são uma explosão de sabor, combinando lentilhas, queijo e pimentões coloridos.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo prato ralado
  • 1 pimentão vermelho picado
  • 1/2 cebola picada
  • 1/2 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e o pimentão até amolecer.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  3. 3. Modele em bolinhos e asse a 200°C por 25 minutos.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Brócolis

Uma opção saudável e saborosa que combina lentilhas, queijo e brócolis, perfeita para qualquer refeição.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo ricota
  • 1 xícara de brócolis cozidos e picados
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  2. 2. Modele em bolinhos e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Asse a 180°C por 30 minutos.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Milho

Bolinho leve e crocante, feito com lentilhas, queijo e milho, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo gouda ralado
  • 1/2 xícara de milho verde
  • 1/2 cebola picada
  • 1/2 xícara de farinha de grão-de-bico
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola até dourar.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  3. 3. Modele em bolinhos e asse a 200°C por 25 minutos.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Cogumelos

Uma receita saborosa que combina lentilhas, queijo e cogumelos, perfeita para os amantes de um bom lanche.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo gorgonzola esfarelado
  • 1 xícara de cogumelos picados
  • 1/2 cebola picada
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e os cogumelos até murcharem.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  3. 3. Modele em bolinhos e asse a 180°C por 30 minutos.

Bolinho de Lentilha com Queijo e Abóbora

Bolinho nutritivo e saboroso, feito com lentilhas, queijo e abóbora, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 100g de queijo minas ralado
  • 1 xícara de abóbora cozida e amassada
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  2. 2. Modele em bolinhos e coloque em uma assadeira.
  3. 3. Asse a 180°C por 25 minutos.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Os bolinhos de lentilha com queijo são sem glúten?

Sim, se feitos com ingredientes sem glúten.

Posso fazer bolinhos de lentilha com queijo veganos?

Sim, substituindo o queijo por uma alternativa vegana.

Como posso armazenar os bolinhos de lentilha com queijo sobras?

Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.

Quais são os benefícios para a saúde das lentilhas?

As lentilhas são ricas em proteínas, fibras e nutrientes essenciais, apoiando a saúde do coração e a digestão.

Posso congelar os bolinhos de lentilha com queijo?

Sim, eles podem ser congelados antes ou depois de cozinhar para uso posterior.

Qual tipo de queijo é melhor para bolinhos de lentilha com queijo?

Cheddar ou mozzarella são escolhas populares por suas propriedades de derretimento.

Quanto tempo os bolinhos de lentilha com queijo levam para cozinhar?

Normalmente levam de 20 a 25 minutos para assar a 190°C.

Os bolinhos de lentilha com queijo são adequados para crianças?

Sim, são uma opção de lanche nutritiva para crianças.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Tigela de Açaí
Comparações
Bolinho de Lentilha com Queijo vs Tigela de Açaí Bolinho de Lentilha com Queijo vs Chips de Maçã a Ar Bolinho de Lentilha com Queijo vs Chips de Banana a Ar
Nutrientes
Proteina nos Bolinho de Lentilha com Queijo Calorias nos Bolinho de Lentilha com Queijo Vitamina-c nos Bolinho de Lentilha com Queijo Magnesio nos Bolinho de Lentilha com Queijo
Guias Úteis
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