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Batido de Soja e Framboesa Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Soja e Framboesa Rico em Fibra

Glycine max, Rubus idaeus

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Soja e Framboesa Rico em Fibra fornece 120 kcal, 4.5g de proteína, 18g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina os benefícios nutricionais do leite de soja e das framboesas, proporcionando uma rica fonte de fibra e antioxidantes. É uma maneira deliciosa de apoiar a saúde digestiva e aumentar a ingestão de nutrientes.

También conhecido como:
Batido de Soja e Frutas VermelhasBatido de Proteínas de Framboesa
Nome CientíficoGlycine max, Rubus idaeus
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Batido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraBatido de Soja e Framboesa Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias120 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total25.5g
Proteínas
4.5g(18%)
Gorduras
3g(12%)
Carboidratos
18g(71%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 µg (4%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro0.6 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, este batido ajuda na digestão e mantém um microbioma intestinal saudável.
✓Repleto de antioxidantes das framboesas, pode ajudar a reduzir a inflamação e proteger contra doenças crônicas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, use framboesas congeladas e leite de soja gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha framboesas maduras que sejam carnudas e firmes. Para o leite de soja, selecione variedades sem açúcar para uma opção mais saudável.

How to Store

Armazene as framboesas na geladeira e consuma-as em poucos dias. O leite de soja deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos fornecem efeitos antioxidantes e podem reduzir o risco de doenças cardíacas.

Isoflavonas

Compostos vegetais que podem ajudar a equilibrar hormônios e apoiar a saúde do coração.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"As framboesas são uma das frutas mais ricas em fibra, tornando-as uma excelente adição a batidos para a saúde digestiva."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.
MythO leite de soja é ruim para homens.
RealityO consumo moderado de leite de soja é seguro para homens e pode até oferecer benefícios à saúde.
MythTodas as frutas são ricas em açúcar.
RealityEmbora as frutas contenham açúcares naturais, elas também fornecem fibras e nutrientes essenciais.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Soja e Framboesa

Um batido refrescante e energético, ideal para começar o dia com disposição. Rico em fibras e proteínas, é perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 200ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Bowl de Soja e Framboesa

Uma opção deliciosa e nutritiva para o café da manhã, com uma base cremosa de batido de soja e framboesa, coberta com frutas e granola.

Ingredients
  • 250ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de morangos fatiados
  • 2 colheres de sopa de granola
Instructions
  1. 1. Misture o batido de soja e framboesa com a aveia no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje a mistura em uma tigela.
  3. 3. Decore com morangos fatiados e granola antes de servir.

Pudim de Chia com Batido de Soja e Framboesa

Um pudim saudável e cremoso, rico em fibras e perfeito para um lanche ou sobremesa leve.

Ingredients
  • 200ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 3 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o batido de soja e framboesa com as sementes de chia e o mel em um recipiente.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas ou até que as sementes tenham absorvido o líquido.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com framboesas frescas.

Panquecas de Soja e Framboesa

Panquecas leves e saudáveis, perfeitas para um brunch nutritivo, feitas com batido de soja e framboesa.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 200ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. 3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe do outro lado até dourar.

Muffins de Soja e Framboesa

Muffins saudáveis e fofinhos, ideais para um lanche ou café da manhã, combinando o sabor da framboesa com a cremosidade da soja.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 200ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffins.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa nas forminhas e asse por 20-25 minutos ou até dourar.

Salada de Frutas com Batido de Soja e Framboesa

Uma salada de frutas refrescante e nutritiva, servida com um molho de batido de soja e framboesa.

Ingredients
  • 1 xícara de frutas variadas (banana, maçã, kiwi)
  • 100ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Corte as frutas em pedaços e coloque em uma tigela.
  2. 2. Misture o batido de soja e framboesa com o suco de limão.
  3. 3. Despeje o molho sobre as frutas e sirva gelado.

Bolo de Soja e Framboesa

Um bolo leve e saudável, perfeito para acompanhar um chá da tarde, com um toque de framboesa e a cremosidade da soja.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 200ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 1/2 xícara de açúcar de coco
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje na forma e asse por 30-35 minutos ou até que um palito saia limpo.

Gelado de Soja e Framboesa

Um gelado saudável e refrescante, feito com batido de soja e framboesa, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 300ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 1 banana congelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Transfira para um recipiente e leve ao congelador por 2 horas antes de servir.

Barras de Cereais com Soja e Framboesa

Barras de cereais caseiras e saudáveis, ricas em fibras e perfeitas para um lanche prático e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia
  • 100ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 1/2 xícara de mel
  • 1/4 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje a mistura em uma forma forrada com papel manteiga.
  3. 3. Pressione bem e leve à geladeira por 2 horas antes de cortar em barras.

Crepe de Soja e Framboesa

Crepes finos e saudáveis, recheados com uma mistura de batido de soja e framboesa, perfeitos para um lanche leve.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 200ml de Batido de Soja e Framboesa
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa lisa.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje uma concha da massa, espalhando bem.
  3. 3. Cozinhe por 1-2 minutos de cada lado e sirva com frutas frescas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de soja?

O leite de soja é rico em proteínas e contém isoflavonas, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e apoiar a saúde do coração.

Posso usar outras frutas neste batido?

Sim, você pode substituir outras frutas vermelhas ou frutas como bananas ou mangas para diferentes sabores.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso deixar este batido mais espesso?

Adicione mais framboesas congeladas ou uma banana para obter uma consistência mais espessa.

Posso preparar este batido com antecedência?

Sim, você pode preparar os ingredientes com antecedência e misturá-los quando estiver pronto para consumir.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o uma opção de baixo IG.

Quantas calorias há neste batido?

Há cerca de 120 calorias por porção deste batido.

Este batido é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibra, o que pode ajudar você a se sentir cheio por mais tempo.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
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