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Batido de Soja com Pêssego e Nozes
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Soja com Pêssego e Nozes

Glycine max, Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Soja com Pêssego e Nozes fornece 150 kcal, 5g de proteína, 22g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a textura cremosa do leite de soja com a doçura dos pêssegos e a crocância das nozes, proporcionando uma opção de bebida deliciosa e nutritiva.

También conhecido como:
Batido de Pêssego e NozesBatido de Nozes e Soja
Nome CientíficoGlycine max, Prunus persica
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total31.5g
Proteínas
5g(16%)
Gorduras
4.5g(14%)
Carboidratos
22g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 µg (4%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo50 mg (7%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e gorduras saudáveis, este batido apoia a recuperação muscular e a saúde geral.
✓Alto em vitaminas e minerais, contribui para a função imunológica e a saúde da pele.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias à soja devem evitar este batido. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Selecione leite de soja sem açúcar para uma opção mais saudável.

How to Store

Armazene qualquer batido restante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatório
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Opção de café da manhã saudável
Bioactive Compounds
Isoflavonas

Compostos vegetais que podem imitar o estrogênio e fornecer benefícios à saúde.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de vitaminas A e C, que são importantes para a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythBatidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythLeite de soja é ruim para homens.
RealityO consumo moderado de leite de soja é seguro e pode ser benéfico para homens.
MythVocê não pode ganhar peso com batidos.
RealityBatidos podem ser densos em calorias, e o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Soja com Pêssego e Nozes

Um batido refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 1 pêssego maduro picado
  • 30g de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Soja, Pêssego e Nozes com Espinafre

Uma combinação saudável que inclui espinafre, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 150ml de leite de soja
  • 1 pêssego
  • 20g de nozes
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Batido de Soja com Pêssego e Nozes e Aveia

Um batido rico em fibras, perfeito para um café da manhã reforçado.

Ingredients
  • 250ml de leite de soja
  • 1 pêssego cortado
  • 30g de nozes
  • 30g de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata bem até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva.

Batido Tropical de Soja com Pêssego e Nozes

Uma explosão de sabores tropicais que traz frescor e saúde.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 1 pêssego
  • 30g de nozes
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva com gelo.

Batido de Soja com Pêssego, Nozes e Iogurte

Um batido cremoso que combina a suavidade do iogurte com o sabor do pêssego.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 1 pêssego
  • 30g de nozes
  • 100g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Batido Refrescante de Soja com Pêssego e Nozes

Um batido leve e refrescante, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 250ml de leite de soja
  • 1 pêssego
  • 30g de nozes
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com gelo.

Batido de Soja com Pêssego, Nozes e Canela

Uma combinação deliciosa que traz o sabor da canela para o seu batido.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 1 pêssego
  • 30g de nozes
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido de Soja com Pêssego e Nozes e Frutas Vermelhas

Um batido colorido e cheio de antioxidantes, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 1 pêssego
  • 30g de nozes
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Batido de Soja com Pêssego, Nozes e Matcha

Um batido energético que combina o poder do matcha com a suavidade do pêssego.

Ingredients
  • 200ml de leite de soja
  • 1 pêssego
  • 30g de nozes
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é feito com leite de soja, tornando-o uma opção vegana.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de amêndoa ou leite de aveia se preferir.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana para maior doçura.

É rico em proteínas?

Sim, o leite de soja e as nozes contribuem para um maior teor de proteínas.

Posso adicionar verduras a este batido?

Absolutamente! Espinafre ou couve podem ser adicionados para nutrientes extras.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais nozes funcionam melhor neste batido?

Amêndoas, nozes ou castanhas de caju são ótimas opções.

Este batido é sem glúten?

Sim, desde que você use aveia ou nozes sem glúten.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Batido de Soja com Pêssego e Nozes Calorias nos Batido de Soja com Pêssego e Nozes Vitamina-c nos Batido de Soja com Pêssego e Nozes Magnesio nos Batido de Soja com Pêssego e Nozes
Guias Úteis
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