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Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra fornece 150 kcal, 5g de proteína, 28g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura dos pêssegos com ingredientes ricos em proteínas, proporcionando uma opção deliciosa e nutritiva para uma refeição ou lanche. É rico em fibras, promovendo a saúde digestiva e a saciedade.

También conhecido como:
Batido de PêssegoBatido de Proteína de Pêssego
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total35.0g
Proteínas
5g(14%)
Gorduras
2g(6%)
Carboidratos
28g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A489 IU (10%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 mcg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.04 mg (3%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folato: 4 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.1 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, este batido ajuda na digestão e mantém um microbioma intestinal saudável.
✓O conteúdo de proteínas apoia a reparação e o crescimento muscular, tornando-o uma excelente bebida de recuperação pós-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com iogurte ou proteína em pó, adicione um pouco de leite de amêndoa e gelo para um batido refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma fragrante para o melhor sabor.

How to Store

Armazene pêssegos maduros na geladeira para prolongar a frescura e consuma em poucos dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Apoio à saúde digestivaRecuperação muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Pectina

Uma fibra solúvel que ajuda a regular a digestão e a reduzir os níveis de colesterol.

Beta-caroteno

Um antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

How to Consume
Fresco, Misturado, Batido
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e são conhecidos por seu sabor doce e textura suculenta."

Mitos vs Realidades

MythOs pêssegos são bons apenas para sobremesas.
RealityOs pêssegos são versáteis e podem ser usados em pratos salgados, saladas e batidos.
MythOs batidos são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealityBatidos caseiros podem ser saudáveis quando feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.
MythTodos os pós de proteína são iguais.
RealityOs pós de proteína variam em qualidade e fonte; é importante escolher um que se ajuste às suas necessidades dietéticas.

Receitas Saudáveis

Batido de Proteína de Pêssego e Espinafre

Um batido nutritivo que combina pêssego, espinafre e proteína, perfeito para um café da manhã energético.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Bowl de Pêssego e Aveia

Um smoothie bowl refrescante que combina pêssego e aveia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o batido, a aveia e o iogurte no liquidificador.
  2. 2. Despeje a mistura em uma tigela.
  3. 3. Decore com frutas vermelhas e um fio de mel antes de servir.

Pudim de Chia com Pêssego

Um pudim saudável de chia que utiliza o batido de pêssego como base, perfeito para sobremesa ou café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas frescas para decorar
Instructions
  1. 1. Misture o batido, as sementes de chia e o mel em uma tigela.
  2. 2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. 3. Decore com frutas frescas antes de servir.

Panquecas de Pêssego e Aveia

Deliciosas panquecas saudáveis feitas com batido de pêssego e aveia, perfeitas para um brunch.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura amassada
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
  2. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e cozinhe as panquecas até dourar dos dois lados.
  3. 3. Sirva com mel ou frutas frescas.

Salada de Frutas com Batido de Pêssego

Uma salada de frutas refrescante que incorpora o batido de pêssego como um molho saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1 xícara de frutas variadas (melancia, morango, kiwi)
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Folhas de hortelã para decorar
Instructions
  1. 1. Corte as frutas em pedaços e misture em uma tigela.
  2. 2. Adicione o suco de limão e misture bem.
  3. 3. Sirva com o batido de pêssego como molho e decore com hortelã.

Muffins de Pêssego e Aveia

Muffins saudáveis e fofos que combinam pêssego e aveia, ótimos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de purê de pêssego
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
  2. 2. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje a massa nas forminhas e asse por 20-25 minutos.

Creme de Pêssego e Abacate

Um creme saudável e cremoso que combina pêssego e abacate, ideal como um lanche ou sobremesa.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
  2. 2. Transfira para uma tigela e leve à geladeira por 30 minutos.
  3. 3. Sirva gelado, decorado com fatias de pêssego.

Barras de Proteína de Pêssego

Barras de proteína caseiras e saudáveis que utilizam o batido de pêssego como ingrediente principal.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e pressione bem.
  3. 3. Leve à geladeira por 2 horas antes de cortar em barras.

Sorvete de Pêssego e Iogurte

Um sorvete saudável e refrescante feito com batido de pêssego e iogurte, perfeito para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra
  • 1 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • Fatias de pêssego para decorar
Instructions
  1. 1. Misture o batido, o iogurte e o mel em uma tigela.
  2. 2. Despeje a mistura em um recipiente e leve ao congelador por 4 horas.
  3. 3. Sirva em taças e decore com fatias de pêssego.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, antioxidantes e fibras dietéticas, que apoiam a saúde da pele, a função imunológica e a digestão.

Posso usar pêssegos congelados neste batido?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e darão ao batido uma textura mais espessa.

Este batido é adequado para perda de peso?

Sim, o alto teor de fibras e proteínas pode ajudar a sentir-se saciado por mais tempo, auxiliando na gestão do peso.

Como posso fazer este batido vegano?

Use iogurte e proteína em pó à base de plantas para torná-lo vegano.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Frutas vermelhas, bananas ou espinafre podem ser ótimas adições para nutrientes extras.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Qual tipo de proteína em pó é melhor para este batido?

Proteínas de soro, ervilha ou cânhamo são todas excelentes opções, dependendo das preferências dietéticas.

Posso usar água em vez de leite de amêndoa?

Sim, a água pode ser usada, mas o leite de amêndoa adiciona cremosidade e sabor.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Proteína de Pêssego Rico em Fibra vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
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